冬天低成本“护身符”！一顶帽子，护心又护脑→

寒风凛冽的冬日

头部保暖至关重要

出门前

为自己和家人添上一份最简单的

“护身符”——出门务必戴好帽子

别小看这个动作

它能在关键时刻

守护心脑健康、预防重大疾病

让温暖真正从“头”开始！

寒潮来袭

卒中患者激增3倍

“气温越低，卒中接诊量越大。”近期寒潮来袭，脑血管疾病的接诊量呈现显著上升趋势，医生特别提醒，寒冷天气是诱发心脑血管意外的重要因素。建议公众在气温骤降时加强头部和颈部的保暖，晨间户外活动不宜早于8点。高血压患者需密切监测血压变化，若出现突发性剧烈头痛、言语不清或肢体麻木等症状，请立即就医。

除了日常健康监测，医生们特别指出：戴帽子是冬季最简单有效的保暖手段之一。一顶帽子就如同一道可随身携带的“保暖屏障”，为健康守住第一道关口。

正如一句生动的比喻所言：“冬日外出不戴帽，好比暖壶没有盖。”及时戴上帽子，就像为身体扣上“保温盖”，能显著减少热量流失，增强整体御寒能力，从而帮助预防多种寒冷引发的健康问题。

冬天最省事的“护身符”竟是它

戴个帽子护心又护脑

防止心脑血管意外

寒冷天气会使血管自然收缩，可能引发心跳加速、血压升高及血液黏稠度增加等问题。及时佩戴帽子能有效保持头部温度，避免因头部骤冷导致的血压急剧波动，对降低心脑血管突发事件风险具有重要作用。

防感冒和呼吸道感染

在寒冷环境中，鼻腔与呼吸道的毛细血管易受低温刺激而收缩，这会削弱黏膜原有的防御能力，增加病毒侵入的风险。通过头部保暖，有助于维持上呼吸道适宜的湿度和正常功能，从而降低病原体侵袭的几率，对预防感冒等呼吸道感染具有积极作用。

减轻心脏的负担

在低温环境下，头部缺乏防护会加速身体热量的散失，使心脏承受更大的压力。戴上帽子可以有效减少头部的热量散发，从而降低心脏承受的压力，间接保护心脏健康。

缓解头痛等不适

当头部在寒冷中缺乏遮挡时，人体热量会快速流失，导致心脏需要更努力地维持体温，负担因此加重。佩戴帽子能显著减少头部热量散失，有助于减轻心脏的工作负荷，从而间接起到维护心脏功能的作用。

戴帽子也有讲究

5个细节别忽视

戴帽子不宜过紧

帽子过紧容易压迫头皮血管，影响局部血液流通，长期如此可能引发脱发问题。对高血压人群而言，过紧的帽子还会额外增加头部血管压力，不利于血压的稳定管理。

避免长时间戴帽

长时间戴帽子会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，更容易使皮屑增多、头皮发痒或头皮产生炎症。建议早晨、晚上或外出时戴帽子，阳光好、气温不低或进入室内后，就不戴帽，让头皮透透气。

帽子要定期清洗

很多人的帽子都是冬天才拿出来戴，而且一戴就是一个冬天，如果长时间不洗，就会堆积油脂和细菌，可能引发毛囊炎等头皮问题。

进屋别急着脱帽

头部对温度的变化十分敏感，从寒冷的外面进入温暖的室内时，如果马上脱下帽子，可能会因为巨大的温差导致感冒或其他疾病。

不要共用防传染

与他人共同佩戴一顶帽子，可能会导致头癣或其他传染性疾病的传播。

冬季选帽子

注意这三点

保暖性放在首位

• 针织帽：触感柔软，视觉上温暖感十足，适合大多数人。

• 毛呢帽：保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。

• 皮革帽：防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，也可选择皮革材质的帽子。

关注弹性和透气性

一般来说，帽子弹性越大，佩戴起来越舒适。帽子透气性差除了不利于散热，还可能造成皮炎、湿疹等皮肤病。尽量避免人造革或合成革类材质的帽子，虽然挡风性好，但透气性较差。

千万不要遮挡视线

建议帽檐的宽度小于5厘米，戴时以不压眼、两侧视野宽阔为宜，遮挡住视线易带来危险。有一些冬装上自带的帽子通常比较宽大，可能会遮挡视线。在过马路等情况下，建议提前摘掉帽子。

资料| 人民日报健康客户端

编辑|查艺宁

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