健康丨肝不好一看就知道！这5种行为很伤肝

如果肝经与肝的健康出现了问题

眼睛、指甲会“说话”

我们应该如何养肝？

肝不好的人

身体这两处会“说话”

足厥阴肝经与肝是一体的。肝是调动人体气血的，可以使眼睛、手和足的气血充足、功能正常。如果肝经与肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现：

• 眼睛

肝开窍于目，眼睛的状况与肝密切相关。

• 眼睛干涩：可能是肝阳亏损；

• 眼睛疼痒：可能是肝经风热；

• 视力模糊：可能是肝血不足；

• 眼睛发黄：可能是肝胆湿热；

• 眼睛肿痛：可能是肝火旺；

• 迎风流泪：可能是肝肾阴虚。

• 指甲

如果指甲发白、薄且软，可能是肝脏和肝经存在问题。

中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

这5种行为很伤肝

1、熬夜：长期熬夜的人，可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现，对肝脏造成较大损伤。

2、盲目用药：对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。是药三分毒，尽量少吃药就是护肝。

3、爱喝酒：进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。

4、营养过剩会造成脂肪肝：营养过剩、吃得太好，会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏里，使肝脏脂肪含量增多。如果肝脏脂肪含量超过10%，就可以称之为脂肪肝。

5、发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”：黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生温度为28℃～38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌。其毒性是氰化钾的10倍、砒霜的68倍，280℃以上的高温才能使其分解，喜欢藏在发霉的筷子或发霉变质的食物中。

养肝

建议做好这5件事

1、养成良好饮食习惯

食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食，是对肝脏友好的饮食方式。

2、一碗养肝护肝汤

功效：养肝明目、排出肝毒。

制作方法：取绿豆15克、枸杞10克、菊花5克、决明子5克、陈皮5克，加入适量清水后煮20分钟，每天可以喝2次。

3、按揉穴位：太冲穴

功效：清肝、泻火、明目，有助于维护肝脏和肝经的健康状态，达到养生目的。

位置：太冲穴位于足背上，大脚趾和二脚趾这两个跖骨交界的凹陷处。

按揉方法：轻轻按揉、掐捏太冲穴2～3分钟。

4、小怒随发有助于养肝

肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。

5、养成健康生活方式

饮酒、吸烟、熬夜、不爱运动，都会对肝脏造成不良影响。

• 及时戒烟戒酒。

• 别熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。

• 每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，与饮食相结合，帮助控制好体重。

来源：央视新闻客户端