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“荷兰弟”汤姆·霍兰德（Tom Holland），1996年6月1日生于英国，现年29岁，以蜘蛛侠一角闻名全球。早期形象是瘦弱少年，柔和五官+少年感笑容，粉丝爱其“邻家男孩”魅力。但2025年，他的体型大变：通过高强度训练+均衡饮食，体重增至75kg，肌肉线条清晰，腹肌六块、人鱼线明显，脸部轮廓更硬朗，胡须微留，散发“直男体育生”气息。
变化源于《蜘蛛侠4》备战：导演Destin Daniel Cretton要求更成熟的彼得·帕克，霍兰德从2024年酒精问题后重拾健身，结合HIIT、负重背心+力量训练，每周5-6天，目标加4kg肌肉“让蜘蛛侠战袍更真实”。粉丝热议“从twink变twunk”（瘦弱变健硕）。
此外，8月Bero Padel Classic冰浴挑战视频中，湿T恤透视六块腹肌，TikTok浏览破千万。
霍兰德自曝“burpees是敌人，但坚持下来了”，并计划成为父亲后淡出银幕。目前，他与赞达亚恋情稳固，事业高峰中这波“体育生”转型，不仅为角色服务，还激发粉丝健身热潮，成熟魅力升级明显。
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