冬天我们缺的不是水，而是津液，入冬后，一定要给家人多补津液

家人们，一到冬天，是不是老感觉嘴巴干得起皮，喉咙痒得直想咳嗽？就算 “吨吨” 猛灌几大杯水，还是觉得渴得不行。我跟你们说啊，这其实是咱身体里的津液，被冬天这干冷的天气给 “偷” 走啦！

你想啊，冬天空气干巴巴的，屋里暖气又热烘烘的，再加上咱时不时就去吃顿火锅、来点辣的，这体内津液流失的速度，可比喝水快多了。津液这东西可重要啦，它就像身体和肌肤的 “营养液”，能滋养咱们的身体。要是津液不足，就会出现喉咙干痒、皮肤干燥这些问题，整个人都不舒服。

不过别担心，今天我就来给大家分享 4 种补津液的甜水，用的可都是天然食材，能帮咱们身体牢牢锁住水分，让冬天的干冷再也 “偷” 不走咱的津液！

第一种：金桔雪梨汤

分享一款超棒的饮品 —— 金桔雪梨汤。现在这个特殊时期，好多人都有嗓子干痛、干咳的毛病，我自己前段时间也是这样，嗓子就像冒火一样，咳起来还停不住。不过自从喝了这金桔雪梨汤，症状缓解了不少，感觉整个人都滋润多了。

这金桔雪梨汤啊，味道清甜可口，全家老小都爱喝。特别是家里有不爱喝水的宝宝，有了这汤，他们喝水都变得积极了。以前我家小侄子，每次让他喝水就跟打仗似的，可费劲了。但是这金桔雪梨汤一上桌，他自己端着碗就喝起来了，还直嚷嚷着好喝，要再喝一碗呢。

食材：金桔、雪梨、红枣、枸杞、黄冰糖（不过这里要提醒一下，要是家里有一岁以内的宝宝，就先别加黄冰糖啦。）

1、金桔得先用盐水浸泡一会儿，然后清洗干净，再在每个金桔上划个十字。这样做一方面能把金桔表面的脏东西清洗掉，另一方面煮的时候金桔的汁水更容易出来，味道也更好。

2、雪梨选那种水分足、口感清甜的。把它洗干净，不用去皮，切成小块就行。红枣和枸杞也用盐水泡一泡，清洗干净。

3、食材都处理好了，就可以开始煮啦。用养生壶操作简单，还能设定时间，很方便。把处理好的金桔、雪梨、红枣、枸杞都放进壶里或者锅里，然后加入 1000 毫升的清水。

4、盖上盖子，按下开关或者开火，就等着美味出炉啦。煮大概 25 分钟左右就行。哇塞，那汤的颜色橙红透亮，金桔、雪梨、红枣、枸杞在汤里沉沉浮浮，就像一幅美丽的画卷。最后根据自己的口味加入适量的黄冰糖。一碗清甜滋润的金桔雪梨汤就大功告成啦。在这个特殊时期，给自己和家人煮上一锅，暖暖身子，润润嗓子，多好啊！

第二种：海底椰雪梨汤

分享一道超棒的汤品 —— 海底椰雪梨汤。不知道你们有没有这样的经历，有时候吃了点辛辣的东西，或者熬夜之后，就感觉口干舌燥，嗓子也疼，整个人就像着了火一样。这时候，来上一碗热气腾腾的海底椰雪梨汤，那感觉，简直绝了！

它能帮咱们清一清身体里的内热，降一降虚火，还能给咱们的身体补充补充津液，滋润滋润肺燥。而且这汤的味道清甜清甜的，一点都不油腻，哪怕是在特殊时期，像感冒、嗓子不舒服的时候喝，那也是再合适不过啦。

食材：海底椰、新鲜的雪梨或者雪梨干都行、无花果、沙参、玉竹、莲子、百合、排骨

1、海底椰可是这道汤的重要角色。新鲜的雪梨或者雪梨干也不能少，是清热降火的小能手，水分足，味道甜，煮在汤里，让汤的味道更加清甜。沙参和玉竹也是好东西，它们能滋阴润燥，莲子能养心安神，百合能润肺止咳，它们一起搭配，让这道汤的功效更上一层楼。最后，排骨可是这道汤的 “灵魂”，它能让汤更加浓郁鲜美。

2、先把排骨处理一下。把排骨放在锅里，加入适量的水，开大火煮开，用勺子把它们撇干净，然后把排骨捞出来，用清水冲洗干净。

3、洗好的排骨就可以放进锅里啦。接着，把其他的食材也都洗干净，一起放进锅里。然后加入没过食材的水。盖上锅盖开大火把水烧开转小火慢慢煲煮 40 分钟。

不过在出锅之前，根据自己的口味喜好，加点盐调味。喝上一口，那清甜的味道在嘴里散开，顺着喉咙流到肚子里，感觉浑身都暖乎乎的，特别舒服。家人们，赶紧试试这道汤吧，给自己和家人的身体来一次温暖的呵护。

