下周大雪，提醒中老年：1不脱，吃2样，3不做，气温变化快别大意

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，但是今年入冬以后却跟往年大不相同，下周日就将迎来大雪节气了，但是这天气还是忽高忽低，不遇到刮风变天，这天气竟然给人阳春三月的感觉。

“小雪封地，大雪封河”，但是今年小雪节气我们这座北方海滨城市，几乎没有冰点以下的天气，白天的最高气温竟然在10℃以上，这样的天气很容易给人产生错觉，觉得这冬天根本就不像冬天。

冬季是中老年人养护身体的关键期，尤其是在大雪节气前后，每年这个时节都是寒流不断来袭的时候，而今年这忽高忽低的气温，中老年人更要多注意。

下周大雪，提醒中老年：1不脱，吃2样，3不做，气温变化快别大意!

下周大雪，提醒中老年“1不脱”

入冬以后防寒保暖是重中之重，但是今年入冬后天气确实一点都不冷，不过这个时节很多中老年人也已经穿上了冬装和戴上了帽子，虽然现在天气晴暖，但是毕竟已经进入到冬季，这晴暖天气频繁脱衣和换衣，是很容易感冒着凉的，这也是为何近段时间感冒受寒的人增多的原因。

下周就要进入大雪节气了，这个时候提醒中老年人，已经习惯戴帽子和口罩出门的，不要因为天气晴暖就脱去帽子和口罩，因为这入冬后头部的保暖是重中之重，而且习惯了戴帽子和口罩，冷不丁脱下也容易着凉感冒。

下周大雪，提醒中老年“吃2样”

一，富含蛋白质的小海虾

每年这个季节正是海里各种野生小海虾上市的时候，而今年因为气温偏高，所以渔民趁着没有上冻前，现在正是出海捕捞作业的旺季，而市场上灯笼红虾和嘎巴虾这样的小海虾正当季，这种小海虾别看个头不大，但是富含蛋白质和多种微量元素，这个时节正是享用其美味的好时候。

推荐菜谱：三鲜馅水饺

1.韭菜摘洗干净后切成细末，灯笼红虾的虾仁去除虾线后洗净，然后攥干水分加入料酒、盐和胡椒粉抓匀腌制一会，猪肉斩剁成馅。

2.剁好的猪肉馅中加入葱姜末、盐、一品鲜酱油、蚝油和胡椒粉搅拌均匀，然后分次打入清水至肉馅膨胀上劲，把韭菜末加入进入，淋入花椒油和香油混合的料油搅拌均匀。

3.饺子皮中包入韭菜猪肉馅，封口的时候放入腌好的虾仁，捏紧口后入沸水锅煮三个开至饺子鼓肚成熟后，即可出锅享用。

二，清热润燥的莲藕

莲藕也被称作“雪藕”，这是小雪和大雪节气的应季食材，作为水生植物的莲藕，富含水分、淀粉和多种微量元素，而且作为凉性食材也特别适合这气温忽高忽低，人因为干燥天气容易上火的时节食用。

推荐菜谱：荷塘小炒

1.莲藕去皮后洗净切成薄片，木耳泡发后去根洗净撕成小朵，秋葵洗净改刀成菱形段。

2.锅中烧水，水中加入少许盐和几滴食用油，水开后先下入莲藕焯烫，然后入秋葵焯烫至颜色翠绿后捞出过凉。

3.锅中入油爆香葱姜蒜和小米辣，下入木耳、秋葵和莲藕翻炒均匀，烹入料酒和蚝油炒匀。

4.锅中加入盐调味，淋入水淀粉勾个薄芡，待芡汁挂满食材后即可出锅享用。

下周大雪，提醒中老年“3不做”

一，去人多的地方凑热闹的事不做

每年的冬季都是一些季节性疾病的高发期，而这个时节最怕的就是交叉感染，而这个时候中老年人就要少去人流密集处，尤其是不通风的室内，比如棋牌室和茶室这些人流密集处，避免被交叉感染。

二，不自己乱吃药

下周就是大雪节气了！这个时节正是气温忽高忽低，变化的较快的时节，这个时候不注意感染风寒也很正常，但是这个时候中老年人一定要注意，不要自以为是的乱吃药，有问题要及时就医，也不要自己吃药硬扛。

三，锻炼身体不要出汗

很多中老年人都喜欢出门锻炼身体，尤其是冬季适当运动和多晒太阳，对自己的身体都是很有好处的，尤其是大雪节气临近，这个时候气温变化很快，中老年人在锻炼身体的时候，一定要注意不要让自己出汗，以免出汗后被冷风侵扰到。

下周就是大雪节气了，今年气候多少有些反常，记得：1不脱，吃2样，3不做，气温变化快别大意！