奥运铁三冠军亚历克斯·易：瓦伦西亚马拉松2:06:38创英国历史第二，铁三训练成破局关键

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2025年12月7日，在西班牙瓦伦西亚马拉松赛道上，巴黎奥运会铁人三项冠军、英国华裔选手亚历克斯·易（Alex Yee，中文名余力生）以2小时06分38秒的成绩获得第七名。这不仅将他个人的全马最好成绩提升近5分钟（首马2:11:08），更使其跻身英国马拉松历史第二快成绩，仅次于莫·法拉赫2018年芝加哥马拉松跑出的2:05:11全国纪录，成功超越此前位列第二的训练伙伴埃米尔·凯瑞斯（PB 2:06:46）。

从“首马遇挫”到“次马逆袭”，易的马拉松进阶之路颇具故事性。

2025年4月27日伦敦马拉松，他迎来全马首秀，目标锁定2:08-2:10区间，赛前得到“马拉松史上最伟大运动员”埃鲁德·基普乔格的专业指导。但受赛前身体不适及当日高温影响，他前半程用时1:04:19，后半程掉速至1:06:49，最终以2:11:08完赛，仅位列英国历史第38位，赛后他坦言：“马拉松实在太难了。”。

首马的遗憾并未让易退缩，反而让他坚信自己“仍有提升空间”。同年9月，他宣布暂别铁三专项训练，将重心转向马拉松，选择以“速度摇篮”著称的瓦伦西亚马拉松发起二次挑战，目标直指Sub-2:08。

备战期间，他不再单独训练，而是与巴黎奥运会马拉松第四名埃米尔·凯瑞斯、英国历史第五快选手菲尔·塞斯曼组队开展高强度合练，打磨配速与耐力；同时他创下连续五周周跑量超百英里的训练纪录，COROS PACE 4运动手表对其成绩预测更是达到2:05:46，为他注入强劲信心。此外，他10月在瓦伦西亚完成半马首秀，以1:01:29的成绩进一步验证了训练成效。

在瓦伦西亚的赛场上，易展现出顶尖的比赛掌控力。尽管当日气温攀升至15℃，他仍在前半程以1:03:32稳健过渡，后半程更是跑出1:03:06的“负分割”，用科学的体力分配与强大的耐力储备，实现了从“首马掉速”到“次马提速”的蜕变，完美诠释了这一高效竞赛策略的价值。

值得注意的是，易的马拉松突破并非偶然，其背后的“铁三训练体系”是核心支撑。作为奥运铁三冠军，他长期坚持游泳、骑行、跑步一体化训练，这种模式塑造的超强有氧能力，成为他独有的赛道优势——正如巴黎奥运会上，他即便游泳阶段仅列第17位，仍能凭借骑行与跑步的耐力优势逆转夺冠 。此次成绩飞跃，再次印证了铁三训练对综合运动表现的提升价值，也为跑步领域提供了“跨项训练”的新思路。

按计划，易将在2026年回归铁三训练，全力备战2028年洛杉矶奥运会，下一次亮相马拉松赛场或要等到奥运之后。但此次瓦伦西亚的惊艳表现，已让外界对他未来冲击英国全国马拉松男子纪录充满期待。

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