全国流感疫情整体处于高流行水平！板蓝根、喝姜汤、熏醋、吃维C……这些你深信不疑的防流感妙招，靠谱吗？

△点击上图查看详情

中国疾控中心今天发布全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2025年第48周）。

监测结果显示，第48周，全国哨点医院报告的流感样病例数占门急诊就诊总数的比例（流感样病例百分比）为9.6%；哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本检测阳性率前三位病原体为流感病毒（51.1%）、鼻病毒（5.3%）、呼吸道合胞病毒（3.5%）；住院严重急性呼吸道感染病例呼吸道样本检测阳性率前三位病原体为流感病毒（19.0%）、呼吸道合胞病毒（7.8%）、鼻病毒（7.0%）。监测结果存在南北方地域差异和不同年龄段人群差异。

结合全国发热门诊（诊室）诊疗情况、哨点医院门急诊流感样病例就诊情况、多病原检测等监测结果分析显示，检出均为已知常见病原体，没有发现未知病原体及其导致的新发传染病。近期流感病毒为主要检出病原体，我国流感活动呈上升趋势，流感疫情整体处于高流行水平，各省份流感活动处于中流行水平或高流行水平，学校聚集性疫情报告进一步增多，5～14岁病例组检测阳性率明显高于其他年龄组。呼吸道合胞病毒检测阳性率呈下降趋势，0～4岁病例组检测阳性率明显高于其他年龄组。鼻病毒检测阳性率呈持续下降趋势。新型冠状病毒和其他监测的呼吸道病原体阳性率总体处于低水平。

图为在北京儿童医院发热咳嗽门诊，患儿和家长正在候诊。新华社发

当前，我国已进入呼吸道传染病高发季节，疫情总体呈上升趋势，流感疫情处于高流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒亦存在一定水平活动。为防范呼吸道传染病疫情，建议托幼机构、中小学校、养老院等重点机构和场所做好健康监测，及时发现和处置聚集性疫情，降低疫情影响；公众采取以下个人防护措施：

1. 积极接种流感疫苗：仍建议6月龄及以上且无接种禁忌的人均应接种流感疫苗，尤其是感染流感风险较高和感染流感后容易出现重症的高风险人群，如医务人员、60岁及以上老年人、学龄前儿童和中小学生、慢性病患者等。

2. 科学佩戴口罩：在就医过程中需全程佩戴口罩；在人群密集场所或乘坐公共交通工具（如飞机、火车、地铁等）时建议佩戴口罩，尤其是老年人和一些有慢性基础性疾病的患者，以减少感染风险。

3. 保持良好卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻；注意手卫生，避免用不洁净的手触摸眼、鼻、口，以减少病原体传播风险。

4. 倡导健康生活方式：要均衡饮食、适量运动和充足休息，增强身体免疫力。出现发热、咳嗽或其他呼吸道感染症状时，与人接触要佩戴口罩，保持室内良好通风；根据需要及时就医。

这些你深信不疑的防流感妙招，靠谱吗？

每年的流感季，除了医院门诊的人潮，民间各种应对流感的“土方法”也会悄然流行，但是，这些代代相传或口耳相传的方略，交织着朴素的生活智慧、传统的养生观，有时也掺杂着误读与风险。

今天，来自浙中医大二院（浙江省新华医院）的中西医专家们，就对民间常见的一些应对流感的“土方法”作出科学分析。

民间“武器库”：哪些有用，哪些是坑？

“中医药作为一种文化，与许多民俗相融合，蕴含了许多卫生防疫的智慧。”浙江省新华医院中医药发展办主任陈滨海医生说。

红糖姜水和可乐煮姜是流传很广的应对感冒的“厨房方子”，很多人认为红糖姜水可以驱寒暖身、发汗、缓解头痛身痛，可乐煮姜可以驱寒、发汗、缓解感冒初期不适。

“但事实上，红糖姜水和可乐煮姜都不能直接治疗流感，它们只对特定类型的感冒有辅助缓解作用，用错反而可能加重病情。”陈滨海医生强调，红糖姜水适用于风寒感冒初期，对风热感冒无效，且会“火上浇油”；而对流感，还是要分清是风寒为主还是风热为主，甚至还有夹湿等不同类型，而此方只对风寒类型的流感有辅助治疗作用。可乐煮姜与红糖姜水基本相同，一般不适于流感，可乐含糖量高，更易助湿生痰，咳嗽痰多时需慎用。

