肝病不再怕！清晨小小一补充，肝脏全天候守护，健康生活更安心

每天的工作、生活就像宫斗剧一样。就连跟我们祸福相依，每天像连体婴一样的器官，都是有两副面孔的。比如说我们的心肝宝贝——肝脏。人前，她安安静静，像个小姑娘一样，每天安安分分做着自己的排毒、代谢工作，看起来人畜无害。

　　人后，他到处惹事，把自己弄的伤痕累累，又不敢说出口，永远忍着忍着，最后生了病，天天闹脾气。你可能从来都没有真正认识到自己的肝脏究竟是什么模样吧，现在就让小编来告诉你吧。

　　肝病欺软怕硬，牢记“两不要”：

　　一不要：每天熬最深的夜

　　每天睡觉前，我们都要拿出手机，刷刷微博、看看公众号、然后再睡觉，这个流程已经成为习惯了，很多人表示，不这样来一套，会睡不着觉。于是天天如此，乐此不疲，直等到眼皮睁不开，眼睛流出眼泪来，才恍恍惚惚的进入了梦乡。

　　然而，有些人总是抓不准正确的睡觉时间，每次都错过最佳的睡觉时间，等到想睡时，却发现自己睡不着了。喜欢刷微博的人，一般来说，在五分钟以内连续刷新三次，没有新内容出现的话，那么该睡觉了。

　　为了给大家提醒，很多热门的软件，比如抖音，都自带了睡眠提醒，其目的就是不想让人们在睡觉这件事上一错再错。要知道，肝病最容易欺负经常晚上熬夜的人了，原因很简单，你睡晚了，肝脏也要跟你一样，很晚才能休息。休息的时间减少了，还错过了11点~1点这个最佳排毒时间，第二天还要正常工作，这样一来根本就忍不下去。肝脏一出现病症，就是天长日久，越来越严重，最后，还不是自己的身体要受罪。

　　二不要：腐烂的食物、用久的厨具，不舍得扔

　　节俭本来是一种美德，可是被现在的人，发展成为了一个坏习惯。食物不管放多长时间，都照吃不误：出现“霉味”的大米、烂了一半的苹果、变味的各类坚果。用具不管再脏再烂，都舍不得丢：用了三个多月的洗碗布、用了大半年的筷子、用了一年多的菜板。

　　以上这些东西，是厨房里经常见到的，是日常生活中少不了的，也是关乎我们的健康、安全的。如果还在继续食用、使用这些东西，基本上是逃不过黄曲霉毒素的感染了，这是一种致癌物，可想而知，后果有多么严重。因此，腐烂的食物赶紧扔掉、用久的食品用具快点换新的，肝脏才能免受伤害。

　　肝不好的人，上厕所都困难，表现在以下两点：

　　1，早起第一泡尿，又浓又黄

　　可以肯定的说，有些人早上起床很早，最大的原因就是因为尿憋的。

　　一些忍受能力不强大的人，只要前天晚上多喝了点水，就很容易起夜，早上也容易惊醒。上厕所可以，最好能够顺便观察一下自己的尿液情况，有些人可能就是一按按钮就解决了，其实观察是很重要的。尿液里面就隐藏着一些健康信号，正常情况下，尿液呈现淡黄色、清晰透明，是没问题的。可要是你的尿液颜色一眼看上去颜色比较浓，像是漂了一层杂质，可能会是肝脏出问题了。

　　还有可能看上去是深的咖啡色，也跟肝脏问题有关，是时候去做个b超检查了。

　　2，大便顺畅，颜色却像“变异”了一样

　　早上起床后，第一件事往往就是赶紧奔进厕所，然后一待就是大半个小时，可是说是real真实了。吃了一天的食物，在身体内积蓄了一夜，消化、代谢、吸收，第二天当然需要排泄出来。基本上只要努把力，一次畅快的排泄不是问题，但不要因为拉的快，就以为自己没问题了。

　　相必有些人拉完之后，会因为嫌弃，一眼都懒得看，但请不要这样，最起码看一眼。如果发现了黑便，就要开始自我反思，是不是吃了什么猪血、鸭血、鹅肝等食物，如果没有，90%是肝脏发生病变了。

　　饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。 上面是产生的根源所在，没什么可以担心的，剥茧抽丝，慢慢会好起来的，不妨抽空到田间挖些煮些树栄苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，配些红糖，平时食东西清淡些少油，晚上不要熬夜，劳逸结合。

　　下面这些食物，被誉为最养肝的食物，一旦能坚持长期食用，养肝不再头痛

　　1、灌南苦菜 我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

　　2、韭菜 《本草纲目》中记述：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”所以韭菜可补身体阳气，巩固肝和脾胃的能力。

　　3、水芹 含多种氨基酸、挥发油、水芹素等，拥有护理肝脏的作用，护肝效果好。

　　4、枸杞 富含蛋白、多糖、矿产物，及植物化学物花青素，对细胞均有益处，特别是其中含有机锗、甜菜碱等能有效护理肝脏，促使脂肪的代谢，排掉毒素，促使肝细胞的活化作用，修护损伤的肝细胞。

　　中医常讲：卧则血归于肝。说明肝脏也需要血液的滋润养护，而只有人在躺下休息的时候，进入肝脏的血流量是日常的7倍，肝脏血流量增加，有助于巩固肝细胞的能力、高肝脏解毒功能，肝脏才可以有时间进行自我调养。所以夜里10-11点入睡是最好的养肝时间，以右侧卧位睡眠方向为宜。

　　就是要活成森林里的一颗树，枝桠完全舒展开来，向着雨水、太阳，露出甜蜜的笑颜。