第三种：姜枣苹果茶

姜枣茶本身就很养生，生姜能驱寒暖胃，红枣能补血养颜。这要是再加上苹果，那可就更绝了。苹果清甜可口，能中和生姜的辣味，让这茶的味道好喝到飞起！想象一下，在寒冷的冬天，或者每个月的特殊时期，捧上一杯热气腾腾的姜枣苹果茶，一边慢慢喝着，一边感受着温暖从喉咙流到胃里，整个人都被治愈了。

食材：一些生姜、红枣、一个苹果

1、生姜不用太多，大概两三片就行，红枣选那种饱满的，三四个就够，苹果选自己喜欢的品种，一个中等大小的就行。把这些食材都洗干净，生姜切成薄片，红枣去核，苹果切成小块。

2、接着找一个锅或者壶，把洗好切好的食材都放进去。然后加入适量的水，水不用加太多，差不多没过食材就行。

3、现在就可以开火煮啦，一定要用小火慢煮。为啥要用小火呢？因为小火能让食材的营养慢慢释放出来，煮出来的茶味道也更浓郁。你就这么耐心地煮个 20 分钟左右，这期间你能看到锅里的水慢慢变成微黄的汤汁，还能闻到那股香甜的味道，简直太诱人了。

4、等煮出微黄汤汁，这姜枣苹果茶就大功告成啦！要是喜欢甜一点，还可以加一点点蜂蜜，搅拌均匀，那味道，绝了！

宝子们，别再犹豫了，赶紧动手煮上一壶姜枣苹果茶吧。尤其是爱贪凉的姐妹们，更要喝起来，给自己的身体好好补补。每天喝上一杯，时间长了，你会发现自己的气色变好了，手脚也不那么冰凉了，每个月那几天也没那么难受了。

这姜枣苹果茶不仅适合女孩子，家里的老人小孩也能喝。老人喝了能驱寒保暖，小孩喝了能增强免疫力。

第四种：甘蔗金桔热果饮

分享一款超棒的冬日热饮 —— 甘蔗金桔热果饮。食材简单，操作起来也不费事儿，关键是还能缓解嗓子疼，真的是宝藏饮品啊！

冬天天气又干又冷，咱的嗓子时不时就闹点小脾气，疼得难受。这时候来上一杯热乎乎的甘蔗金桔热果饮，那感觉，就像给嗓子来了一场温暖又舒适的 SPA，别提多舒坦了。而且啊，这两种食材搭配在一起，味道那叫一个绝，既有甘蔗的清甜，又有金桔的果香，喝上一口，从嗓子眼儿暖到心窝窝。

食材：金桔、甘蔗

1、金桔买那种颜色鲜亮、个头饱满的，甘蔗呢，选那种又粗又直、表皮光滑的，这样做出来的热果饮味道才好。准备好了食材，咱就开始动手啦。先把金桔处理一下，拿个小刀在金桔表面划个十字花刀。

划了十字花刀之后，煮的时候金桔的汁水和营养就能更好地释放出来。甘蔗呢，就用刀把它切成小段，长短随你喜欢，方便煮就行。

3、处理好食材，就可以下锅煮啦。找个干净的锅，往里面加点水，再撒上那么一点点盐。别加多了哈，就一丢丢，这盐的作用就是给热果饮提提味儿，让味道更丰富。把切好的金桔和甘蔗段一股脑儿倒进锅里，开大火煮。这时候你就看着锅里咕噜咕噜地冒泡，金桔和甘蔗的香气也慢慢飘出来，整个厨房都弥漫着一股甜甜的味道，感觉心情都变好了。

煮的过程中你可以时不时搅拌一下，让食材受热更均匀。大概煮个 20 分钟左右，这甘蔗金桔热果饮就大功告成啦。时间一到，把火关掉，别着急喝，先让它稍微凉一凉，不然容易烫着嘴。

煮好的热果饮，你就趁热喝，一边喝热饮，一边吃里面的水果。金桔经过煮制，变得软软糯糯的，汁水酸甜可口；甘蔗段吸满了水分，咬起来也是清甜多汁。这一杯热果饮下肚，整个人都暖和起来了，嗓子也不那么疼了。

宝子们，在这寒冷的冬日，给自己或者家人煮上一杯甘蔗金桔热果饮，真的是太幸福了。

家人们，赶紧试试这几种甜水吧，让咱们在冬天也能水润润的，再也不怕被干冷的天气欺负啦！

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