冬天是老人的“夺命坎”？医生温馨提醒：注意这4点，平安过冬

到了冬天，医院里的老年患者都特别多，而且高龄老人也有不少，像八十岁的比比皆是，九十岁的也有，为什么这样的高龄老人其他季节不到医院，反而在冬天去医院呢？

医生说，到了冬天，气温骤降，且是各种呼吸道病毒容易流行的季节，所以老年人的呼吸道会承受更大的危险；在寒冷空气的刺激下，血管收缩，血压急剧上升，也非常不利于心脑血管疾病的控制。

所以，你看冬天到了，像呼吸科、心内科和神经内科这些科室往往是人满为患，而且主要是老年人居多。

毫不夸张地说，冬天是老人的“夺命坎”？医生温馨提醒：注意这4点，平安过冬。

第一，冬天到了，老年人要科学运动

很多老人问，医生，冬天到了，是不是应该猫起来静养，是不是不能再运动呢？

当然不是这样，到了冬天，老年人同样要运动，毕竟运动能带来的好处实在是太多了，运动可以增强免疫力，运动可以改善血液循环，运动可以增强肌肉，运动还可以增大骨骼的硬度。

不过，老年人要科学运动，很多老年人天不亮就去运动，刚吃饱就去运动，雨雪冰冻天气依然去运动，而且还过度运动，殊不知这些运动，要不就是运动的时间没有选择好，要不就是运动的强度和时间没有把握好。

第二，冬天到了，老年人要注意保暖

冬天气温下降，老年人如果要外出，一定要注意保暖，中医认为头部是手足三阳经汇聚之地，西医发现冬天人体热量的散发30%通过头部进行，由此可见，头部对健康的重要性。

到了冬天，老年人一定要注意保暖，特别是头部的保暖至关重要，要想保护好头部，外出的时候要注意戴帽子，同时要系围巾，手部也是容易手冷的地方，所以手套也是必须的。

注意保暖，不仅可以提高老年人的免疫力，降低受凉感染的风险，而且还可以保持身体的温暖，避免寒冷刺激下血管的过度收缩。

第三，冬天到了，老年人要注意保持良好的饮食习惯

到了冬天，很多老年人开始吃得特别烫，殊不知烫的食物或是烫的水，都很容易烫伤食管，时间长了，反而会损伤食管的健康，容易诱发食管炎，甚至是食管癌。

还有，老年人吃东西，要注意低盐低脂，千万不能高盐高脂，这样吃，很容易引起血压和血脂的波动，会给心脑血管带来更大的负担。

第四，冬天到了，老年人要注意保持规律的作息

在中医看来，由于气温下降，所以冬天要注意冬藏，这样才能藏住身体的阳气，老年人保持规律的作息很重要，所谓规律的作息，是尽量不要熬夜，但也不要睡得太早，建议老年人冬天在22点这个点去休息比较好，早上的时候，也不宜起来太早，很多老年人天不亮就起来锻炼了，殊不知这个时候气温很低，外出锻炼，加上光线不好，且可能处于冰冻，非常容易带来危险。