什么！马王堆的喵喵懂健身？

导引之术，承续五千载而薪火不灭

跃动千年，中华文化延绵不绝创新前行

“跃动千年 ‘導引’不朽”

马王堆《导引图》主题展

正在上海体育博物馆展出

作为中国现存最早的导引图谱

《导引图》对传统体育、中医养生

及现代健康文化都产生了深远影响

从本周起，小体将陆续带领大家

一起探索千年前的健康密码

步入上海体育博物馆第四展厅

我们的目光首先被一件彩绘小漆盘吸引

“君幸食”彩绘狸猫纹漆盘

——盘心

一只圆斑加身、瞪大双眼的小兽

正屏息凝神，欲向前扑击

这只可爱的狸猫形象出现在多件

出土于长沙马王堆汉墓的漆器上

这只灵动的小猫也穿梭于本次主题展中

它是要去往哪里？

让我们跟随着这位特别向导的脚步

进入“跃动千年 ‘導引’不朽”

马王堆《导引图》主题展

小体OS：古人养生也“吸猫”？喵喵健身小课堂开讲咯！

养生世家的健康智慧

除了上述狸猫纹漆盘盘心

绘有朱绘卷云纹并书“君幸食”三字外

这件小漆卮内部

也刻有“君幸酒”的温情寄语

意为“请您吃好喝好”

这种待客之道背后

正蕴含着“食饮有节”的养生思想

“君幸酒”小漆卮（仿制品）

而真正系统展现他们健康智慧的

是长沙马王堆三号汉墓中出土的《导引图》长帛

经考证，这座汉墓的主人

正是西汉时期长沙国第二代轪侯利豨

也就是大名鼎鼎的辛追夫人的儿子

想象一下

或许在两千多年前的某个清晨

轪侯利豨在厅堂的莞席上

练习着导引术

开始他健康的一天

轪侯厅堂复原造景

44个动作，一部千年养生经

本次展览第一单元“律动乾坤”

便揭开了马王堆《导引图》的神秘面纱

展柜中，《导引图》的拼接复原图静静陈列

44个人物动作，44个导引术式

男女老少皆有

可见在西汉时期

导引术就已经是一项全民运动

《导引图》拼接图

由于出土时的《导引图》破损严重

经过复原后

44幅图像仅有31幅图像旁题有文字说明

表明动作名称及功用

根据题名可将图像分成四个类别

第一类是名字里有病症名称的图像

一般都是“引”字加疾病组成

说明其以治病为目的

如“引膝痛”

便是通过动作来治疗或减轻膝关节疼痛

第二类是名字里有动物的动作

通过模仿动物姿态，达到强身健体的目的

如“龙登”

便是模仿龙腾之势

第三类是以运动姿态命名的动作

如“仰呼”

便是抬头向上呼气

第四类是题名未明确考证及其他没有题名的姿势

仍有待进一步的研究和考证

形态各异的人俑

穿越时空的健康传承

展柜另一角

陈列着上海体育大学邱丕相教授

研究《导引图》时的手稿

泛黄的纸页上

工整的字迹记录着他对四个未命名动作的思考：

“胎息、龙息、蟾息、雁息”

透过这些笔迹

我们仿佛能看到一位学者

与两千年前的养生智慧进行跨时空对话的身影

正是邱教授和他的团队

让《导引图》从考古文献走向现代生活

他们以这44个动作为核心

编创出“马王堆导引术”

如今已成为国家体育总局审定的全民健身教材

古老智慧就这样被激活

继续造福世人

小体OS：健康之道，古今相通。两千年前，轪侯利豨一家通过导引术调和身心；两千年后，我们依然在探索如何更好地生活、运动、养生！

想亲身感受“千年导引”

体验“健身气功”吗？

12月13日

上海体育博物馆有线下体验活动哦

赶快报名参与吧！

在追求身心健康的道路上

古老的导引术又给予了

生活在不同时期的人们

哪些不一样的灵感？

下期，小体将接着为你讲述！

展览信息

展览时间

2025年11月1日-2026年4月30日

展览地点

黄浦区南京西路150号上海体育博物馆第四展厅

开馆时间

9:30-16:30

（16:00停止入馆，每周一闭馆，法定节假日除外）

原标题：《什么！马王堆的喵喵懂健身？》

栏目编辑：黄永顺

文字编辑：吕剑波

本文作者：上海体育