Mac 老是卡？先别重装系统，这 9 步能让它像新机一样顺滑

哈喽大家好，我是小趣，我最近一直在弄一台变慢的老 Mac ，看看怎么把它变快，过程里摸到不少实用的小技巧，都是系统自带的设置，不用下载任何第三方清理工具，也不用折腾硬件；

今天我就把这些步骤分享给大家，都是亲测可行的，就看你愿不愿意花几分钟跟我一起试一下。

1. 关闭低电量模式（除非你真懂它在干嘛）

很多人以为省电就是好事，但低电量模式会悄悄限制处理器频率，尤其是老款 M1 机型，它可能把性能压下来一半，大家可以去「系统设置 > 电池」把低电量模式关掉，想要更猛一点的机型还可以找高性能模式打开，记得我们平时需要性能就别省这点电了。

别忘了高性能模式不是每台机都有，但如果你的机型支持，插电时打开会有明显感觉，尤其是做视频、导出或跑大型任务的时候，我们能立刻体会到差别。

2. 关掉花里胡哨的动画（好用好看不如好用）

macOS 的动画很养眼，但这些动效会消耗渲染资源，我们可以去「系统设置 > 桌面与 Dock」，把“打开应用时动画”之类的选项关掉，应用、窗口的响应会立刻显得更干脆，我们用电脑是为了效率，不是为了看特效。

视觉体验会少一点，但操作流畅很多，尤其是内存不太多或者老机器，关掉这些动画后切换窗口和启动 App 的感觉会舒服许多。

3. 自动重启，别再靠记性

很多人很久不关机，系统累积的临时进程会越堆越多，我们可以用终端定时重启，命令是：，想查看计划用，要取消用，这些命令很实用，定期重启能像做一次轻量级保养，我们不用天天动手，它就能自己跑起来。

sudo pmset repeat restart MTWRFSU 00:00

pmset -g sched

sudo pmset repeat cancel

如果你不习惯命令行，也可以手动设提醒重启一次，但自动化确实省心，尤其是我们常忘记重启的时候，自动计划就很可靠。

4. 清理开机自启和后台项目（别让它们偷偷吃资源）

很多软件安装完默认会加入登录项，我们要去「系统设置 > 登录项」把不必要的项目删掉，尤其是那种你准备用一次但从来没用第二次的程序，另外留意后台项目，有些应用你看似退出了其实还在跑，我们把它们彻底关掉，开机更快，内存和 CPU 压力也小很多。

把一堆不常用的自启项移除后，开机时间能明显缩短，桌面也干净，使用体验会更顺手。

5. 盯住内存，尤其是只有 8GB 的机型

8GB 机器最容易卡顿，因为内存不够时系统会开始用 SSD 做交换空间（Swap），这就又慢又伤硬盘，我们打开「活动监视器 > 内存」看 Swap Used，若不是 0 就说明吃紧，临时解决可以在终端跑清理一下缓存，我们会立刻感到顺畅些，但长期还得考虑减少常驻大内存应用。

sudo purge

此外我们要习惯关闭不必要的浏览器标签和占内存的进程，养成好习惯比临时清理更重要，尤其是工作流里常开很多软件的朋友。

6. 给 SSD 留点呼吸空间，别把它塞满

SSD 空间不足会让系统喘不过气，建议至少保持 20% 的空闲，这样系统有空间给 Swap、缓存和临时文件，我们可以去「系统设置 > 通用 > 存储」查看各类文件占用，按大小排序把那些多年没碰的下载、视频之类删掉，当然把重要文件先备份或搬到外接盘或云端再删。

顺手清理下载文件夹和长时间不用的大文件，会让其他一切自动变得顺畅，iCloud 虽然方便，但别把所有东西都同步回本地，按需同步更省资源。

7. 别让 iCloud 在背后忙活一整天

iCloud 很好用，但如果照片、桌面与文稿、应用数据都开着同步，会在后台不断读写，我们可以去「系统设置 > Apple ID > iCloud」把不常用的同步选项关掉，尤其是照片和 iCloud Drive，不需要的时候就别自动同步，这样可以减少网络与硬盘负担，电脑也会更轻快。

同步对备份很重要，但不是所有东西都需要实时同步，选择性关掉会更靠谱，也能降低不必要的 CPU 占用。

8. 把 Wi-Fi 真正调好，不只是重启

Wi-Fi 出问题很多人只会重启路由，但其实我们可以按住 Option 点击菜单栏的 Wi-Fi 图标看详情，确认自己是不是连在 2.4GHz 的慢频段，如果路由器支持，建议把 2.4G 和 5G 分开命名，这样我们就能强制 Mac 只连 5G，必要时登录路由器把自动加入慢网络的选项关掉，这一步对大文件同步和云端操作特别有效。

网络是很多“卡顿”的根源，分清频段和优先连接项，会让线上体验稳定许多，尤其是在多人共用网络的环境里。

9. 重建 Spotlight 索引，让搜索恢复神速

当 Finder 搜索变慢或结果奇怪时，Spotlight 索引可能损坏，我们可以去「系统设置 > Siri 与 Spotlight > Spotlight 隐私」，把主硬盘添加进去等会儿再移除，这样系统会重新索引所有文件，虽然会花点时间但完成后搜索会快很多，尤其是常用文件和邮件搜索会恢复到理想状态。

重建索引这件事虽然有点耗时，但一次搞定以后我们平时找东西会省很多时间，长期来看是值得的。

今天我们就聊到这里啦，如果你把这些步骤都试了一遍，记得回来告诉我效果怎么样，还有没有哪些老毛病我没提到，欢迎在评论里留言你遇到的具体卡顿场景。