10公里,是我们每一个跑者都必经的一个阶段,也是很多初跑者的第一个跑步目标,虽然10公里相比较于长跑来说不算什么,但是对于日常大众跑者来讲,能够一口气跑完10公里,都已经非常厉害了!
甚至可以说,你能一口气跑完10公里,足以证明你的体能、心肺已经超越了身边至少90%以上的同龄人。
不知道你现在的10公里最好成绩是多少呢?
你目前的成绩在跑圈又是什么水平呢?
我们可以看一下相关数据的分析,在某项调查的数据中发现,能够在1小时内跑完10公里的人在14亿人口中占比为0.43%。
也就是说,100个人中能达到这个水平的1个人都不到!
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所以你的10公里倘若能够跑进1小时,就已经相当厉害了。
当然了有的人说,这只是把所有人作为比较,那如果放在跑圈中来算的话,该怎么去判断呢?
其实对于大众跑者的10公里划分也是有过评定标准的,一般以配速来讲,大体上可以分为以下这几种:
1、入门级:配速在7分30秒每公里;
2、健身级:配速在6分30秒~7分每公里;
3、爱好级:配速在5分30秒~6分每公里;
4、严肃级:配速在5分~5分30秒每公里;
5、大神级:配速在4分30~5分每公里。
6、高手级:配速在4分~4分30秒每公里。
再跑进4分配的我觉得没必要去划分了,那都是属于职业级别了,作为大众的普通跑者我想很少有人能够10公里跑进4分配了。
一般情况下10公里最快到40分钟就已经天花板级别的存在了!
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总之,对于大众跑者来讲,能够顺利的完成一次10公里就是一项很了不起的成就了。
而且10公里在跑圈的水平也是一个相对的概念,不仅仅只是取决于你的成绩,和你的跑步经验、年龄、身体素质都是息息相关的。
不要过于太多的去关注成绩的划分,能坚持下去就已经非常厉害了。
毕竟我们去跑步,也不仅仅只是为了追求那个数据,而是身体素质的提升和健康生活的向往。
你能一口气跑完10公里吗?
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