王一博的「痛感」纪实，为何成为当代青年精神良方

作者 | 陆娜（北京）

近期「站姐拍照法」刷屏社交平台，网友却频频调侃「唯独拍不到王一博」。不是站姐追踪能力不足，而是王一博发起的户外探索纪录片《探索新境》已再次启程，他的「片场」在北美险峻的岩壁上，在犹他州荒无人烟的峡谷中。

这份硬核探索精神，让《探索新境》系列收获了专业与大众双重认可。第一季斩获了「美国电视界奥斯卡」泰利奖金奖，为中国纪录片再获一项重量级荣誉。目前第二季也未播先火，成为腾讯视频首部预约量破100万的纪录片。开播创腾讯视频纪录片历史新高，上线5分钟，腾讯视频热度值破19000。观众纷纷期待这个「有澎湃生命力」、「总能给我勇气」、「活出生命极致」的节目。

王一博自己形容第一季是「迈出第一步，在不同极限领域寻找未知」，第二季则更加明晰自己的选择：深耕攀岩。

本季中，他尝试了先锋、器械、深水抱石等多种攀岩类型，更偏爱传统攀岩这一形式。王一博在节目中坦言一开始很难忍受传统攀岩的疼痛，但后来逐渐能够享受那种疼痛感，体验超越自我的快乐。

从沙漠雪山到北美攀岩公路之旅，王一博不再只是浅尝辄止的体验者，而是怀着热爱，将自己投入一个更垂直、更需要心理韧性的世界。在他的具体行动和探索中，观众也获得鼓舞和感触，进而有勇气活出热烈自我。

通过顶级的专业纪实手法、对「痛感」的真实不回避，以及将明星个体成长与大众精神困境深度绑定，《探索新境2》成功地将垂直的极限运动转化为具有广泛共鸣的公共议题，为同类型内容如何兼具专业深度与情绪广度提供了范本。

金牌班底的专业纪实

在美国犹他州印第安小溪炙热的红岩峡谷中，王一博正悬挂在一条名为「可可的船屋」的裂缝线路上。他的手指紧紧塞进岩缝，全身重量依托于几个接触面不大的岩点。

没有滤镜美化，没有剪辑省略，毫秒之间的生理与心理实录被《探索新境2》的镜头精准捕捉。通过极具沉浸感的镜头语言，节目构建出真实的叙事空间，让观众仿佛置身崖壁之下，共感每一次呼吸与发力。

首期节目标题为「裂隙之间」，外指岩壁形态、裂缝攀岩类型、以及王一博在岩壁裂缝处停留呼吸沉思的状态，内在隐喻人生的抉择岔路。从宏大的航拍视角到跟拍手持镜头的真实细节，节目记录了王一博的每一次攀爬、每一次尝试。

户外探险与极限运动类内容的高门槛，要求制作团队既懂叙事，更懂运动本身。《探索新境》系列的好评，正源于其顶级的幕后配置。

节目延续了腾讯视频与Discovery探索频道的合作模式，确保了从户外拍摄的设备调试、环境适配，到后期剪辑的节奏把控、细节呈现，再到全程贯穿的安全保障体系，均对标国际顶尖纪实制作标准。

与此同时，奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》导演、世界级探险家、极限摄影师金国威（Jimmy Chin）担任《探索新境2》攀岩导师，AMGA认证攀岩向导、登山运动员、登山摄影师史瑞德（James Ryder Stroud）作为攀岩搭档，为这趟北美攀岩公路之旅提供了坚实的技术与安全保障。

节目并未停留在专业教学的层面，而是通过一些生活化场景拉近了与观众的距离。当王一博在陌生的公路上不小心开错方向，镜头没有回避这个小插曲，记录下了旅途中的几分随性从容。在途中停下休整时，他们拿出自带的牛排与简易炊具，在荒野中支起烤架自助烹饪，瞬间从岩壁上专注坚毅的探险者回到了围炉共话的烟火生活，让节目极具代入感与温度。

凭借极限运动经验与纪实创作视角，金国威也总能在关键时刻点明本质。他曾对王一博说：「攀岩会迫使你陷入不适的处境，并要学会挣脱。它的本质是面对失败。你不会选择轻松路线，而是一点一点攻克难关。这分明就是人生的绝佳写照。」

