济南市三院健康科普 | 如何摆脱“亚健康”，中医外治有妙招

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 郭蕊 通讯员 陈晨

如今，熬夜加班、饮食不规律、缺乏运动成了许多人的生活常态，随之而来的疲劳乏力、失眠多梦、颈肩酸痛等亚健康症状，正悄悄侵蚀着人们的健康。不少人想改善却又怕吃药打针，无需内服药物、通过刺激人体经络或穴位就能调理身体的中医外治方法成了摆脱亚健康的理想选择。

“亚健康”的主要表现有哪些？

身体层面：

长期慢性疲劳（休息难缓解）、睡眠异常（入睡难、多梦、早醒）、消化紊乱（腹胀、排便不规律），及轻微头晕、肌肉酸痛、手脚冰凉等不适，无明确器质性病变。

心理层面：

情绪波动大（易烦躁、焦虑或低落）、注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓，未达抑郁症等心理疾病诊断标准。

社交与适应层面：

社交意愿降低、回避交流，工作效率下降（易出错、抗压差），对温度、噪音等环境变化更敏感，适应能力减弱。

那如何调理“亚健康”状态呢？不妨试试中医外治法。

督灸

督灸疗法集合了腧穴、经络、药物、灸法等多方面的作用优势，督脉为“阳脉之海”，行于脊背正中，总督一身之阳气，具有补肾通督的作用。大椎至腰俞段的腧穴，具有通经活络、温养脏腑之功。生姜作为督灸中的衬隔物，发挥了通经散瘀的功效。药物借助生姜和艾叶热力渗透，更易透过皮肤被人体吸收，共同起到温经通络、补肾通督、填精益髓、补脾养心的功效。有研究表明，在背部进行艾灸，艾灸的温热刺激和药物刺激能够抑制过度兴奋的交感神经，心率、呼吸、血压下降，使人体精神放松，同时也可兴奋以迷走神经为主的副交感神经，使人心情放松，从而起到安神调理亚健康状态的目的。

脐灸

脐灸是中医特色外治疗法之一，通过在肚脐（神阙穴）部位施以艾灸，利用艾灸的温热效应与药物的药理作用，作用于经络系统，从而对亚健康状态起到一定的改善作用。神阙穴是人体经络系统中 “任脉” 上的重要穴位，与全身经络、脏腑相通，是气血运行的关键枢纽，通过刺激此穴可直接调节脏腑功能、平衡气血阴阳。脐灸药粉可借助艾叶的温热特性，通过穴位使药力迅速吸收，直达病所。

拔罐疗法、耳穴压豆

可同时配合背部拔罐疗法或耳穴压豆疗法，疏通经络、激发阳气。

拔罐疗法

耳穴疗法

注：需在医师专业指导下合理使用，同时结合规律作息、均衡饮食、适度运动等生活方式调整，才能更好地恢复身体机能。

近日，济南市第三人民医院中医科门诊已完成“乔迁升级”，全新诊疗空间落户医院1号楼3层，以更优环境、更全服务，将“中医生活化”理念融入诊疗，为大家的健康保驾护航。