中医建议：小孩多喝苹果煮水，润肺止咳，健脾消积，晚上睡得踏实

平时身体要是觉得哪儿不得劲儿了，别着急忙慌地就去吃药。先试试用食疗的法子调理调理，说不定就把问题给解决了。特别是家里有孩子的，更得先考虑食疗。为啥这么说呢？小孩子嘛，喂药那可真是个大难题，好多孩子一看到药就跟见了仇人似的，又哭又闹，死活不肯吃。所以啊，能食疗解决的，就别先想着吃药。

就拿苹果来说吧，中医讲究药食同源，苹果可是个好东西。苹果这玩意儿，味道甜甜的，还有点微微的酸，吃起来口感很不错。它性质偏凉，主要是入脾、胃、肺这几条经络。有啥作用呢？能健脾益胃，让咱们的脾胃功能更强大，消化吸收都变好；还能生津润肺，要是觉得嘴巴干干的，嗓子不太舒服，吃点苹果就挺管用；另外，它还能清热除烦，心里烦躁的时候，吃个苹果说不定就能让心情平静下来。

但宝宝脾胃弱、 直接啃苹果不好消化、 煮成水喝才靠谱。不同情况喝不同搭配苹果水，今日为大家分享几种苹果水煮法，口感清甜，孩子特别喜欢喝。

01 苹果桑葚桂圆水

家人们，今天我必须给大家分享一款超棒的养生饮品 —— 苹果桑葚桂圆水，好喝又养生，做法还简单，谁学谁会！

食材：一颗苹果、15 克莲子、 5 颗桂圆、15 克百合、 10 克桑葚

1、先把这些食材一股脑儿地放进水池里，把表面的灰尘和杂质都洗干净。洗干净之后，就把它们全放进锅里，加上适量的水，开大火煮开，然后转小火慢慢煮上 30 分钟。在煮的过程中，你就会闻到一股香甜的味道慢慢飘出来，勾得人直咽口水。

2、等 30 分钟一到，这锅苹果桑葚桂圆水就大功告成啦！这时候，你可以把食材和汤一起盛到碗里，既能吃食材，又能喝汤，一点都不浪费。你尝上一口，那甜甜的味道瞬间在嘴里散开，苹果的清甜、桂圆的香甜、桑葚的酸甜，还有莲子和百合的淡雅清香，完美地融合在一起，好喝得不得了。

这苹果桑葚桂圆水可不只是好喝，它的养生功效也特别棒。尤其是对于睡眠不好的人来说，睡前喝上一碗，能让你安安稳稳地睡个好觉。现在生活压力大，很多人晚上翻来覆去睡不着，这时候，来上一碗苹果桑葚桂圆水，就好像给忙碌了一天的身体和大脑做了一次放松按摩，让你整个人都平静下来，很快就能进入甜美的梦乡。

02 苹果橙子水

一口下去，酸酸甜甜的滋味在嘴里爆开，那叫一个舒坦。把苹果和橙子搁一块儿煮，煮出来的水，颜色黄澄澄的，就跟那刚泡好的蜂蜜水似的，瞅着就特别有食欲。要是家里孩子有点积食，肚子胀得圆滚滚的，给他来上一杯苹果橙子水，那效果，杠杠的！

食材：橙子、切成片的苹果、红枣、山楂片、枸杞、黄冰糖

1、把橙子、苹果片、红枣、山楂片、枸杞一股脑儿地丢进迷你养生杯，再加点水，就等着它煮了，开火煮就行。煮到什么时候能喝呢？等那汤水变色，变成黄澄澄的颜色，就大功告成啦！

要是你怕上火，像我一样，把红枣去核就行。这山楂呢，消食的效果那是出了名的好，咱就不多说了。还有那煮熟的苹果，性质可温和了，能调理肠胃，里面的膳食纤维多的呀，就跟给肠胃来了次大扫除似的。

这苹果橙子水啊，不仅能消食，平时没事儿的时候喝上一杯，也舒服得很。以后家里孩子积食，或者自己想喝点养生的饮品，就试试这苹果橙子水，准没错！

03 苹果山药南瓜水。

孩子的脾胃要是不好，那可太让人操心了。动不动就积食，稍微吃多一点就肚子胀、不舒服。这时候啊，就需要咱们做家长的，给孩子好好调理调理脾胃。而我今天说的这个苹果山药南瓜水，就是调理脾胃的小能手。

把它们和苹果一起煮，煮出来的水啊，甜甜的，好喝得不得了，关键是营养还特别丰富。孩子要是脾胃弱，就经常给他喝点这个苹果山药南瓜水，慢慢地，脾胃就能强壮起来啦。

食材：苹果、红枣、山药、红糖、南瓜、枸杞

1、先把南瓜、红枣和山药放进锅里，煮上 15 分钟。这 15 分钟啊，就像是一场魔法之旅，南瓜、红枣和山药在锅里慢慢变得软糯香甜。等它们变得软软糯糯的时候，就可以把苹果放进去了。盖上锅盖，再煮 10 分钟。这 10 分钟，苹果的香甜会充分融入到汤里，让汤汁变得更加美味。

2、10 分钟过后，就可以关火啦。这时候，再撒上一些枸杞。枸杞就像是这道饮品的小点缀，不仅让这道饮品看起来更加好看，还能为它增添一份营养。

煮好的苹果山药南瓜水，汤汁酸甜可口，果肉软糯香甜。喝上一口，那酸甜的汤汁在嘴里散开，仿佛整个味蕾都被激活了。再吃上一口软糯的果肉，那感觉，别提多舒服了。

除了对孩子好，咱们大人喝也有好处。现在好多人工作压力大，经常熬夜，脾胃功能都不太好，喝点苹果水也能起到健脾益胃的作用。而且苹果水还能补充水分和维生素，让咱们的身体更健康。

所以啊，以后身体不舒服的时候，别老想着吃药，试试这 “万能苹果水”。既好喝，又能调理身体，真的是一举两得的事儿。大家不妨在家试试，说不定会给你带来意想不到的效果呢。

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