真正高能量的人，都很会休息

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《自媒体新手起号全攻略》

最近谷爱凌分享自己休息方法的采访，你们看了吗？

她说：

不训练就是身体的休息，不工作就是脑子的休息，不学习也是脑子的休息，做下一件事情就是上一件事情的休息。

低精力的人在评论区说听完就觉得累了。低精力人群适不适合卷王式的休息呢？

找到适合自己的休息方法，不一定要成为高精力的人，也能让自己效率高、做成事。

我自己就不是一个精力旺盛的人，但是创业、写书、做内容、陪孩子都能够兼顾的很好，这跟我会休息有很大关系。

我总结了几个自己常用的方法，无论你是低精力还是高精力都适用。

1.任务切换

让自己换脑，也就是谷爱凌的核心做法，身体训练、脑力学习、创作性工作轮流进行。

就像我在高强度创作之后，一定会去做做体育训练，去陪孩子玩，又或者我在看完书之后，我一定要去输出。

2.深度放松

也就是冥想。

其实10分钟的深度冥想或者是呼吸训练，它的恢复效果往往比你刷1个小时的手机这个休息来的更有效。

如果你感觉紧张，其实做7个深呼吸谁用谁有效。

具体的方法：4-7-8呼吸法

• 吸气4秒

• 屏息7秒

• 呼气8秒

当你觉得心浮气躁、心烦意乱的时候，主动让自己安静下来，让大脑停止外界的各种刺激。

尤其是低能量的人，或者说比较高敏感的人，无脑刷手机反而是特别耗尽能量的。

3.主动让身体恢复

比方说散步、轻运动、拉伸、呼吸训练，都能够帮助你的血液循环和神经恢复，让身体真正获得能量。

当你身体感觉有力量的时候，你的大脑运转也会被带动。

4.注重情绪和感官的管理

比如长时间看屏幕之后选择离开屏幕，或者长时间在嘈杂的环境里面去找一个安静的环境，或者去整理自己的负面情绪。

就像我如果觉得比较乱的时候，我就会去收拾我的办公室，收拾我的房间。

你的压力得到释放，很多想不清楚的事情瞬间就能够理清楚了。

5.给低精力人的专用策略

1）分段完成任务

每次只做自己精力允许的范围，一旦觉得精力已经下降无法胜任的时候，赶紧停下来换换脑。

2）微习惯输出

用番茄工作法，每次就是10~20分钟的一个专注，也能够完成重要的工作。

总之就是根据自身精力调整任务和目标，不要去跟高精力的人去比较。

你要看自己一天当中什么时间精力最旺盛，你就去做最难的任务。

首先吃掉那三只最难啃的青蛙，那么剩下多余时间你都可以去做轻松的事情，越到这一天结束，你的幸福感越强。

如果你把难啃的青蛙放到最后，你会越到结束的时候，你越内耗越难受，越焦虑，而且还会影响你的睡眠，第二天再继续恶性循环。

只要你长期坚持自己的休息系统，你的精力状态就会很持久、很稳定，而且也会慢慢地提升，你的精力都会越来越好。

高效休息，它不是偷懒，而是一种能力。

不管你是高精力还是低精力，掌握科学休息的方法，都能让你的精力得到最大价值地发挥。

真正的成长不是拼命卷，而是懂得什么时候该充，什么时候才休息。

未来会休息的能力也会成为一种巨大的竞争力。

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