这7种常吃的食物，巨长肉，难怪你一直瘦不下来！

很多我们常吃的食物，总是以为是健康的，却忽视了这些食物的热量，如果这些食物经常吃，就会容易长肉。

这7种常吃的食物，巨长肉，难怪你一直瘦不下来！

第一种，即食水果麦片

即食水果麦片看似健康，里面有水果干和谷物，然而很多水果干在制作过程中添加了大量的糖来保鲜和增加口感，谷物部分也可能经过油炸或者裹上了糖浆。研究表明，市面上部分即食水果麦片的含糖量能达到 30%以上。

第二种，猪肉脯

猪肉脯这类食物的热量密度非常高。猪肉脯在制作过程中经过腌制、烘烤等工序，水分减少，营养成分和盐分浓缩，每 100 克猪肉脯的热量可以达到 300 - 400 千卡。

而且现在很多的猪肉脯也添加了很多糖分，从而增加其风味以及口感，这往往也是导致身材发胖的主要原因。

第三种，能量棒

能量棒是为了在短时间内为人体提供大量能量而设计的，它含有大量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，小小一根能量棒的热量可能就有 200 - 300 千卡。当我们在不经意间吃下这些高热量密度的食物时，摄入的热量很容易就超过了身体的消耗。

第四种，粗粮饼干

粗粮饼干打着“粗粮”的旗号，很多人认为它健康又饱腹。但实际上，为了改善口感，粗粮饼干往往会添加很多油脂、糖和添加剂。一些粗粮饼干的脂肪含量甚至能达到 20%以上。

第五种，水果罐头

水果罐头为了保持水果的色泽和口感，也会加入大量的糖水，摄入过多的糖，身体无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积起来。

水果罐头为了延长保质期，也会添加防腐剂等物质。这些添加剂和防腐剂虽然在规定范围内使用是安全的，但它们可能会影响人体的新陈代谢，使身体消耗能量的效率降低，从而更容易堆积脂肪。

第六种，榴莲

榴莲本身的热量就不低，每 100 克榴莲的热量约为 150 千卡，而且它的糖分含量也比较高。这种独特的气味会刺激人的嗅觉神经，引发强烈的食欲，让人不知不觉就吃多了。过多的榴莲摄入，自然会让身材逐渐走样。

第七种，烘烤面包

烘烤面包为了让面包口感松软、香气扑鼻，制作时会加入不少黄油、奶油等油脂，还有糖和蜂蜜。比如常见的肉松面包，油脂含量可能高达 20%。过多的糖和油进入身体后，肥胖也就随之而来了。

这7种食物在我们日常生活中很常见，但是却也是很多人总是会吃，但是这7种食物无论是吃多还是吃少，都会导致热量堆积过多，导致身材发胖。