上海
“睡一觉=大脑大扫除”早已是大众共识——夜间睡眠时，大脑的脑脊液会进入高效循环模式，全力清除淀粉样蛋白等代谢废物，这是身体自带的基础修复机制，至今没有任何方式能替代。而最新发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）的研究，为护脑提供了新方向：清醒时练对冥想，能get类似睡眠的神经液调节效果，给大脑加一层“清洁buff”！
这项针对47人的神经成像研究发现，专注注意力（FA）型正念冥想能精准优化脑脊液（CSF）动态。脑脊液就像大脑的“淋巴系统”，负责清运代谢“垃圾”，而衰老和帕金森病、阿尔茨海默病等神经退行性疾病，都会让它出现反流、循环变慢的问题。
有趣的是，熟练冥想者从“走神”切换到冥想状态时，大脑导水管的脑脊液反流明显减少，颅底附近的脑脊液波动还变得和睡眠时高度相似——这可不是说冥想能取代睡眠，而是它能在清醒状态下，让脑脊液的流动方向和波动特征向睡眠时的健康状态靠拢。数据显示，他们的脑脊液绝对流量从4.60mL/min降至4.17mL/min，低频波动显著增强，与灰质波动形成良性互动。
更关键的是，这种调节和呼吸无关，对照组的冥想新手即便刻意控制呼吸，也没出现类似变化，说明这是冥想专注训练触发的专属生理机制。
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