道理都懂，可就是放不下，该怎么办？

文/易友信箱答疑团

今日易友提问

面对生活、工作中遇到的事情，总是无法释怀，比如与同学发生矛盾、与同事发生争执。

自己没事的时候，总是会止不住的去想这些烦心事，做不到事情过去了就过去。

想问一下如何学会释怀、怎么样释怀以及如何虚掉心中执念？

易友信箱解答团解答

01

郭加彩解答

易友对过去的事情无法释怀，如何调整情绪，分享以下两条建议。

第一，不压抑情绪。

曾仕强教授讲过，当你有什么情绪的时候，你不要压抑，也不要爆发，你把它藏在心里，好像把它放在冰箱一样。

易友与同学发生矛盾、与同事发生争执，总会止不住的去想这些烦心事，做不到事情过去了就过去。

所以，要学会调整情绪。

如果和同学和同事发生争执，感觉到有情绪的时候，可以试着觉察自己的情绪。

例如感觉自己很生气，内心告诉自己，学会冷静下来，就像把生气放在心里的冰箱，冷冻一下。

这个过程，可以让自己变成情绪的观察者。

如果有时间，可以听听曾仕强教授的《情绪管理》，学习更多处理情绪的方法。

第二，学会调整心态。

易友对过去的事情无法释怀，就要学会在心态上进行调整。例如，做完的事情，就学会放下，不在乎结果。

例如，和同学同事之间的矛盾，内心要告诉自己，事情过去了，心要学会“虚”掉。

这样随着时间，就会不在乎过的事情，不去执着别人带给自己的困扰。

此外，生活中，要学会培养一项自己的爱好，发展自己的爱好，让生活更加充实。

当你把精力用在自己喜欢的事情上，这样就不会在意过去发生的事情。

祝福易友放下过去，轻松前行。

02

张一舟解答

易友您好，感谢您的来信。对来信中的疑问，现有如下回复，请供参考。

从您的描述中，看到您面对生活、工作经历中不如意的这些事情，是在进行反思和复盘的，能有这份理性的觉察，是非常棒的，要为您点赞！

而看起来，目前您的问题在于，很难去释怀这些事情对您产生的情绪影响。

对此，有以下几个角度，可以来思考解决方法。

首先，人生不如意之事十有八九，当面对这些事情的时候，适当调整认知，会有助于调节情绪。

因为我们的人生不可能是一帆风顺的，所以说，发生不开心不愉快的事情，包括您提到的这些情况都是很正常的。

而一件事情其实是有两面的，当您觉得想到这些事情很心烦意乱的时候，不妨从另外一面来思考。

比如，当和同事共事时发生了争执，或许是能够让自己看到自身不足之处，以此可以有针对性地来学习和提升自己目前有所欠缺的能力。

如果通过这些事情，反而能促进自己的成长与进步，那么“坏事”也就变成了“好事”。

这时候，当再回想起这些事情时，心境可能会全然不同。

其次，事情过去了就是过去了，让自己痛苦的，往往就是对此的执念。

那么，可以对具体的执念的事情做分析，为什么自己会对这样的事情有了执念呢？

可能其中会有更深的心理因素，或者是和您之前的成长经历有关，又或者是您特别在意的一些需求未被满足，对此可以深入探求，找到问题的核心。

当能够找到问题核心的时候，解决方案也就容易找到了。

可以自己去探索，也可以向专业的老师寻求帮助，这些都是可以尝试去做的。

最后，如果能够让自己每天都过得非常充实，可能这些事情对您的影响自然而然就淡化了。

如果有兴趣的话，建议可以系统地学习曾老师的专题课程，让自己在工作之余能够过得更加丰富且有意义。

珍惜美好的时光，让人生过得更有价值，更有能力来为这个社会创造出更多的美好。

加油，祝福！

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