考虑到高强度攀岩对体能的消耗，节目组并未安排密集的连续攀爬，而是在行程中巧妙穿插了高空扁带、山地自行车等交叉训练项目。连续六年蝉联女子高空走绳世界冠军的费丝・迪基，与山地自行车车手肯尼・高汉分别提供技术指导。

这些项目看似与攀岩不同，实则有着异曲同工的精神内核：高空扁带要求在失衡边缘专注呼吸、调整重心；骑行时则需在颠簸中紧盯路况、把控节奏，本质上都是让参与者剥离外界干扰，将注意力牢牢锁定在当下的每一个动作上。

通过核心主题在不同场景中的反复印证，节目既提升了观看的趣味性，也让其传递的精神内核更具说服力。

自我探索的一种样本

在这类极致的挑战中，王一博的成长轨迹被刻画得无比清晰。他从最初坦言寻求「疼痛或风险上的刺激」，到逐渐领悟攀岩是「寻找自我的一种方式」，过程中也映照出许多当代年轻人的内心旅程。

在节目上王一博分享到，他一直在思考什么事情值得选择，值得专注地做，而攀岩带来的挑战带给了他答案，让他找到「活着」的感觉。「录完第一季就觉得这是我想要的生活。攀岩无时无刻不在让我突破困难、超越自我。」

卡斯尔顿塔的攀岩经历，成为这份自我探索的生动注脚。这座矗立在犹他州峡谷中的砂岩高塔，其北壁的传统结组线路以狭窄裂缝、垂直岩壁著称，是难度高达5.10c—5.11a、对技术与心理素质要求更严苛的线路。

值得一提的是，5.10—5.11是业余爱好者很难突破的一个瓶颈。

在攀登过程中，王一博深切体会到「平地里都能完成的动作，在高空却很难完成，需要克服巨大的心理压力」。面对难度达5.11a的拳塞裂缝，他需要通过旋转手腕形成压力点，才能支撑身体向上移动。在首次尝试时他也一度找不到合适的受力方式，在瑞德的指导下，他调整呼吸，改用侧拉技巧将身体重心贴近岩壁，最终成功翻越这个难点。

「爬裂缝不能只用你的手，要动用整个身体。」这段持续数小时、难度进阶的多段攀爬，不仅考验着他的体能和技术，更是一场心理韧性的磨练。从最初的迟疑到逐渐掌握攀登节奏，王一博在垂直的岩壁上完成了对自我边界的又一次拓展。

与攀岩搭档史瑞德协作攀爬至岩壁中段保护站后，史瑞德向王一博分享了攀岩的两种「快乐」：第一种是过程中的纯粹享受，第二种则是在攀登时充满抗拒、筋疲力尽，直至完成后方觉值得、尽兴。

王一博毫不犹豫地选择了后者，他坦言自己更享受那种需要付出努力与坚持，在突破自我后获得的深层满足感。

这种对成长过程的真实呈现，在观众中引发了强烈共鸣。很多网友形容节目有一种「蓬勃向上的生命力」，「带着我们的眼睛去看世界，感受神奇的大自然」。另一些高赞评论也提到当下非常需要这种可以给自己打气充电的节目。

这些声音揭示出，当下年轻人渴望的并非轻飘飘的娱乐，而是能够映照自身困境、提供精神参照的真实叙事。而《探索新境》系列正是呈现了一个关键的生活哲学：真正的成长往往源于那些不舒适却值得的体验。

在《探索新境》系列中，镜头直面「痛感」，不曾回避王一博第一季在高原反应时泛白的嘴唇与颤抖的手指，也记录了第二季百米高空扁带行走时的恐惧与坚持，以沉浸式跟拍解构了「偶像全能」的认知偏差。

但给到观众们示范与启发的是，王一博会以「在自己能力范围内突破边界」为准则，践行着理性的探索精神。这让王一博的每一步都带着清晰的目标感，为年轻人提供了一份可信的成长参照。

例如在百米高空尝试扁带行走时，每次绳索猛然拉住下坠的身体时，都是对心理极限的直接冲击。然而正是在这一次次的坠落与重新开始中，他逐渐领悟到：恐惧很好，它代表了你的头脑还在运作。

