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10公里，是我们每一个跑者都必经的一个阶段，也是很多初跑者的第一个跑步目标，虽然10公里相比较于长跑来说不算什么，但是对于日常大众跑者来讲，能够一口气跑完10公里，都已经非常厉害了！
甚至可以说，你能一口气跑完10公里，足以证明你的体能、心肺已经超越了身边至少90%以上的同龄人。
不知道你现在的10公里最好成绩是多少呢？
你目前的成绩在跑圈又是什么水平呢？
我们可以看一下相关数据的分析，在某项调查的数据中发现，能够在1小时内跑完10公里的人在14亿人口中占比为0.43%。
也就是说，100个人中能达到这个水平的1个人都不到！
所以你的10公里倘若能够跑进1小时，就已经相当厉害了。
当然了有的人说，这只是把所有人作为比较，那如果放在跑圈中来算的话，该怎么去判断呢？
其实对于大众跑者的10公里划分也是有过评定标准的，一般以配速来讲，大体上可以分为以下这几种：
1、入门级：配速在7分30秒每公里；
2、健身级：配速在6分30秒~7分每公里；
3、爱好级：配速在5分30秒~6分每公里；
4、严肃级：配速在5分~5分30秒每公里；
5、大神级：配速在4分30~5分每公里。
6、高手级：配速在4分~4分30秒每公里。
再跑进4分配的我觉得没必要去划分了，那都是属于职业级别了，作为大众的普通跑者我想很少有人能够10公里跑进4分配了。
一般情况下10公里最快到40分钟就已经天花板级别的存在了！
总之，对于大众跑者来讲，能够顺利的完成一次10公里就是一项很了不起的成就了。
而且10公里在跑圈的水平也是一个相对的概念，不仅仅只是取决于你的成绩，和你的跑步经验、年龄、身体素质都是息息相关的。
不要过于太多的去关注成绩的划分，能坚持下去就已经非常厉害了。
毕竟我们去跑步，也不仅仅只是为了追求那个数据，而是身体素质的提升和健康生活的向往。
你能一口气跑完10公里吗？
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