长寿不长寿，就看69，69岁还能轻松做到5件事，基本可以活到90岁

去健身房健身的时候，看到好几个老人在做力量训练，出于好奇，和他们聊起天来，听到其中的一个老人今年已经69岁的时候，更是佩服的五体投地，69岁，很多老年人可能已经躺在床上生活无法自理了，而69岁，别人还能坚持在健身房进行每周2-3次的力量训练，就这不服老的勇气，都足够让人敬佩的了。

当然，不服老是一方面，还得有硬朗的身体，如果一个老年人身体极度虚弱，连生活自理和走路都费劲，试问，他又如何去健身房做力量训练呢？

在老年人群里，一直流传着这样一句老话，长寿不长寿，就看六十九。这句话有什么说道呢？在古代，人们用天干地支来纪年，每六十年一个循环。而六十九岁正好是七个十年的尾声，即将迎来一个新的循环。因此，这个年纪被视为一个承前启后、继往开来的重要时刻。

所以，很多老年人特别看重69岁，作为医生，要告诉大家的是，从医学角度出发，老年人到了69岁，的确要好好评估一下自己的身体状态，状态好不好，并不是只看外在，医生提醒，69岁还能轻松做到5件事的老人，身体无疑更硬朗，这样的老人基本可以活到90岁。

第一，69岁，依然能轻松锻炼

走路属于低强度运动了，可即便是这样低强度的运动，对于很多老年人而言却非常困难，他们走路的时候，要不就是借助工具，要不就是需要搀扶，即便自己勉强能走，也是走得小心翼翼，走几步就要停下来好好休息一下。

这样的老人，身体健康状况显然是堪忧的，他们连走路都困难重重，更不用说去做强度更大的运动了。

相反，如果到了69岁，依然能轻松锻炼，甚至可以去健身房做力量训练，那么，这样的老人，身体状态无疑是不错的。

第二，到了69岁，依然能轻松学习，注意力和记忆力都不错
活到老学到老，人如果没办法学习，那将会是一件非常痛苦的事情，为什么很多老人退休以后还要去读老年大学，还要学习呢？他们非常清楚，只有不断学习，大脑才不会衰老，才会越来越好用，如果一个老年人连学习都学不了，注意力不集中，人也特别容易健忘，这个时候就要小心一点了，老年痴呆很有可能会找上。

第三，到了69岁，依然能坚持社交

到了69岁，很多老年人性格变得越来越孤僻，他们不愿意与人交往，一天到晚把自己关在家里，这样时间长了，早晚会出问题。

愿意社交和不愿意社交的老人是完全不同的，愿意社交的老人，往往更开朗，更乐观，他们能拥有更好的情绪，幸福指数也最高。

第四，到了69岁，依然能轻松进食

如果进食对于你而言已经是一件非常困难的事情了，那么你需要小心一点，这提示你的身体很可能已经出现了大问题。

很多疾病都会引起进食的异常，比如食管癌、胃癌、肺癌、肝癌等，有些疾病会导致生活无法自理，同样会影响进食能力，比如中风后引起的偏瘫，还有阿尔茨海默病导致的生活无法自理。

第五，到了69岁，依然能轻松生活自理

对于老年人而言，生活自理能力是最基本也是最重要的能力，吃饭，洗衣，做饭，穿衣等等，看似简单的事情，对于很多老年人而言，却比登天还难。