恢复能量最快的方式：冥想

心理学家黄仕明年轻时，是出了名的工作狂。

其他同事每周咨询时长在20～30个小时，可他却坚持每周40个小时以上，以至于消耗了大量心力。

年轻时还不觉什么，等35岁以后，他突然感到力不从心。

每次咨询结束，他只觉得心神疲惫。

为此，他尝试了很多方法来缓解，可效果都不如意。

直到他开始打坐静思，头疼脑热立刻得到减轻，精力也随着饱满起来。

也正是通过冥想，他拥有了更多的精力投入至工作，并一步步成为心理学家。

黄仕明说，冥想，不仅可以让人保持内心安定，还能恢复精神能量。

现实中，每个人都置身于喧闹嘈杂的环境中，为了生计脚步匆忙。

时间久了，你就会疲于奔命，并为之透支能量，深陷烦恼和痛苦。

很多时候，只有静下来，才能感受到生命能量。

对任何人而言，冥想，都是恢复能量最快的方式。

1

冥想，治愈情绪

职场专家肖文键说，冥想，是坏情绪的终结者。

当你心情糟糕的时候，试试静心打坐时，负面情绪就能在一呼一吸间，缓缓排解。

作家尤瓦尔·赫拉利20多岁的时候，常常怨气十足。

那时候，他面临着大学毕业的压力。

白天要出门找工作，晚上要熬夜写论文。

然而事事不如意，一份份简历石沉大海，论文也修改了一遍又一遍。

他每天都活在无尽的焦虑和苦恼中，一点小事就大发脾气。

几个月下来，整个人也变得无精打采，萎靡不振。

直到他经朋友建议，参加了一次禅修后，他才发现：

每次情绪失控，自己的关注点都集中在了愤怒对象身上，从未认真思考过自己为何生气，也从未观察过内心的真实感觉。

从那之后，每天他都抽出两个小时，静静坐下来，感受自己情绪的流动。

在静思中，他不断地与自己对话，原本波动的情绪也随着时间的流逝，逐渐平缓下来。

靠着日复一日地冥想，赫拉利很快就从负面情绪中走出来。

此后，他通过冥想，总可以用能量满满的状态投入到生活中。

最终他不仅获得一份教师工作，还在闲暇之余写出了《人类简史》等经典著作。

生活中，每个人或多或少都会产生负面情绪。

也许是工作中的压力，让你的内心变得压抑；也许是生活中的挫折，持续打压你的积极性。

渐渐地，负面情绪就会充斥你的生活，榨干你的精神能量，致使你的人生堕入黑暗之中。

专注大师安迪做过一项科学研究表明：

冥想可以提高“左前额叶皮质”的活跃度，能够释放愉悦感。

所以面对生活中五花八门的烦恼，我们需要让心灵开启冥想模式：

闭上眼睛，让心慢慢沉静下来，抱怨、愤怒也会随之沉淀、消解。

正如卡巴金所说：

冥想时，就像把一杯水放在桌子上，一段时间后，泥沙沉淀下来，水就变清了。

只有定期冥想，纾解掉情绪，你才能滋生出能量，重新拥抱幸福。

2

冥想，清除杂念

你有没有过这样的体验？

心里很乱的时候，忍不住想东想西。

即便你什么都没干，一天下来你仍然会感觉疲惫不堪。

这是因为脑子里一个接一个的杂念，在悄无声息间消耗了你的能量。

其实，让你疲累的不是事情，而是心中的杂念。

对此，日本正念大师荻野淳也说：冥想是一个除杂念，生能量的过程。

日本有个叫铃木敏文的青年，在出版行业从事多年。

他在美国旅行时，发现一家便利店的经营模式非常独特。

回到日本后，心血来潮之下，他就辞了职，准备跳槽进入零售行业。

结果入行没多久，他就把一家小门店经营倒闭了。

那段时间的他，感到生活死气沉沉，看不到一点希望。

尽管他屡次想重整旗鼓，但杂乱的思绪，立刻让他陷入迷茫。

偶然一次，他在报纸上注意到知名企业家松下幸之助有修禅冥想的习惯。

于是，他也跟着进行禅坐冥想练习。

铃木敏文惊奇地发现：冥想时，他能仔细观察从大脑中不断流出的杂念，并心平气和地一一进行清除。

依靠着冥想，他迅速整理了思路，以饱满的能量重启了创业计划——711便利店。

在经营新公司时，铃木敏文几乎每天都会进行冥想训练。

无论工作有多烦累，只要开始静坐，杂念就会从脑海中自动流出，思维自然而然就变得活跃。

得益于此，他总能以最好的精神状态，做出最正确的决策。

711便利店迅速扩张，到如今，已然成为全球最大的连锁便利店品牌之一。

而铃木敏文更是被誉为“日本零售之父”。

就像他说的：

农夫种庄稼之前，要用锄头清理杂草，人在做事之前，也要用冥想清除杂念。

因为杂草会从土地中抢食庄稼的营养。

同样，杂念也会从大脑中抢占做事的能量。

只有进行冥想，才可减少妄想，祛除杂念，保持脑海澄澈。

当你开始冥想，你才能把100%的能量与心思，花在真正有用的事上。

3

冥想，恢复能量

作家梁龙蜀说：“坚持冥想的习惯，可以调身、调息、调心。”

那么，该如何正确进行冥想呢？

《冥想》一书中记载了这样一套方法：

1. 找一个安静的地方。

这个地方不用很大，但要保证不会被打扰。

如果有一点白噪声或香氛，则更能帮助你放松，进入冥想状态。

2. 找到一个舒适的姿势。

选择能让你重心上移、挺直腰背的姿势，最好是能保持警醒但又不感到疲惫。

再换一身宽松舒适的衣服，解开身上所有紧绷的束缚。

3. 闭上双眼。

闭上眼睛可以抵御一部分外界的干扰。

接着，我们将注意力转移到自我意识深处，跟随你的呼吸，让思维慢下来。

4. 尝试在大脑中想象一个场景。

场景可以是阳光明媚的沙滩、清风吹拂的草地、冬日燃着壁炉的小屋等等。

不用想象得非常详细，只要感受它的场景、气味、温度、触感，感受自己内心和身体的变化。

5. 旁观你的意识。

你的内心可能感受到一些念头的升起，不用采取行动，只要平静地旁观。

如果你的意识开始飘忽，不用紧张，拉回来即可。

完成得差不多了，你便可以缓缓调整呼吸再睁开眼睛。

当人的身心达到这种平静的状态，精神与思维能量就会如潺潺溪流，缓缓注入脑海中。

法兰克福大学心理学教授Karl Schweize曾指出，生命的真相就是能量。

但每个人身体内的能量都是有限的。

若是任由繁杂的工作消耗你，你终会不堪重负，把日子越过越糟。

心理学家克里斯托弗·安德烈说：

冥想，会吸收安静粒子进入大脑，然后转化为能量。

在你疲惫不堪的时候，不妨试试静下来冥想。

在一呼一吸之间，感受到生命的脉动，让精神与身体彻底松弛下来，进而缓缓恢复能量。

学会冥想，你才能始终以高能量的姿态，应对复杂多变的生活。

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