随着练习的深入，他发现自己进入了一种「注意力非常集中，自由又安静」的心理状态，即便结束训练后，他也一直在回味这「奇妙的感觉」。正如费丝·迪基所言，在高压下培养的专注与从容，最终将成为应对其他困境的能力。

当观众目睹王一博在垂直世界中用全身聆听岩石脉动，用专注回应内心恐惧时，也在潜移默化中获得了面对自身挑战的勇气，以及实现下一个目标的信心和方法。

大众共鸣的精神出口

尼采说，成长要经历三种动物形态的心理转变，骆驼、狮子和孩子。从更深层看，王一博的探索轨迹恰好印证了这种「精神三变」。

在第一季中，王一博从承载外界期待但内心疲惫的「骆驼」，转变为勇于打破常规敢于说不的「狮子」。到了第二季，我们看到他身上开始显现「孩子」阶段的雏形，即那份不为对抗或证明，而是发自内心去体验与创造的自由状态，正在镜头中变得清晰。

这种仍在延展的成长路径，让《探索新境》系列的价值，不仅在于记录了一次极限运动之旅，更成为照见当代人精神困境的一面镜子与一个出口。

如今这个时代，太多人被不确定性包裹着。职场里担心行业变动，不知道当下的努力是否有未来；生活中纠结选择方向，怕一步错就偏离轨道；甚至连日常里的小事，都容易陷入内耗。

「应对坠落恐惧最好的方式就是多掉下去几次」，这不仅是金国威对攀岩心态的指导，更给现实生活的深刻启发。「只有专注在脚下的路，让当下无法顾及其他事情，才能克服对于未知的恐惧。」

节目中，王一博面对全新挑战时的探索方式，也给出了破解内耗的良方。在山地自行车挑战中，面对斯利克岩崎岖的陡坡，他一次次尝试、调整，最终成功翻越。事后他复盘感悟：「和攀岩一样，要根据地势起伏选择路线，身体的导向、重心的切换都是相通的。」

这种将过往经验复用、在行动中校准方向的智慧，打破了未知即恐惧的桎梏。当他专注于脚下的路、与岩石和大风对话时，我们看到的是一个个体如何能够鲜活完整、尽情创造生命意义。

有网友感叹，「被王一博澎湃的生命力和天高海阔的心境再次深深震撼！当你在人生的旷野里撒足狂奔的时候，不管你是上天入地，还是飞檐走壁，那一刻，这整片星河宇宙就是你的。」

看过节目之后，我也生发出用探索自然、专注脚下的心态面对生活的念头。在一次山林徒步中，我脑海里最常浮现的一句话就是：眼前事，脚下路。走一步，心里就默念一遍，行动与话语开始呼应，更加切身感受到「当下」。看着每一次即将要落下的脚步和每一小块装下脚印的土地，突然就意识到这就是那些「具体的行动」。

因此这部纪录片像是一份面向时代的「心灵处方」。它提醒我们要从「想」的困境，走向「做」的解答。 与其在原地纠结选择哪条路，不如像选择攀岩线路一样，先迈出一步，在行动中校准方向。

同时，所有极限的挑战，其终点并非征服，而是回归。当镜头跟随王一博从岩壁回到营地，从高空回到地面，我们看到的不仅是一次次冒险的完成，更是一个探索者将极限体验内化为生活智慧的完整过程。这种在失衡与平衡间寻找支点的能力，正是当下每个人最需要修炼的人生功课。

节目所传递的这种价值观，在观众中激起了强烈的共鸣。正如网友所言：「不活时间的长度，而是宽度」、「人生就一场体验，成功没有标准定义」。这些发自内心的感悟，印证了节目所展现的「向上生命力」精准地回应了时代的某种稀缺。

《探索新境》系列也让观众意识到，尼采所形容的「孩子」般自由的精神境界并非遥不可及。当我们学会在各自的「岩壁」专注前行，在生活的裂隙之间找到向上的支点，我们就有机会在平凡日常中，活出那份久违的、蓬勃的生命力。毕竟，每一步攀登都算数。