湖北
今天刘刘老师给大家分享一套最有效的“面部瑜伽”动作
预防垮脸、提升下颌线、消除双下巴，淡化法令纹，消除面部水肿，瘦脸，坚持每天练习1-2组，让你的五官越来越精致，越来越漂亮！
晚上睡前练习，还能有效改善肩颈疼痛，促进睡眠哦，涂上护肤品或者精油配合练习，效果更佳~
动作1:
- 面对镜子自然站立
- 双手放在左侧锁骨头上
- 吸气，头颈脊柱延展，转头向右
- 露出锁骨到耳朵后侧的胸锁乳突肌
- 呼气，先点头，保持双手按压锁骨
- 向上抬起下巴，缓慢而又控制的
- 拉伸左侧胸锁乳突肌，重复练习30秒
- 交换另一侧
功效：放松胸锁乳突肌和颈部前侧的颈阔肌，促进颈部血液循环，让更多的血液回流到面部，滋养面部肌肤，缓解肩颈疼痛，改善颈椎病等。
动作2:
- 自然站立，双手放在颈部后侧
- 吸气，头颈脊柱延展，嘟嘴巴
- 呼气，双手支撑颈部后侧
- 有控制的抬起下巴向上，头颈向后
- 保持30秒
功效：拉伸颈阔肌，放松颈部前侧肌肉，缓解低头久坐导致的颈部僵硬紧张，改善颈部血液循环，滋养面部肌肤，淡化颈纹等。
动作3：
- 面对镜子自然站立
- 嘴巴先“啊”张开到最大
- 然后“唉”收一半
- 再微笑，咧嘴到两侧
- 然后“O”将嘴巴向前，最后嘟嘴
- 重复以上5个动作练习30秒
功效：锻炼面部肌肉，促进面部血液循环，让皮肤更红润有光泽，减少法令纹，延缓面部衰老，改善面部僵硬，提升面部轮廓立体感，让线条更紧致。
动作4:
- 自然站立，四指并拢
- 用四指的中部关节
- 从颈部的下方向上按摩颈部前侧
- 同时抬头向上，最后在下巴的位置加强
- 吸气，还原，重复练习30秒
功效：疏通颈部前侧肌肉，促进颈部和面部的血液循环，紧致下颌线，减双下巴，改善颈椎病等。
动作5:
- 自然站立，将右手食指和中指并拢
- 放在下巴中间，左手食指和中指并拢
- 用食指和中指的指关节
- 从下巴开始沿着左脸的下颌线向上按摩提拉
- 吸气，还原，重复练习30秒
- 交换另一侧
功效：紧致下颌线，让侧脸更有线条感，减双下巴，提升面部，防止面部下垂，促进面部血液循环，让皮肤更红润有光泽。
动作6:
- 自然站立，将左手放在鼻子右侧
- 用右手的食指和中指关节
- 从鼻子的开始，向耳朵的方向按摩
- 重复练习30秒，交换另一侧
功效：疏通面部经络，促进面部血液循环，淡化法令纹，提升面部，防止面部下垂，瘦脸。
动作7:
- 自然站立，双手握拳
- 从下巴开始一点一点的向上轻柔的按压
- 重复练习30秒
功效：疏通面部经络，促进面部血液循环，淡化法令纹，提升面部，防止面部下垂，消除面部水肿，瘦脸。
动作8：
- 自然站立，屈四指关节
- 用四肢关节从太阳穴开始
- 向头顶方向按揉放松
- 重复练习30秒
功效：放松头部神经，促进头部血液循环，改善头皮供血，缓解大脑疲劳，滋养面部肌肤等。
动作9：
- 双手放在颈部后侧
- 吸气，头颈脊柱延展，抬起下巴向上
- 呼气，嘴巴张开到最大，吸气，牙齿咬合
- 重复练习30秒，还原
功效：拉伸颈部前侧肌群，收双下巴，促进颈部和面部血液循环，缓解面部水肿，瘦脸，紧致下颌线等。
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