【人物】初代跑步网红，如今过得怎么样？

今年5月，艺人陈意涵在《早知道大会》中分享自己如何爱上跑步，穿着短裤衬衫的她，被网友大赞“43减20岁，不敢相信这是43岁、有2个小孩的陈意涵！看腿看脸，外貌只有23岁！”

跑步与规律作息

领跑基普乔格

出生于1982年的陈意涵是演艺圈热爱跑步的最佳代表，怀孕都快生了还在跑！陈意涵从2010年时开始跑步，因为当时失恋、觉得时间好多，每天待在家也不是办法，就出门去跑了一公里，后来渐渐增加，某一天就跑完了17公里！

陈意涵说：“满身大汗的时候我觉得，一个人也可以很快乐！以前努力做很多事，好像也没什么人认同，但在运动这件事上，努力是会有回报的，很多人都说运动很难坚持，我觉得你们把运动想得太难了，运动对我来说是走出去，就可以开始的事情，不一定要逼自己做满一小时，只要每天多做一点点，那个快乐和自信、喜欢这样的自己，就会在心里发芽。”

日出而作、日落而息，就是陈意涵的日常作息！真正做到“早睡早起”，难怪年轻不老！陈意涵说：“我每天5点就起床，5点半做瑜珈，我很早起、也很早睡，我大概每天8点就上床睡觉了。”她分享自己练习瑜珈的时候，课堂是在清晨5点半开始，本以为谁会那么早起来，没想到教室里来了60多人！“我一直在不同阶段找不同运动，让我可以更享受这个世界。”

顺势而为的生活

2017台北女子半马

陈意涵时常在社群分享一家人在山上的生活，她竟然会种菜！她说：“在城市里面有点太纷扰了，想要平静的生活就搬到山上住，你会觉得这个世界还是很美好的，自给自足很快乐！小孩也因为耳濡目染，不会有那么多的欲望，自然而然会习惯这种顺势而为的生活。”

没有太多欲望，天天运动保持活力，加上自己种菜、自己煮健康餐，早睡早起，这样的陈意涵怎么可能不年轻！难怪当了妈妈还能被全网封“甜妹”！

网上传的陈意涵减肥法，说她一口饭会嚼30秒，在这场演讲里陈意涵也亲自打脸！她说：“谁吃饭会嚼30秒，30下我都咬不完，我是热爱美食的人，看到好吃的食物就会想要赶快吃完。”

陈意涵饭量不小，她说自己早餐会先喝一杯芹菜汁醒胃，再用多种蔬菜切成丝，做成“菜比冬粉还多”的韩式炒冬粉，也分享过“低卡豆腐面”配上水煮蛋、多种蔬菜，用芥末和酱油调味，就是她的日常减肥餐。“我喜欢一口能吃进很多食材，三餐通常都是自己煮，我很不喜欢甜食。”

有趣的跑步经历

2017上海马拉松

2017年11月，陈意涵以4小时57分47秒的成绩完成了自己的第一个全程马拉松——上海马拉松。她花了3个月的时间专门训练，每周她至少要跑两次。在北京，她跑过地铁2号线一圈，也在朝阳公园里刷过“小怪兽”。

上海马拉松比赛的当天，恰好是她的35岁生日，而在这个有纪念意义的日子里。在跑至40公里时，她更是和小伙伴们喝起了啤酒庆祝，甚是洒脱。

2022年，40 岁生日，陈意涵在社群发布影片揭晓这一年的跑步成果，她说：“今天是11/12，在去年我许下了一个愿望‘今年要跑到 1,112 公里’，在挑战前期我非常执着，每天一直上网看大家跑的数据，我就去外面走个3公里，因为如果我没有跑 3公里就永远不可能达到这个数字，所以我就很焦虑。”

陈意涵这一年来不仅达到目标，甚至还超过了 133 公里。她也在社群分享：“模模糊糊的人生还是遇到了很多朋友，原本以为不会喜欢的花也变成生活的小确幸，19 岁怕 20 岁；29 岁怕 30 岁，39岁⋯⋯，说 40 不惑，我还是有很多疑惑，至少我跑完了 1,112公里，明年让我们再一起定一个新的目标！”

陈意涵平时常一个人跑步。她表示，她跑步的时候很喜欢放空、专注在自己身体的感受上，比较忙的时候也会思考自己工作上的事情，甚至思考戏中的一句对白就让她默默的前进了两公里。她说，跑步帮助她思考，因此，她一想不到解答的事情就会去跑步，“跑步变成我解决问题的一个方式。在运动的过程中，更容易去追寻到问题的答案。” 除了跑步，陈意涵还喜欢跳床、爬山、打羽球等趣味运动。

八公里哲学

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陈意涵为耐克、特步等跑步品牌拍摄过宣传照，并经常与社交媒体上的运动品牌账号互动。

针对刚开始接触跑步者，她提出了“八公里的跑步哲学”。她说，“凡事不过8公里”，因为没有什么事情是她跑完8公里还想不明白的，跑完这8公里她总会突然觉得豁然开朗。她认为，跑步是一段可以好好面对自己的时间，因为平时工作或生活繁忙，但是“跑步的时候是最单纯的时间，在那个当下可以跟自己的身体当朋友一样的好好对话。”

【陈意涵的代表作】

《单车上路》

《听说》

《军中乐园》

《比悲伤更悲伤的故事》

《阳光女子合唱团》

《我要变成硬柿子》

《新流星蝴蝶剑》

《她们创业的那些鸟事》

《爱情筑梦师》

《永生密码一九七》

《花儿与少年·好友记》

《一起老去》

《花儿与少年》

《风之所向》

文/女人我最大

图/陈意涵提供