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今5点起床,洗漱完,放空大小便后,喝3口温水,打开番茄钟,设定为31分钟,开始站桩了,为何31分钟?1分钟调整姿势,30分钟站桩练习,哈。
有句话说得好,要严于律己,对自己好的事情,要严格一点,对待他人要善于宽容,这样才能活得更自在。
站桩前,调身、调息、调心是必做的,如果心神不定,站的时候,会有些浮躁,若是站姿不对,身体易伤。
如果你也是刚刚练习的同修者,这一点要重视,因为我是吃过这方面的亏,走过一些弯路的。
为了师兄们少走弯路,一定要好好跟着老师学,认真看,用心体会,老师的每句话都是精髓,一定逐字逐句不可忽略过。
由于我也是初修者,为不误导大家,在此我就不分享我是如何练习的了。
在此与你分享下,今练习的感受,今练习时膝盖有些不放松,感受有些不稳定,练习时间到后,观察我的体态,微屈膝,太微了,再多屈一点,让胯完全松下来,这一点很重要。
蓬膝做得不够,就会导致站立不稳,这一点没做好,也可能是影响膝盖受力的原因之一。
今30分钟站下来,念头偶尔飘出去,时而很快拉回到身体上,去感受自己的呼吸,从鼻孔吸入,缓缓到丹田,反复把注意力放在呼吸上,时而又让意念去放松腰部,膝盖,会阴等部位,整个过程下来,很轻松。
做完站桩后,立即收功,做三次,再用手按揉面部,拍打肩颈,胸口等部位后,接着开始吐纳。
关于吐纳,一定要好好练习,并去感受气动呼吸的感觉,下一篇再分享当天吐纳的感受,祝师兄师姐们一起练习好好自我成就,祝福!
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