比穿搭更可怕是体态崩了！这4种中年身材太显胖，学会这么穿对了

人到中年，迫于上有老下有小的生活压力、上班后的长期久坐、新陈代谢的逐渐缓慢，体态和身材在这些压迫中逐渐走向了下坡。圆肩驼背、腰腹赘肉堆积、胯宽腿粗、高低肩就找上了我们。

虽然运动和健身可以改善体态和身材，但现实是我们有工作、有家庭琐事，所以想靠运动健身改善就需要我们挤出时间来锻炼。但是上班很累，生活很有压力，所以不够自律就容易半途而废。

但是也不要太焦虑，因为现在已经是冬季了，体态和身材的瑕疵完全可以靠穿搭来遮盖。有效的穿搭可以从视觉上重构身材的比例。人靠衣装，马靠鞍，本期我们就来手把手教你如何用智慧的穿搭化解中年最常见的几大体态难题。

一、最影响观感的几种体态和身材

在“对症下药”之前，我们要清晰的认识自己的身材“痛点”。中年人的体态身材问题，往往都是好几种一起出现，要精准的识别才能精准的改善。

1、圆肩驼背

这应该是中年人最常见的问题，长期的伏案工作加上低头玩手机。让上半身出现一种向内收缩的"C"子曲线。从视觉上看，脖子就非常短粗，整个人含胸驼背。就算体重不是很重，也会给人一种“虎背熊腰”的感觉。整个人的气质和精神都瞬间老了十岁。

2、腰腹赘肉堆积

人到中年难免发福，再加上新陈代谢的减慢，我们的腰腹就成了最先“遭殃”的地方。“小肚腩”、“游泳圈”找上我们，直接就模糊掉了我们的腰线，让我们的上半身和下半身的衔接变得臃肿。衣服没穿对就会直接暴露我们的赘肉，显胖又显矮。

3、假胯宽+腿粗

很多中年人的“腿粗”其实是“假胯宽”拖了后腿。真正的胯宽其实在腰际。而假胯宽则在腿部，由于长期的不良坐姿导致的髋关节内旋。这样就会让下半身看起来笨重敦实，并且穿裤子还容易卡裆、显三角区，穿裙子也会暴露胯部的臃肿感。

4、高低肩

高低肩是中年人最容易忽视的体态问题。由于习惯性的背单肩包或是伏案时的头肩歪斜导致了肌肉力量不平衡，就会让肩膀一边高一边低。穿衣时就容易出现领口偏移、肩线不服帖，一侧袖子过长的问题。所以即便是标准体重、匀称的身材也会被拉低整体气质和精神。

二、人靠衣装马靠鞍

下面，就让我们针对以上四个问题优化我们的身材比例，既能穿得舒适得体，又能好看不费力。

1、圆肩驼背用“直线感”修正轮廓

圆肩驼背的解决办法很简单，就是用“直线感”撑起整体造型的轮廓，让上半身看起来挺拔利落。那没有肩线的软塌针织衫就不要考虑了。

在挑选外套时，一定要挑选能够修饰肩型的外套，比如挺括的大衣、略带有垫肩的毛呢西装。如下图所示↓：

这类外套可以很好的掩盖我们的圆肩驼背，让肩膀看起来更舒服。

在挑选内搭时，也一定要避开高领口、紧领口的衣服。因为圆肩驼背除了让我们看起来含胸驼背外，还会让我们的脖子看起来很粗短，所以一定要选择V领、一字领等能拉长颈部线条的衣服。如下图所示↓：

2、腰腹赘肉也能强行打造腰线

虽然冬季外套可以一下子就遮住我们腰腹的赘肉，但是总是会有温度过高需要脱去外套的时候，你也不想脱下外套就被人发现腰腹的赘肉吧。所以体面的内搭也很重要。

既然腰线不明显，那我们就打造腰线。首先就是要放弃“紧身勒肉”和“宽松遮肉”这两个极端的穿搭。因为前者太过紧身就会直接暴露我们的赘肉，而后者太过宽松，就会给人一种松松垮垮很臃肿的感觉。如下图所示↓：

所以在挑选内搭时，一定要遵守“松而不垮”的原则，较为宽松又略有收腰的衣服会完美的藏住我们腰腹的赘肉，当然了，衣服的长度优先选择腰以下5-10厘米的短款上衣。如下图所示↓：

需要注意的是，内搭有修饰腰线的作用，所以就不需要常规的将衣服塞进裤子里了，不然就白搭了。

3、胯宽腿粗选对版型与颜色直接视觉收缩“5cm”

胯宽腿粗的最好的解决办法就是进行“视觉收缩”，通过版型与颜色的修饰，对胯部跟腿部起到“扬长避短”的作用。

首先是下装的选择，像直筒裤、A字裙等就可以很好的修饰我们的胯部，穿上它们就可以在视觉上打造“上宽下窄”的效果，让下半身的线条看起来非常干净利落，如下图所示↓：

其次就是颜色的选择，一定不要去碰浅色的裤子，浅色的不管是衣服还是裤子都会在视觉上拉宽一个人的比例，所以为了让我们的胯部看起来更瘦，我们应该选择深色的下装，如下图所示↓：

4、高低肩用结构与细节找回平衡

改善高低肩的穿搭关键在于，通过营造“视觉平衡”来弱化肩膀差异，让整体轮廓看着协调。

带有明显肩线的西装就不要再选了，这类衣服因为固定的肩线设计直接就暴露了我们的高低肩，让肩膀看起来就像是一个“斜坡”。

在衣服的选择上，优先选择插肩袖风衣，蝙蝠袖针织衫等这类外套，如下图所示↓：

这些款式能自然融合高低肩的差异，不会很生硬的强调肩膀的轮廓，这样就能达到了弱化视觉焦点的作用，别人就不会将注意力放在肩膀上啦。

如果不喜欢上面推荐的上衣，那解决高低肩的方法还有“视觉增重”法，通过小小的细节达到视觉上的肩膀平衡。如下图所示↓：

肩膀偏低的那一边胸前佩戴一条有图案的丝巾，这样，别人的注意力就不会被肩膀偏高的一边所吸引啦。

选择一款合适的内搭，也能轻松解决高低肩的问题。这个小妙招就是穿U领、V领等大领口的衣服。如下图所示↓：

这些大领口可以打开颈部与肩部的空间，也能让视线从肩部转移到颈部，这样就能减少别人对你肩部的关注。

5、通用穿搭法则，细节定乾坤

除了针对身材体态问题的穿搭，中年人对于把控服装的材质与色彩也很关键。

都中年了，就不要再穿有“廉价感”的衣服了，选择有质感、舒适透气的面料穿在身上，才能一下子提升整个人的气场。如下图所示↓：

对于颜色的选择，我想大多数中年人都是以百搭、高级为主，所以优先选择黑、白、灰、藏蓝、深褐、驼色等颜色。太过亮丽的颜色如果搭配不得当就会显得整个人老气横秋。如下图所示↓：

结语：

亲爱的，人到了中年，体态和身材的变化是自然的规律，不要太过于焦虑，它们不会成为我们追求美的阻碍。尝试一下改变自己的穿搭，你就会发现，不用刻苦锻炼，也能穿出挺拔、显气质的好形象。

好了，本期的内容就到这里结束了，我们下期再见！

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