湖北
通讯员：陈佳宇
——悦纳情绪，向阳生长
11 月 24 日，电商 2202 班在博学东楼 408 教室召开 “学会与情绪共处” 心理主题班会。本次班会由汪怀安同学主讲，班级全体同学共同参与，旨在帮助同学们认识情绪、理解情绪产生的根源，掌握与情绪共处的方法，提升情绪管理能力，守护心理健康。
班会伊始，汪怀安从情绪的核心定义切入，结合生活中的鲜活案例，拆解了情绪的生理反应、主观体验与外部表现三大特征，详细介绍了快乐、悲伤、愤怒、恐惧等常见情绪类型。随后，他从外部环境与个人内在因素两个维度，分析了情绪产生的原因：社交关系压力、自然环境变化、生活事件冲击等外部因素，以及生理状态变化、认知模式差异、过往经历影响等内在因素，都可能引发不同的情绪反应，让同学们对情绪的产生逻辑有了清晰认知。
围绕“如何与情绪共处” 这一核心问题，班级展开了热烈讨论。同学们结合自身经历，分享了考试失利后的沮丧、与朋友产生矛盾后的烦躁、面对未知挑战时的焦虑等情绪体验。汪怀安针对这些情况，系统讲解了觉察、接纳、表达、调节、转化情绪的实用方法，包括关注身体反应觉察情绪、书写情绪日记记录感受、通过运动释放压力、借助艺术创作抒发情感等，并现场引导大家练习 “反思情绪诱因” 的小技巧。同学们纷纷表示，这些方法贴近生活、简单易操作，为自己应对负面情绪提供了新思路。
此次心理班会以“认知情绪、接纳情绪、管理情绪” 为核心，将心理知识学习与日常情绪调节紧密结合。电商 2202 班同学们表示，会把所学的情绪管理方法运用到学习和生活中，主动觉察并接纳自身情绪，以积极乐观的心态面对成长中的各种挑战，做情绪的主人。
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