第四期“点亮心灯”读书成长团体——《觉察之道》

求道者

读完需要

5

分钟

速读仅需 2 分钟

“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。”

——《庄子·应帝王》

小时候语文课本里看到过亚历山大大帝的故事：亚历山大率领马其顿军队远征波斯，进军至小亚细亚（今土耳其）的弗里吉亚。当地的神庙中供奉着一辆古老的战车，被复杂的绳结绑着，传说“谁能解开这个复杂的绳结，谁就能成为亚细亚之王”。然而几个世纪以来，无数人尝试都未曾解开绳结。亚历山大也想试一试，但是面对如此复杂的绳结他也一筹莫展。正当他想放弃时，突然想起来自己背后有一把宝剑，于是二话不说拔出宝剑，一剑斩断绳结，直接把问题“解决了”。

当时只觉得亚历山大英勇果决，却并未领会其中深意。于红尘辗转三十余年，才幡然醒悟，原来每个人的背后都有一把象征智慧的宝剑——觉察，它能够化繁为简，把复杂问题变得简单。但是大部分时候我们都忘记了这把智慧之剑的存在，更有甚者戴着帽子找帽子，不知道这把剑一直背在身后，只需回头一看，便能瞧见其绽放的光芒。

我们既是生活的观察者也是生活的参与者，这个观念很容易被接受，然而我们很容易就会“乱花渐欲迷人眼”，迷失在生活所设定的各种舞台，沉浸于角色扮演式的互动过程，忘记了自己的观察者身份，以至于我们很难从各种自动化的想法、情绪和根深蒂固的习性中抽身出来，经常深陷其中而不自知，徒然增添许多烦恼。

《觉察之道》的作者蓝狮子说：“一旦掌握好觉察的方法，生活中九成的烦恼都会迎刃而解。”对此，我深以为然。

曾作为大学生的我也一度迷失在各种自己或他人塑造的观念的牢笼中而不能解脱，烦恼情绪不断滋生，长期处于一种焦虑和烦恼的状态。我曾尝试过练习正念冥想来让自己回归清净，然而效果只在练习的那短暂的时间内效果显著，回到生活又会陷入困境，焦虑与烦恼也会卷土重来。后来我进入心理学的世界，通过心理学的理论帮助我理清这些心理过程背后的逻辑，我的意识清晰了，因为以前的不清晰而胡思乱想造作出来的烦恼的确是减少了许多，然而我的心仍是无法平静下来，一种淡淡的忧愁就像和弦一样伴我左右。

在我工作后，因缘汇聚之下开启了本有的觉察能力。这不是一种从逻辑的角度分析和理解心理现象的能力，而是一种对心理现象的深刻洞察和超越的觉察能力。之后，我紧绷的心弦慢慢松了下来，那个伴随我多年的忧愁和弦也如一缕青烟般徐徐散去。自此我开始练习在生活中运用这种觉察能力，逐渐的，我发现很多问题根本不需要去解决，就像绳结一样，只要拿出觉察这柄宝剑，问题就会迎刃而解。于是我的很多不必要的烦恼开始退散，我的精力得以从这些事情上收回，去解决那些真正要解决的生命难题。

正如荣格所说，很多心理问题虽然可以通过专业的心理分析得到心态的调整，但那只是暂时的适应，新获得的态度早晚都会在某些地方变得不合适，面对恒常流动的生活则需要不断的适应。荣格认为，无意识会源源不断地往意识输送问题，面对这些层出不穷的问题，如果我们逐一解决，最终会疲于奔命，陷入无尽的深渊，我们的生命也被问题搅得鸡飞狗跳，一地鸡毛。他从中国传统文化中获得启发，结合其自身体验和心理学理论，提出了“超越功能”，这是他分析工作的核心，分析的目的就是让来访能够最终自己掌握这种蕴藏在生命之中的功能，不再把无意识视为意识自我的对立面，而是超越二元对立，整合意识与无意识，如此就能面对生命之流中源源不断的问题。荣格所说的“超越功能”就是基于觉察的心灵转化过程。

当我们能够熟练运用觉察的时候，会发现生活中的很多问题都不需要去解决。正如蓝狮子在本书中讲到：“目前大部分课程偏向于教人解决某些问题，而觉察的方法，并非用于解决问题。一开始，可以用觉察来对治习气、对治情绪等，但目的并非如此，觉察的目的是让你增长智慧，让你醒来。问题是永远解决不完的，生活中总是一个问题连着另一个问题，无穷无尽。如果你没有智慧，就好比一个盲人行走在世间，有人教了你一条路，知道了这条路上的障碍物，你学会了，但遇到另外一条路，你又需要学习……你学习了很多路，但依然不够，因为世间的路有无数条，而且就算你记住的路，路况也经常会发生变化。所以，你记住再多的路，走路还是会摔跤。就像你明白了很多道理，也过不好这一生。觉察要教你的，不是某一条路要怎么走，而是让你自己把眼睛睁开。当你睁开眼睛，哪怕没学过一条路，你自己也知道该如何走。”

本期「点亮心灯」读书成长团体，我们一起学习这本凝聚作者几十年来修行心得的《觉察之道》，开启智慧之眼，回归大道至简，让生活从繁入简。

/读书团体设置/

本团体以读书为引子，帮助团员看见自己的个人议题，借助团体的疗愈功能，达到自我觉察、自我转化的效果。团体带领者会根据所读书本的内容带领团员进行一些相应的练习，以帮助大家对书中的内容切己体察。关于「点亮心灯」读书成长团体计划的详细说明请查看往期推文。

形式：线上分享、讨论、练习、答疑。

人数：7 人，封闭式团体，满 4 人开团，不接受中途加入。

次数：10 次线上讨论。

时间：每周四晚上 19:30~21:00（逢节假日顺延），计划2025 年 12 月 25 日开启。

费用：1680 元，中途因个人原因缺席或退出者不退费用。

保密原则：尊重个人隐私，未经当事人允许不得对外传播当事人所分享的涉及到个人隐私方面的内容。

诚信原则：诚心向学，遵守法律法规、群规，不发广告、不散播不良信息。

成员要求（满足下列任意一项即可）：

1. 心理健康相关工作从业者；

2. 对自我探索、心智成长、自性化发展、生命哲学等主题感兴趣，想要进一步成长；

带领老师介绍：

翟茂龙

华南师范大学心理学硕士

馨馨逍遥&和真心理高级心理咨询师

临床心理治疗师

人本主义、荣格学派咨询师

11 年中国传统心性文化研习经验

曾任高校心理老师

报名方式
加客服咨询报名，

开组前带领老师会进行一对一访谈，评估团体适配度。

报名咨询：和真心理