直肠息肉为何日益增多？避免这3个生活习惯，减轻肠道负担

“这么小的疙瘩，咋就成了息肉？会不会往坏了变啊？”

社区体检现场，人来人往，48岁的李姐紧攥着报告单，眉头拧成疙瘩，满脸都是掩饰不住的焦虑。她开了家小超市，平时忙得脚不沾地，只是偶尔觉得肛门发沉，以为是累的，没想到查出3枚直肠息肉，最大的一枚直径快到1厘米了。

中年男子体检查出息肉，竟与多年习惯有关

1、忽视小信号，拖出肠道问题

李姐的超市早出晚归，三餐全靠门口便利店解决，饭团、油炸串、甜面包是常吃的，绿叶菜一个月也吃不了几次；守店时整天坐着，只有进货时才动一动，晚上关店后还得刷手机到凌晨才睡。

三个多月前，她就觉得站久了肛门坠胀，小腹隐隐发沉，可想着“多歇会儿就好”，既没调整作息，也没去做检查，直到社区组织免费体检，才查出了问题。

2、医生提醒：息肉增多，多是习惯“养”出来的

接诊医生耐心解释道，直肠息肉是肠道内壁冒出的异常突起，形似小肉粒或疙瘩。早期常无明显症状，极易被视作“小问题”忽视。如今这类患者增多，二三十岁的年轻人患病也屡见不鲜。

“这可不是凭空长出来的，多半是长期不良生活习惯慢慢‘催生’出来的。”医生进一步解释道，肠道内壁覆盖着一层宛如“保护衣”般的黏膜屏障，它时刻守护着肠道健康。然而，若长期遭受刺激，这层屏障便会受损，进而引发异常增生，最终形成息肉。

好在天遂人愿，张先生的息肉经病理检查确认系良性，医生当即为他安排了微创切除手术，及时化解了这场健康危机。但医生强调，要是再拖上一年半载，息肉可能继续增大，甚至增加恶变风险。

息肉日益增多？3个习惯是主要诱因

从临床接诊情况来看，直肠息肉的发病率这些年明显上升，尤其是40岁以上人群，检出率比十年前提高了不少，这和大家生活方式的改变脱不了干系，其中3个习惯是主要“推手”。

1、高脂高糖+少纤维饮食，拖累肠道代谢：不少人日常爱吃炸鸡、肥肉、蛋糕、奶茶，这些食物消化起来费劲，会加重肠道负担，长期吃还会刺激黏膜屏障受损，让黏膜修复出现紊乱，慢慢长出息肉。

2、久坐不动，肠道“动力”衰退：上班族、店主、司机等人群，每天久坐超8小时是常态。长时间久坐时，腹部的血液循环仿佛被按下了“减速键”，速度逐渐放缓，肠道蠕动也跟着“偷起懒来”。代谢废物因此滞留，毒素在肠道内不断被重吸，健康隐患正悄然滋生。

3、熬夜作息乱，肠道修复“断档”：熬夜加班、沉浸于刷剧的光影世界、投身玩游戏的虚拟战场，这般生活模式俨然成为众多人习以为常的日常写照。但熬夜会打乱身体的生物钟，不仅让免疫力下降，还会影响肠道的夜间修复进程。

身体发出这些信号，可能是肠道在预警

虽说多数直肠息肉在早期悄无声息，没有明显症状，但身体常常会悄悄释放一些细微“预警信号”。大家可千万别对这些信号掉以轻心，一旦出现以下状况，建议尽快去做肠道检查：

1、肛门坠胀感：时常感觉小腹有下沉之感，肛门亦有坠胀之觉，尤其在久站、劳累后更为显著，即便稍作休息也未见缓解。此种状况，或许是息肉压迫肠道所致。

2、莫名疲劳乏力：没干重活，也没刻意减肥节食，却总觉得浑身乏力，爬两层楼就喘气，还可能伴随脸色发白、头晕，这大概率是息肉轻微出血，长期下来导致的轻度贫血。

3、肛门瘙痒潮湿：常感肛门周边瘙痒，且伴有湿意，即便日常注重清洁，状况亦未改善。此现象或许是息肉分泌的黏液刺激肛周皮肤所致。

查出息肉就会癌变吗？别过度焦虑

许多人一旦查出体内长有息肉，便如临大敌，方寸大乱，满心忧惧息肉会发生癌变，惶惶不可终日。其实大家不用过度焦虑，绝大多数直肠息肉都是良性的，只要及时干预处理，就能有效降低恶变的风险。

医生介绍，良性息肉生长速度慢，边界也清晰，通过内镜下微创切除后，定期回来复查就行；但如果息肉直径超过1厘米、数量比较多，或者病理检查提示有异常，就得多上点心，严格按照医嘱治疗和随访。

如果家里有亲属有息肉病史，属于高危人群，建议35岁以后每3-5年做一次肠镜检查，早发现、早干预，才能更安心。

直肠息肉的增多，本质上是不良生活习惯的“叠加效应”。若想守护肠道健康，需绕开高脂高糖低纤维饮食、久坐不动、熬夜作息紊乱这三大“雷区”，多摄入蔬果粗粮、坚持适度运动、维持规律作息。

身体的细微信号别忽视，定期体检更是守护肠道的关键。欲卸下肠道“重负”，令息肉无隙可乘，需尽早留意身体细微变化，及时矫正不良生活习惯，且主动开展医学检查与干预，防患于未然。