30岁，猝死之前，我亲手炸掉了那个24小时在线的鬼群

凌晨三点，手机屏幕的冷光再一次撕裂了我的梦境。不是闹钟，不是家人的急电，是那个永远活跃、永不眠的工作群。红色的未读消息标记，像一枚钉在脑髓里的诅咒，提醒我：你，属于这里，永无下班之时。

“收到，立刻修改。”

“领导英明！”

“大家看看这个方案，天亮前要。”

一行行文字，在死寂的深夜里，如同鬼魅的呓语。我的手指悬在屏幕上方，颤抖着，却打不出一个字。一种巨大的疲惫和愤怒，像水泥一样灌满了我的胸腔。那一刻，一个荒诞又真实的念头，如同闪电般击中了我：如果，我能用意念让这个群消失，该多好。

这，就是现代打工人的“超能力”——意念退群。一种在脑海里上演了千百遍的无声革命，一种在现实中却连一个“退群”按钮都不敢按下的，极致的懦弱与悲哀。

我们这一代人，或许是史上最憋屈的一代。父辈们下岗，是物理上的离开工厂大门，至少，下班铃声一响，车间的机器就再也吵不到他们。而我们呢？我们永远“在线”。智能手机，这根精致的数字锁链，早已把我们拴在了工位上，拴在了那个名为“公司”的无形监狱里。下班？不，那只是换个地方，继续坐牢。

你以为你逃离了写字楼，但你逃不掉那个小小的图标。它出现在你与伴侣的晚餐桌上，出现在你给孩子讲睡前故事的温馨时刻，出现在你终于想拥有一点个人时间的深夜。它用一声声“叮咚”，轻易地刺穿你努力维持的生活假象。我们不是30岁，我们是“全天候待机龄”的工奴。

那些群里，每天都在上演着什么皇帝的新装？凌晨两点，部门领导转发一篇“励志”鸡汤，附言“共勉”。底下是排着队的拇指和鲜花，仿佛所有人都是不需要睡眠的神仙。一个中层主管，因为大老板一句模棱两可的“再想想”，就能在群里@所有人，掀起一场持续到天亮的无效讨论。那些@所有人的通知，有多少是真正关乎公司存亡的急事？不过是为了在上级面前表演“看我管理得多细致”，不过是为了掩盖内心深处极度的不安全感，而拉上所有人一起殉葬的虚假繁忙。

这是一种新型的职场PUA，一种用“敬业”包装的精神霸凌。 它让你觉得，不秒回信息是你的错，不参与深夜讨论是你不上进，敢设置免打扰就是你缺乏团队精神。久而久之，我们都被驯化成了巴甫洛夫的狗，听到提示音，就条件反射地掏出手机，心脏随之紧缩。我们的注意力支离破碎，创造力枯萎消亡，剩下的，只是对红色未读标记的应激性恐惧。

有个朋友，曾经是圈子里有名的才女，文笔灵动，思想飞扬。上次见面，她眼神空洞，不停地滑动手机。我问她最近还写东西吗？她苦笑着指了指屏幕：“你看，我每天的工作，就是在十几个群里‘收到’、‘好的’、‘1’。我已经不会写超过一百字的完整段落了。我的大脑，已经被群消息格式化了。”

这不是个例，这是时代病。我们的沉默成本，高得惊人。 我们不敢退群，怕被贴上“不合群”的标签，怕错过一个微不足道的消息从而影响考评，怕在下一轮裁员中成为那个“不够积极”的牺牲品。我们用健康、用生活、用尊严，去兑换一份看似稳定的薪水，和一份虚无缥缈的“安全感”。这像极了什么？像极了那些被高价买断青春的佃户，还沾沾自喜，以为自己找到了靠山。

但朋友，你有没有算过另一笔账？你不断被切割的睡眠，在透支你未来几十年的健康。你持续紧绷的神经，正在把你推向抑郁和焦虑的深渊。你缺席的家庭陪伴，是你花再多钱也买不回的温情。当你躺在病床上，你的公司会立刻找人顶替你，而你的家人，他们的天塌了。这笔账，你真的算清楚了吗？

所以，“意念退群”远远不够。我们需要的是真正的“反叛”，是夺回生活掌控权的“起义”。

第一，敢于“不敬”。 对非工作时间的消息，延迟回复。天塌不下来。如果真有天大的事，他会打电话。你要建立起你的“数字边界”，就像在你的房子周围筑起一道篱笆，明确告诉所有人：这里是我的私人领地，非请勿入。下班后，你的时间是你自己的，这份“不敬”，是你作为一个人，最基本的尊严。

第二，学会“表演”。 既然群是一个舞台，你也要学会演戏。重要的消息，认真回复。那些毫无营养的“排队点赞”，学会视而不见，或者用最简洁的方式（如“嗯”）应付过去。不要把你的精力和才华，浪费在这种廉价的表演上。你的价值，不体现在刷存在感的速度上。

第三，也是最重要的，积蓄“掀桌”的底气。 这份底气，来自于你持续不断的学习和能力提升。当你成为某个领域不可或缺的专家，当你拥有即使离开这个平台也能活得很好的本事，你还会害怕退一个水群带来的后果吗？真正的铁饭碗，不是你在一家公司有饭吃，而是你去任何地方，都有饭吃。 把讨好群领导的时间，用来投资自己。这才是你最坚固的护城河。

我认识一个真正的狠人，他在一个周末的清晨，退掉了所有与他核心工作无关的群，包括那个几百人的、充斥着马屁和废话的公司总群。他只留下一句话在签名档：“紧急事务请电话，非工作时间内处理。” 你以为他完了？不，起初有非议，但因为他业务能力极强，交付的东西永远超出预期，领导反而更加尊重他。因为他用行动宣告：我的价值，由我的工作成果定义，而不是由我在群里的表演决定。

是的，这个世界终究是慕强的。当你强大到无可替代，你的规则，就是规则。

今天，每一个被群消息折磨得辗转反侧的灵魂，都不是在孤军奋战。我们 collectively，正在经历一场无声的战争，对手是那个试图吞噬我们所有时间的数字巨兽。“意念退群”是自嘲，是苦笑，但更应该是觉醒的开始。

我们拼命工作，是为了更好地生活，而不是为了工作而弄丢生活本身。

现在，是时候做出选择了。你是要继续做那个24小时待命、在群里表演幸福的“赛博佃户”，还是勇敢地，为自己的人生，按下那个静音键，甚至——退出那个早已不配占有你精力的群？

你，敢不敢从今晚开始，在十点之后，把那个鬼群设置为免打扰，然后，安心地，睡个好觉？

今夜，你想“炸掉”哪个群？在评论区说出你的故事，让我们看看，这股沉默的洪流，到底有多强大。