北京
艾米·克林格，最近被评为英国最强女性，已经把负重行走融入她的严格训练计划中，为的是备战2024年CrossFit比赛。
负重行走就是背着重物走路或锻炼，最初源于军事训练，但在健身爱好者和一些科技圈人士中越来越受欢迎[1]。
25岁的克林格通过在英国CrossFit半决赛中夺得第一名获得了这个称号。她解释说，将负重行走融入训练中增加了难度，让比赛看起来没那么吓人。克林格在接受《商业内幕》采访时说：“如果你能在负重的情况下进行锻炼，那么没有负重的时候就会觉得轻松多了。”
她的训练计划非常多样化，每次锻炼都各不相同。通常，她的一周包括高强度间歇训练和力量训练的混合 [2]。
例如，周一通常会以两个20分钟的AMRAP（尽可能多的轮次或重复）开始，并以负重增强的锻炼收尾，如无腿绳索攀爬训练和三头肌下压。周二可能包括400卡路里的冲击自行车训练、5公里的划船和额外的力量训练课程。
将负重行走纳入她的训练计划帮助克林格建立了力量和耐力。她指出：“这让一切变得更困难。”她描述了在训练后卸下负重时的轻松感。她的锻炼结合了体操技能，比如倒立行走和环上引体向上，还有间歇训练和力量训练。
克林格更注重表现而不是外表。虽然她增加了肌肉量，但她把这视为自己运动身份的一部分。她说：“在CrossFit里，我们是运动员，注定要看起来更强壮、更大。”她的主要目标是在运动中表现出色，而不是迎合传统的审美标准。
尽管是第三位获得CrossFit Games精英个人类别资格的英国女性，Cringle在自我认同方面仍然挣扎，但她始终被追求卓越的动力驱动。她的方法体现了像背负重物这样的策略训练方法如何提升运动表现。
Cringle创新性地使用背负重物凸显了她的承诺，并展示了传统训练工具如何被适应于现代健身目标。
[1] Slate. 背负行走的乐趣
[2] Business Insider. 英国“最健康的女性”通过背负行走变得更健康、更强壮。她是如何为CrossFit比赛进行训练的呢？
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