佩戴中药香囊作为一种对环境气味的干预手段，研究显示其可能通过呼吸道黏膜产生轻微调节作用，且安全性高，是可以作为辅助手段应用的。

营养补充，维C、维D真的能防流感吗？

随着现代营养学普及，维生素C和维生素D的补充变得流行。很多人对维C泡腾片和橙子寄予预防甚至治疗流感的厚望。

“维生素C在呼吸道感染等疾病的辅助治疗中被广泛应用，但其有效性有一些争议。”浙江省新华医院临床营养科陈秋霞副主任营养师说，维生素C是一种重要的抗氧化剂，它有助于维持上皮屏障的完整性，并促进免疫细胞的功能。部分研究表明，在感冒或流感症状出现后，立即开始大剂量补充维C（每日1—2克），可能将成人病程平均缩短约8%（约半天），儿童缩短约14%。然而流感病毒感染引发的强烈炎症和全身症状，并非单纯靠抗氧化所能解决。

维生素D的作用机制和证据比维C更为深刻和明确，《英国医学杂志》的一项涵盖约1.1万人的重磅荟萃分析给出了关键结论：补充维生素D能使急性呼吸道感染（包括流感、感冒）的风险平均降低约12%。

药物预防，板蓝根、奥司他韦谁真的有效？

关于板蓝根，公众认知度很高，但误解也很多，提前服用板蓝根等也常常被人们认为是预防流感的有效手段。

“中医认为板蓝根能清热解毒、凉血利咽。适用于普通风热感冒初期的咽痛、口干、舌红等热象。”陈滨海医生说，但是板蓝根并不能预防流感，而且对流感引起的全身酸痛、高热乏力也效果甚微。

目前明确可用于预防流感的口服西药主要是奥司他韦和玛巴洛沙韦等。“国内唯一被批准用于预防的口服药物是奥司他韦，在不迟于暴露（接触）后48小时内开始用药，具有较好的预防效果。”药剂科汪雪峰强调，奥司他韦属于处方药，需由医生评估后开具，不可自行购买用于预防。防，这是紧急情况下的临时措施，预防效果不如疫苗。

玛巴洛沙韦在中国内地目前主要批准用于治疗，且必须在医生指导下使用。“值得注意的是，药物预防仅用于无法接种疫苗或接种后尚未产生抗体、同时又面临明确且高风险暴露的少数情况，并不存在可以像保健品一样长期服用的‘抗病毒口服液’来预防流感。”汪雪峰药师强调，不规范使用抗病毒药物预防流感，可能增加药物副作用风险，并可能诱导病毒产生耐药性，导致未来真正需要治疗时药物失效。

这些民俗做法，已被证实无效甚至有害

生活中还有一些流传下来的生活习俗被认为是能有效预防流感，但已被现代医学明确证实是完全无效的。

“像熏醋法，无法达到有效消毒浓度，反而刺激呼吸道，室内放洋葱法，并不能吸附病毒。这些做法除了给人心理安慰外，对防治流感无任何益处。”浙江省新华医院呼吸内科主任陈晔医生说。

还有一些源于对疾病机制误解的做法，其危险性甚至超过其有效性，可能直接导致病情加重或引发二次伤害。

“比如捂汗退烧会严重阻碍身体散热，导致核心体温不降反升，诱发脱水甚至高热惊厥；还有用白酒或高浓度酒精为儿童全身擦浴：酒精大量经皮肤吸收可能引起中毒，且擦拭可使皮肤血管收缩，反而妨碍散热并可能引起寒战。”陈晔医生强调。

真正有效的“土方法”，其实很朴素

“被许多人忽视的‘土办法’其实是，充分休息、保证每日1.5-2升温水摄入、摄入均衡易消化的营养。”陈晔医生强调，这些恰恰是支持免疫系统对抗病毒最根本、最有效的“支持疗法”。面对流感需要有科学的方法，民间方法仅能在某些情景下起到补充作用。

第一道防线是疫苗与基础预防，接种流感疫苗是国际公认最有效的预防手段，同时应配合勤洗手、在人员密集场所佩戴口罩及开窗通风等物理防护。

第二道防线在于及时诊断与抗病毒治疗，一旦出现突发高热、全身酸痛等典型症状，必须第一时间就医，并在医生指导下于发病48小时内使用奥司他韦等神经氨酸酶抑制剂，这是阻断病毒、缩短病程的核心，任何方法都无法替代。

第三道防线是安全的症状管理与支持，在规范治疗的同时，可采用温盐水漱口、蜂蜜水（1岁以上）缓解咳嗽、温水擦浴等安全方法辅助缓解不适，或在中医师辨证后使用食疗、按摩等方法。

“需要强调的是，必须严守行动红线，若出现呼吸困难、胸痛、持续高热超过3天、意识模糊等症状，或患者为婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病患者，须立即就医。”陈晔医生说，民间流传的“土方法”是一个复杂的文化混合体，是人们在历史上与疾病共处的经验积累，科学的态度不是全盘否定，而是理性甄别。

橙柿互动·都市快报 记者 金晶综合央视新闻

通讯员 孙金铭

编辑 陈筱妍

审核 毛迪 冯云浓