救命！内耗到凌晨三点，是茶给了我台阶下

上周三凌晨三点，我还睁着眼睛盯着天花板。白天跟客户对接时多嘴说了句“这个方案或许能优化”，换来对方一句“你懂还是我懂”，这句话像根刺，扎得我翻来覆去睡不着。

索性爬起来开灯，翻出抽屉里剩的半罐滇红。马克杯里丢两撮茶叶，沸水冲下去的瞬间，焦糖香裹着热气往上冒，氤氲的雾气模糊了台灯的光。我捧着杯子蹲在桌前，小口抿着温热的茶汤，舌尖先触到微涩，咽下去后喉咙里慢慢泛起甜意，那股钻心的焦虑，居然跟着这口回甘散了。

原来比起翻遍通讯录找倾诉对象，有时候一杯茶的时间，就够给情绪松绑。

以前我总觉得喝茶是“老干部爱好”，emo了就该喝冰奶茶、刷短视频、跟朋友吐槽。直到去年裸辞备考，压力大到掉头发，我爸寄来一套简易茶具，附了张纸条：“慌的时候，就泡杯茶等它出味。”

一开始纯属打发时间，后来发现泡茶的过程比喝茶还治愈。捏着茶匙取茶时，指尖触到干燥的茶叶，沙沙的触感像在给神经做按摩；洗茶时看着热水冲过茶叶，浮沫漂起来再倒掉，像把心里的糟心事也滤掉了；等茶汤凉到适口的温度，慢慢喝下去，茶香在口腔里散开，连呼吸都跟着慢下来。

有次模考失利，我对着错题本掉眼泪，顺手泡了杯茉莉绿茶。看着玻璃杯里的白色花瓣慢慢舒展，清冽的香气飘满房间，突然就想起我爸说的“等它出味”——茶叶要等沸水冲泡才会释放香气，人不也得等熬过难捱的时刻，才会看见光亮吗？

现在我工位上永远摆着个保温杯，总结出一套“情绪茶谱”：周一泡碧螺春，清清爽爽压下“周一焦虑”；被领导批评后泡岩茶，先苦后甘的滋味像在提醒自己“熬过去就甜了”；周五下午泡桂花乌龙，甜香裹着茶香，连摸鱼都有了仪式感。

上周同事跟我吐槽被客户刁难，我没劝她“别往心里去”，而是拉她去茶水间泡了杯茶。看着她捧着杯子慢慢喝，眉头从紧锁到舒展，突然就懂了：成年人的情绪，从来不是靠“讲道理”治好的，而是靠“被接住”。

茶的好，就在于它从不追问你经历了什么，只是用温热的茶汤裹住你，让你在“等茶出味”的间隙，有机会跟自己好好待一会。

昨天我妈打电话，问我最近过得好不好。我捧着刚泡好的滇红说：“挺好的，学会自己泡茶了，喝着心里踏实。”

如果你今天也在跟情绪较劲，别硬撑。去泡杯茶吧，不用讲究茶具，不用懂什么茶道，就安安静静地等茶叶舒展，闻闻茶香。相信我，等你喝完这杯茶就会发现：那些让你辗转反侧的事，其实也没那么难跨过去。

毕竟，生活再慌，也抵不过一杯茶的温柔呀。