甲流高发期，“中招”后别大意，牢记：1不洗，2不睡，3要吃

每逢到了周末，都想带娃到博物馆逛逛，希望能让他开阔眼界，拓展思维。原本已经提前约好了周日的博物馆，但看到这两天有关于甲流的消息，便果断取消了。现在属于比较特殊的阶段，还是要尽量少去室内人多的地方。所以这周又只是带娃到户外活动了，晒晒太阳，泡一泡，呼吸舒畅。

身边不少朋友都提到了“中招”的情况，有的发烧，有的咳嗽，也有的疲乏酸痛……这是源于不同体质所表现的症状不同。但相同的是，我们的免疫系统正在进行着一场无形的“抗争”，所以我们能够做的便是保护好免疫力，才能帮助身体尽快恢复。无论平时的体质如何，一旦“中招”后都不能太大意，在起居以及饮食中都要多加注意，牢记：1不洗，2不睡，3要吃，养好身体过冬。

1不洗

不洗澡，关于中招后能不能洗澡这件事，各有不同的意见，不过从以往的经验来看，在这个时候还是能不洗尽量不洗。因为这个时候我们的身体比较虚弱，畏寒畏冷，对于气温的变化也就更加敏感。而洗澡间与客厅之间多少都会存在一定的温度差，而且洗澡期间与洗完后也会有一个温差变化，这时候很容易着凉。所以如果身上不舒服，我们可以用温毛巾擦拭，达到清洁的效果，让自己舒适。如果非要洗澡的话，也要控制好水温，不宜太热，45度左右，时间也不要过久，十分钟左右，并且要充分擦干，吹干头发，穿上暖和的衣服再从浴室中出来，以降低着凉的可能。

2不睡

不晚睡，在中招期间，大部分人都会多多少少表现出犯困没有精神的情况，这也正是身体恢复的一个表现。那么届时一定要睡够觉，让自己充分休息好，才能帮助免疫系统恢复，缓解各种不适，休养精神等。所以无论有什么事都不要忙到太晚，早点睡，把身体养好才是最关键的。

不盖太厚而觉，感冒发烧的时候，人们总会觉得怕冷，这时候要做好保暖，多穿些贴身舒服透气的衣服。不过在睡觉的时候也要避免穿太多，或是盖太厚，这样可能会使身体的温度升高，引起出汗，着凉，上火，感冒等，反而会削弱抵抗力，影响身体的恢复。这个时候以自己舒适，不感觉到冷的程度为宜，室内温度也不宜过高，这样更能使我们休息好。

3要吃

水润的蔬菜，首先来说这样的蔬菜更加清爽，让人更有食欲，而且其有助于补充水分，生津去火，促进排毒，让身体更舒畅。

1、大白菜切下叶子的部分，可以适当大一些，先将其洗洗。届时烧一大锅的水，将其放里边，煮大约一分钟后捞出来。静置晾凉待用。

2、一块豆腐，在案板上切碎，装到碗里。再切一点胡萝卜，香菇，在锅里烧点油，将这两样倒进去炒香，加点葱花烹香。关火后把豆腐倒进去，同锅里的食材拌匀，再调点盐，整理好味道。

3、大白菜放到案板上铺开，包入馅料裹起来，卷成卷后摆入盘中。再端上蒸屉，大火加热十五分钟即可出锅。

4、接着在碗里加点番茄酱，蚝油，清水，生抽，调匀后在小锅里炒浓稠，即可淋到菜卷里。

菌类，无论是口蘑还是平菇，或是鸡腿菇，海鲜菇等，都拥有着鲜美的滋味，更能引起人们的食欲。而且其极富营养，有助于促进肠胃消化，抗氧化抗炎，提升抵抗力等。

1、一盒口蘑，先放到水里，每一个都搓搓，之后剪掉尾巴，把水擦干。

2、一些鲜肉打成馅料，其中加点生抽，胡椒，葱花，生粉少许，仔细调匀。

3、接着将其放到口蘑的底部，全都摆到盘子里待用。

4、锅里淋一点油烧热，先将肉馅的一面着锅，煎两三分钟就定型了，将其逐一夹起来翻面，淋一点热水，盖住焖十分钟，确保熟透，最后撒些葱花即可。

蛋类，蛋类是常见的滋补食物，在中招期间可以每天都摄入一些，最好以蒸，煮的方式来烹制，这样更多地保留营养，也更爽口。有助于补虚强身，增强免疫。

1、三个鸡蛋分别磕到碗里，其中补充饮用水100毫升，蛋抽多搅拌一会儿，可以用细眼滤筛把气泡过滤掉。

2、用保鲜膜把碗口包住，牙签扎些小孔透气。在蒸锅里大火蒸十五分钟左右，直到凝固。

3、我们可以直接淋些芝麻油和生抽调味。也可以炒一些肉沫放进去，增香又营养。

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