渭南市妇幼保健院中医科陪您解锁科学养胎密码

亲爱的准妈妈们，怀孕是一段充满喜悦与期待的奇妙旅程。在这个特殊时期，科学养胎至关重要。渭南市妇幼保健院中医科以深厚的中医传承积淀和丰富的临床经验，为大家带来逐月养胎的贴心注意事项。

孕一月：

扎根萌芽此时胚胎初着床，如种子刚刚种下。中医讲究“静以养胎”，准妈妈要保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。情绪的稳定有助于气血的调和，为胚胎的发育提供良好的内环境。我们中医医师推荐准妈妈可每日进行片刻的冥想，让身心处于宁静状态，以顺应此时胚胎静谧生长的特性。在饮食上，可适当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，还可在中医师指导下饮用少量的阿胶桂圆汤，以养血安胎。

孕二月：

小心呵护胎儿开始快速发育，就像娇嫩的幼苗需要精心呵护。这一时期要避免剧烈运动和夫妻生活，防止动了胎气。中医认为，此时可通过按摩一些特定穴位来养护胎儿，比如轻轻按摩足三里穴，能起到健脾和胃、调补气血的作用，有助于胎儿的营养吸收。同时，注意休息，保证充足的睡眠。在饮食方面，可增加一些滋阴养血的食物，如红枣、猪肝等，以滋养胎儿。

孕三月：

稳定成长胎儿逐渐稳定，但仍需关注。此时可以进行一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽等，促进气血流通。中医强调，适度的运动有助于胎儿的生长发育。中医医师还推荐准妈妈进行八段锦的简单动作练习，其动作舒缓，能调节身体的气血运行。饮食上，要注意营养均衡，多吃一些健脾益胃的食物，如山药、莲子等，增强脾胃功能，为胎儿提供更充足的营养。

孕四月：

气血充盈胎儿对营养的需求增加，准妈妈要保证气血的充足。可以在医生的指导下，适当服用一些滋补气血的中药食疗方，比如当归生姜羊肉汤，有养血温阳的功效。同时，要注意保持心情愉悦，避免焦虑和紧张。因为中医认为，情志不畅会影响气血的运行，进而影响胎儿的健康。此时也可进行艾灸神阙穴（需在专业指导下），以温通气血。

孕五月：

感官发育胎儿的感官开始发育，此时可以进行适当的胎教。听一些优美的音乐、读一些温馨的故事，让胎儿感受到外界的美好。中医认为，音乐的五音对应人体的五脏，可选择宫调式音乐，能调节脾胃之气。在饮食上，多吃一些富含钙、铁等微量元素的食物，如虾皮、菠菜等，促进胎儿骨骼和神经系统的发育。

孕六月：

养胎养心胎儿逐渐长大，准妈妈可能会感到身体有些笨重。要注意休息，避免长时间站立或行走。同时，要保持乐观的心态，中医认为，良好的心态有助于胎儿的身心健康。中医师建议准妈妈可在午后进行小憩，以养心神。饮食上，可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤等，缓解孕期的不适。

孕七月：

防早产此时要特别注意预防早产。避免过度劳累和剧烈运动，定期进行产检。中医可通过艾灸至阴穴（需在专业指导下）来纠正胎位，预防早产。在饮食上，多吃一些补肾安胎的食物，如核桃、黑芝麻等。

孕八月：

储备能量胎儿需要更多的能量来为出生做准备。准妈妈要保证充足的营养摄入，多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼肉、鸡肉等。同时，要注意控制体重，避免胎儿过大。可在饭后进行简单的腹部按摩，以促进消化，手法要轻柔。

孕九月：

等待降临临近分娩，准妈妈要保持平静的心态，做好分娩的准备。可以学习一些分娩知识和呼吸技巧，减轻分娩时的紧张和疼痛。中医有穴位按压法，如按压合谷穴、三阴交穴（需在专业指导下），可在一定程度上缓解分娩疼痛。饮食上，要注意清淡易消化，避免食用过于油腻的食物。

孕十月：

迎接新生终于到了最后的冲刺阶段，随时可能迎接宝宝的到来。要注意观察身体的变化，如有宫缩、见红等情况，及时就医。渭南市妇幼保健院中医科愿陪伴每一位准妈妈度过这段美好的孕期，祝愿每一个家庭都能迎来健康可爱的宝宝！【妇幼健康科普】

任浩栋，渭南市妇幼保健院主治医师、医学硕士。毕业于黑龙江中医药大学，研究生期间师从中国中医科学院博士后指导教师侯丽辉教授、国家中医药管理局青年岐黄学者匡洪影教授，于国家中医临床研究基地黑龙江中医药大学附属第一医院进行为期三年中医专业规培，专研于中医传统理论研究与临床实践。擅长：妇科内分泌疾病、脾胃病、小儿外感病、积滞病及慢性代谢性疾病的中医药诊疗，依据体质辨证施药调理亚健康状态。