上海
冬季，空气干燥，皮肤瘙痒成为困扰许多人的难题。然而，家住静安区彭浦新村的王阿姨却在这个冬天找到了解决之道。
“每天我都会按照郑医生说的，科学清洁、保湿锁水，还调整了饮食和穿着，皮肤果然好多了。”
12月8日，王阿姨来到静安区市北医院皮肤科，向主治医师郑华娟报喜。
王阿姨的皮肤瘙痒问题由来已久。每到冬季，她的皮肤就会变得干燥、瘙痒难耐，尤其是小腿和手臂部位，常常泛起白屑。起初，她以为这只是普通的皮肤干燥，便随便涂抹一些护肤品，但症状丝毫没有缓解，反而越来越严重。这让她感到十分困惑和烦恼，甚至影响到了日常生活和睡眠质量。
在朋友的推荐下，王阿姨来到了市北医院皮肤科，找到了郑华娟。经过详细的检查和诊断，郑华娟为王阿姨制定了一套科学的护理方案。王阿姨严格按照郑医师的建议，调整了生活习惯，科学清洁、保湿锁水，并且在饮食和穿着上也做了相应的改变。经过一段时间的坚持，王阿姨的皮肤状况明显改善，瘙痒症状几乎消失，皮肤恢复了光滑和健康。
冬季皮肤瘙痒是一个常见的问题，但很多人并不清楚其中的原因以及如何有效预防。
“冬季皮肤瘙痒的原因主要有三个方面，一是环境因素，二是生理因素，三是生活习惯。”郑华娟介绍道。
环境因素。冬季，空气湿度大幅下降。皮肤表面的水分会随着干燥空气快速蒸发，角质层作为皮肤的“保护壳”，一旦缺水就会变得粗糙、脆弱，原本紧密排列的角质细胞间隙变大，外界的刺激物（如冷空气、粉尘）更容易侵入，引发瘙痒和敏感。同时，室内外温差大，从温暖的室内走到寒冷的户外时，皮肤血管会快速收缩又扩张，反复刺激下，皮肤的耐受度会降低，尤其脸颊、鼻尖等暴露部位，容易出现泛红、灼热感。
生理因素。皮肤表面的皮脂腺会分泌油脂，与汗液混合形成“皮脂膜”，这层膜能牢牢锁住皮肤水分，阻止水分蒸发。但冬季气温低，皮脂腺的活性会随之下降，分泌的油脂量减少，皮脂膜的保护力变弱，水分流失速度加快，干燥和瘙痒就会随之而来。此外，老年人的皮脂腺功能本身就会随着年龄增长而衰退，冬季皮肤问题会更明显；而干性肌人群天生皮脂分泌少，也是冬季皮肤敏感的高发群体。
生活习惯。很多人在冬季会不自觉地做出一些“伤害”皮肤的行为：比如，为了取暖，用温度过高的水洗澡，热水会洗掉皮肤表面的天然油脂，加剧干燥；频繁使用清洁力强的沐浴露或香皂，会进一步破坏皮脂膜；痒的时候忍不住抓挠，会划伤皮肤屏障，形成“瘙痒—抓挠—更痒”的恶性循环，甚至引发感染。
冬季皮肤瘙痒虽然常见，但并非无法预防和缓解。郑华娟为市民朋友提供了以下几点建议：
1.科学清洁
冬季清洁要遵循“温、少、柔”的原则，使用温和的清洁产品，避免使用碱性强的肥皂与沐浴露，因为它们会破坏皮肤的酸碱平衡，使皮肤更容易干燥。洗澡水的温度不宜过高，以接近人体体温为宜，洗澡时间也不宜过长，建议控制在10分钟以内，避免过度清洁导致皮肤天然油脂流失过多。
2.保湿锁水
清洁后，应在皮肤还微湿时涂抹保湿产品，如润肤乳、保湿霜或身体乳等，这样可以更好地锁住皮肤水分。选择保湿产品时，应尽量挑选成分简单、无香料或低香料的产品，以减少对皮肤的刺激。对于皮肤特别干燥或敏感的人群，需减少洗澡的频次，且一天多次使用含有天然油脂、神经酰胺等成分的屏障修复性保湿产品，这些成分能够更好地修复皮肤屏障，增强皮肤的保湿能力。此外，还可以在室内使用加湿器，增加空气湿度，为皮肤创造一个相对湿润的环境。
3.饮食调理
在饮食方面，应多喝水，保持身体充足的水分摄入，以帮助皮肤从内到外保持水润。同时，多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、鱼类等，这些营养素有助于维持皮肤的健康和弹性，增强皮肤的抗干燥能力。
4.穿着适宜
穿着上，应尽量选择纯棉、柔软、宽松的衣物，避免穿着粗糙的毛衣或化纤材质的衣物直接接触皮肤，以免摩擦刺激皮肤，加重瘙痒症状。如果需要穿保暖内衣，可以选择一些专门针对敏感皮肤设计的产品，它们通常具有更好的透气性和柔软度。
5.其他注意事项
避免长时间处于空调或暖气环境中，如果无法避免，应适当开窗通风，让皮肤得到新鲜空气的滋润。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，也有助于增强皮肤的抵抗力，减少皮肤瘙痒的发生。
郑华娟温馨提醒广大市民，在冬天遇到皮肤瘙痒时，不要惊慌，积极应对。如果皮肤瘙痒症状持续不缓解或者加重，一定要及时就医，避免因其它疾病引起的瘙痒而延误病情。
记者：罗欣悦
编辑：叶苹
通讯员：喻文龙
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