有惊无险！深马一跑友倒地，及时获救！这些跑马守则要牢记

12月7日的2025深圳马拉松赛道上，发生了一幕让所有人揪心的事。上午10点20分左右，一位男跑友跑到深马24.5公里处时，突然一头栽倒在地，情况那叫一个危急！

万幸的是，赛道边的急救人员反应神速，第一时间冲上去就开始专业的心肺复苏，经过紧急救治，这位跑友恢复了自主呼吸，之后就被火速送往医院继续治疗。

今天，本号通过联系深马赛事组委会得知，这位跑友姓李，来自河南，当时被送到医院后，医院直接开通了绿色通道，第一时间给李先生安排了手术。现在他住在西丽医院的心脏监护病房，生命体征已经平稳了，能正常说话，已脱离了危险。

李先生的家人接到消息后，已经从河南赶来深圳。深马组委会的工作人员也特地去医院探望，并留下了联系方式，表示李先生和家属接下来有啥需要帮忙的，可以随时联系，组委会肯定全力协助解决问题。

这场虚惊一场的意外，靠着专业的急救保障化险为夷，但也给所有跑马爱好者狠狠敲了个警钟——马拉松真不是逞强耍帅的游戏，说到底是一场跟自己较劲、为健康奔跑的耐力考验。咱记住了，安全完赛永远比刷新成绩重要一万倍！

跑马前，这堂“保命体检课”千万别省

不少跑友对马拉松一腔热血，却总把“身体行不行”这个关键问题抛在脑后。要知道，42.195公里的马拉松挑战，对心肺功能、肌肉耐力、关节承受力，甚至是心理状态，都是实打实的极限挑战。想安安稳稳跑完，赛前的健康评估必须做到滴水不漏，可别抱着侥幸心理瞎冲！

首先，真心建议所有跑友报名前，去正规医院做个全面体检，心电图、心肌酶、血压、血糖、肺功能这些关键指标一个都不能落，确认心血管、呼吸系统没啥隐藏毛病。尤其要提醒一句：就算平时天天跑步，体检这步也绝对不能省！长期跑步说不定会掩盖潜在的心脏问题，而马拉松的高强度负荷，很可能就是那颗“定时炸弹”的导火索。

其次，得有自知之明，客观掂量掂量自己的训练底子。马拉松可不是临时抱佛脚就能搞定的，至少得有3-6个月的系统跑步训练，最长跑过30公里以上，而且训练时没频繁出现头晕、胸闷、气短这些不舒服的情况。要是你只是偶尔跑两步，心血来潮就想挑战马拉松，盲目站上赛道，简直是把自己的健康往火坑里推。

最后，赛前一周的状态调整也超关键。别再搞高强度训练了，每天睡够7-8小时，饮食清淡点，少吃油腻高糖的东西。同时多留意自己的身体信号——要是感冒发烧、拉肚子，或者累得不行、精神紧张，别犹豫，果断退赛！退赛不是认怂，是对自己的生命负责！

这些人，真的别硬扛马拉松

不是所有人都适合挑战马拉松，下面这几类朋友，就算对跑马再痴迷，也建议你乖乖绕道，千万别冒险站上赛道！

1. 心血管疾病患者

像冠心病、血压飙到160/100mmHg还没控制住的高血压、先天性心脏病、心力衰竭、心律失常这些病，一个都碰不得。马拉松高强度运动时，心脏负荷会瞬间飙升，很可能诱发心肌梗死、心律失常这些要命的状况，风险高到离谱。

2. 呼吸系统疾病患者

比如没控制好的哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺栓塞患者。跑步时需要大口吸氧，而呼吸系统有毛病的话，氧气根本供不上，很可能引发呼吸困难、窒息，压根撑不下来马拉松的耐力消耗。

3. 代谢病和严重慢性病患者

糖尿病（血糖忽高忽低的）、甲状腺功能紊乱、严重贫血、慢性肾病、肝硬化这些人群，身体的代谢和耐受能力都比较弱，马拉松的高强度消耗会让病情雪上加霜，甚至引发各种并发症。

4. 关节骨骼肌肉伤没好的人

膝关节、踝关节有滑膜炎、韧带撕裂，或者有腰椎间盘突出、肌肉拉伤的朋友，别硬撑。马拉松长距离奔跑会反复冲击受伤的地方，不仅会加重损伤，搞不好还会落下一辈子的病根。

5. 特殊时期和年龄不合适的人

孕妇、产后6个月内的宝妈，身体正处在特殊阶段，高强度运动既伤自己又可能影响宝宝；18岁以下的青少年骨骼还没发育好，65岁以上的老人身体机能在下降，都不建议跑全程马拉松。要是实在想参与，选5公里、10公里这种短距离的，而且一定要有家人陪着。

6. 近期身体透支的人

近3个月内有过感冒发烧、肺部感染、做过手术，或者长期熬夜、过度劳累、精神压力山大的人，身体早就处于“透支状态”，免疫力也低，这时候跑马拉松，很容易出意外。建议先好好休息，等身体彻底恢复了再说。

深圳马拉松的赛道，串起了这座城市的山海美景和都市烟火气，每一位跑友踏上赛道，都是为热爱奔赴、为挑战自己而来。但请一定记住：马拉松的终点，从来不是42.195公里的那块牌子，而是平安到家的路。

每一起赛场上的意外，是提醒，更是警告。希望所有跑友都能敬畏生命、敬畏赛道，把“健康评估”放在第一位，把“安全跑马”刻在骨子里，在享受奔跑乐趣的同时，守护好自己的健康，让每一次奔跑，都成为一场快乐又安心的旅程。