心理咨询室｜起舞的少年与看客的非议

——社交媒体时代下的性别刻板印象干预案例

杨嘉珍/无锡机电高等职业技术学校

个案概况

高职开学不久，一名叫小辰的男生走进了心理辅导室。他个子很高，长相清秀，但整个人看起来很疲惫，眼神里满是与18岁年纪不相符的困惑。

小辰从小热爱舞蹈，他会把自己的练习视频发到社交媒体上，本想记录自己的热爱与成长，没想到却引来了一场风暴。“老师，您看这些评论……”他把手机递给我，声音里带着一丝颤抖，“他们骂我‘娘娘腔’，说我‘不像个男生’，这些话很快就传遍了整个班级，现在大家都在背后对我指指点点，没有人愿意和我做朋友了。”

很快，线上的非议蔓延到线下。同学的排斥和孤立，让他想起了初中时被网络霸凌的经历，痛苦不堪。他开始怀疑自己，“为什么喜欢跳舞就要被这样对待？我是不是真的有问题？”在最糟糕的时候，他把自己锁在房间里，删掉了所有视频，甚至想放弃舞蹈。“我觉得自己特别失败，”他低着头说，“一个真心朋友都没有，我不知道该怎么办了。”正是这份走投无路的迷茫，让他决定来寻求帮助。

辅导过程

我首先做的是让他感到安全。在这个小小的辅导室里，他可以卸下所有的防备，倾诉所有的委屈。当他感受到被全然接纳后，我们才一起开始寻找那束能照亮前路的光。

●看见例外：在“所有人都讨厌我”的绝望中找到光

小辰反复强调“所有人都讨厌我”，这让他的世界一片灰暗。我决定从这里入手，试着帮他寻找一丝裂缝。

“如果0分代表心情最糟的时候，10分代表所有问题都解决了，你现在感觉自己能得几分？”我问他。

“2分吧。”他想了想说。

“2分，这一定非常难熬。”我先共情他的处境，然后话锋一转，“但你没有停在0分，是什么让你坚持了下来，没有被彻底压垮呢？”

这个问题让他愣住了，他开始努力回忆那些被痛苦淹没的细节。“……跳舞的时候吧，当我完全投入进去，

就不会想那些烦心事了。”他又补充道，“还有……我们班主任人很好，她找我谈过心，让我别太在意别人的眼光。”

就像在乌云密布的天空里找到了两颗星星。我立刻抓住这一点：“你看，小辰，即使在最难的时候，舞蹈本身还能给你带来快乐，班主任也在关心你。这说明，情况也许没有你想象的那么绝对，你的世界里，其实是有光存在的。”

●挑战信念：重塑“我是谁”的多元答案

当他意识到生活并非铁板一块后，我们开始触碰那个核心的难题——“我不像个男生，所以我不被接纳”。我没有直接反驳他，而是用了“奇迹提问”：

“我们来做个有趣的想象。今晚你睡着后，一个奇迹发生了，所有让你困扰的问题都消失了。早上醒来，第一个让你感觉到‘奇迹真的发生了’的小小迹象会是什么？”

他闭上眼睛，慢慢地描述起来：“早上醒来，心情会很轻松。走进教室时，我敢主动和同学打招呼，他们……会对我笑。”这个他渴望的画面，为我们下一步的努力指明了方向。

借此机会，我们一起梳理并挑战了他心中那些让他痛苦的“绝对真理”（见下表）。

这个表格让他清晰地看到，一直以来折磨他的，可能只是一些不合理的念头，而不是不可改变的事实。

●转化行动：让舞蹈在阳光下绽放

信心需要行动来滋养。我们一起梳理了他身边的“资源”：班主任的理解、心理协会一位友善的同学，还有始终默默关心他的母亲。我鼓励他先迈出一小步，尝试主动与那位心理协会的同学多交流。恰逢学校要举办艺术节，我提议道：“这是一个多好的机会，让大家看到不是流言蜚语里的你，而是舞台上那个发光的你。愿意试试吗？”同时，征得小辰同意后，我与他的父母进行了沟通。虽然改变父亲的固执观念很难，但母亲的理解给了我们很大的支持。在家庭里，小辰也开始尝试表达自己的感受，获得了来自家庭的支撑。

最终，小辰站上了学校艺术节的舞台。当音乐响起，他用充满力量的舞姿征服了台下的观众，赢得了热烈的掌声。那一刻，他不仅是在跳舞，更是在大声宣告：“这就是我，一个热爱舞蹈的男生。”

辅导反思

辅导结束后，小辰的脸上重现阳光。他开始主动融入集体，面对偶尔的非议也能一笑置之。我最后一次问他现在感觉是几分时，他笑着说：“8分以上了！”

小辰的案例是这个社交媒体时代下许多青少年的缩影。他们的自我认同，极易被线上的评价所左右。

作为心理老师，我们的工作不仅是处理学生当下的困境，更要引导他们建立对网络信息的“免疫力”，帮助他们明白：外界的评价可以参考，但自我价值的标尺必须握在自己手中。

这个过程也启示我们，赋能学生的内在力量（自我接纳、认知重塑）与链接外部资源（家校协同、朋辈支持）同等重要。当一个孩子内心有光，身边有爱，他便能拥有穿越任何风雨的勇气，坚定地活出自己最闪亮的样子。