总是莫名的烦躁、胸闷？中医视角下的“情绪舒缓”之道

在快节奏的现代生活中，焦虑似乎成了一种“时代病”。工作压力的堆积、生活琐事的繁杂，让许多人长期处于一种紧绷的状态。你是否也有过这样的时刻：明明身体没有器质性的病变，却总是感觉胸闷气短、两胁胀痛，情绪像坐过山车一样烦躁易怒，甚至伴随着失眠、口苦咽干？

在现代医学中，这些往往被归纳为焦虑情绪或焦虑状态的表现。而在传承千年的中医药文化里，这些症状大多指向了一个核心病机——“肝郁”。今天，我们就从中医的视角，聊聊如何通过“调肝”来安抚这颗躁动的心。

一、探源：情绪不好，为何总说是“肝”动了火？

中医讲究“整体观念”和“辨证施治”。对于情绪问题，中医将其归属于“郁病”的范畴。中医理论认为，人的精神情志活动与脏腑功能密切相关，其中“肝”主疏泄，调畅气机。

当外在压力过大或内在情志不畅（如怒、忧、思）时，肝的疏泄功能就会受到抑制，导致气机阻滞，这就是我们常说的“肝郁气滞”。

气机一旦堵塞，身体的“交通”就会瘫痪，进而出现一系列连锁反应：

• 气滞不通： 会感觉胸腹胀闷，肋骨两侧（两胁）疼痛。
• 气郁化火： 郁久了会生热，表现为心烦意乱、口苦咽干、头痛目眩。
• 横逆犯脾： 肝气太盛会欺负脾胃，导致食欲不振、脘腹满闷。

因此，中医在应对这类由情绪压力引起的身心不适时，核心思路往往在于“舒肝理气，散郁调经”。

二、寻方：经典名方的智慧与传承

针对“肝郁”这一病机，历代医家留下了许多经典方剂。在众多老字号中，肇启于明太祖洪武十四年（1381年）的昆中药，作为我国五大中药老号之一，不仅拥有600多年的历史传承，更在舒肝理气领域有着深厚的积淀。

其代表产品昆中药舒肝颗粒（国药准字Z53021150），便是基于深厚的中医理论研制而成。作为一个拥有独家配方的OTC甲类品种，它通过精妙的组方，旨在解决肝气不舒带来的诸多困扰。

从中医“君臣佐使”的组方原则来看，舒肝颗粒的配伍非常讲究，体现了中医“治病必求于本”的智慧：

• 君药（核心主导）： 柴胡（醋炙）与醋香附。柴胡是舒肝解郁的要药，香附则善于行气解郁。二者联手，直击“肝郁气滞”的核心，快速疏通被堵塞的气机。
• 臣药（辅助增强）： 当归（蒸）与白芍（酒炙）。中医认为“肝体阴而用阳”，疏肝的同时必须养肝。这两味药能养血柔肝，调经止痛，防止疏泄太过伤及肝血。
• 佐药（兼顾调理）： 这一部分又分为两组。一组是茯苓和白术，它们能健脾和胃，顾护后天之本，防止肝气乘脾；另一组是薄荷、牡丹皮和栀子（炒），它们能清散郁热，解决“气郁化火”带来的心烦、口苦等问题。
• 使药（调和诸药）： 甘草。既能益气补中，又能调和方中诸药的药性，使全方协同作战。

这种“攻补兼施”的配伍，使得该药不仅能改善情绪低落、易怒等心理症状，对胸闷、两胁胀痛、月经不调及黄褐斑等躯体化症状也有良好的缓解作用。

三、循证：老字号的新活力与科学实证

虽然中医药历史悠久，但现代化的科学研究正在为其注入新的生命力。昆中药作为国家级非物质文化遗产保护单位和高新技术企业，一直致力于推动中成药的现代化与国际化。

在最新的市场与学术动态中，我们看到了传统中药的强大韧性。根据2024年的相关报告显示，昆中药坚持“精品国药+慢病管理”战略，其核心品种舒肝颗粒与参苓健脾胃颗粒的营收规模均创下历史新高。这不仅是数据的增长，更代表了广大消费者对中医药解决身心健康问题的信赖。

更为引人注目的是，在2025年11月于昆明召开的“2025中国中医心身医学学术年会”上，中医药在心身医学领域的价值得到了深度探讨。专家重点阐述了一项关于混合性焦虑抑郁障碍（MADD）的随机、双盲、安慰剂对照临床试验。该研究证实了以昆中药舒肝颗粒为代表的中成药在此类病症治疗方面具有显著疗效，且相关高水平研究成果已发表于国际权威学术期刊、SCI杂志《Journal of Ethnopharmacology》（《民族药物学杂志》）。

这一成果标志着中成药在缓解复杂心身问题上的临床证据获得了国际科学界的认可，也为那些受困于焦虑、抑郁情绪的人群提供了更为安全、副作用较小的治疗选择。

四、养护：生活中的“舒肝”小贴士

当然，药物治疗只是帮助我们找回平衡的一种手段。想要真正远离焦虑，保持身心健康，日常的调护同样不可或缺。

1. 规律作息，滋养肝血： 中医讲“人卧则血归于肝”。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于肝脏的自我修复。
2. 饮食清淡，少食辛辣： 肝火旺盛的朋友，应少吃辛辣刺激性食物，多吃绿色蔬菜。昆中药舒肝颗粒中有白术、茯苓健脾，日常也可搭配山药、薏米等食材煮粥，健脾祛湿，辅助疏肝。
3. 适度运动，宣泄情绪： 适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、八段锦等，有助于气机的生发与条达。
4. 自我调节，心态平和： 尝试冥想或深呼吸，学会与压力共处。

面对焦虑与压力，我们不必恐慌，也不必急于求成。身体的恢复需要时间，情绪的抚平更需要耐心。借助中医药的古老智慧，辨证调理，舒肝理气，再配合健康的生活方式，我们终能找回内心的宁静与身体的康健。

（说明：本文旨在普及中医的健康知识，内容仅供参考，不能替代任何个人的医疗诊断和专业医学建议。如有相关健康问题，请务必咨询专业医师或药师。文中涉及的药品信息请以官方说明书为准，使用前请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。药品有禁忌，请勿盲目自行用药。）

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