一个洗髓功自学者的自白：对着视频苦练30天，不如老师2分钟指点

不知道看到该文章的同修们，练习洗髓功有多少天了，讲讲我练习30天站桩及吐纳后的感受，与10天垂吊的反应。

我是练习站桩与吐纳30天后，才开始垂吊的，不知道师兄们，你是什么时候开始的，无论你是好奇也好，还是心急也罢，如果垂吊后，你身体感受很好，在此恭喜你！

为什么这么说？有两方面，一方面可能是你很认真的研究，悟性很高，或遇到好师傅，另一方面是你身体弱，反应会更好。

但在此还是提醒下，不可操之过急，垂吊慢慢来，才更有保障。

说说我练习站桩与逆腹式呼吸，也叫丹田呼吸，在洗髓功的专业术语叫吐纳，我是看视频练习的，反复看了3遍，一步步的跟着学，刚开始很用心，也很卖力，不一会儿满头大汗，不知道你刚开始的时候也是这样?

刚开始站桩的时候，先说不适感，脚掌麻、腰酸痛、小腿发抖、头部发麻、脑袋胡思乱想，这样的现象，你也有？

好的方面，感觉双手容易出汗，容易发热，特别睡觉时，手脚都热乎乎的，睡眠也更好了。可能与2月份天气还是偏冷的原因有一定关系，天冷好睡觉嘛，哈！

说说吐纳，练习几分钟，全身发热，满头大汗，感觉腿部站立容易移动，膝盖也在动，顶胯没有节奏，呼吸有时会急促，也有时用全身之力去吸肚子，这可能是让我容易出汗的主要原因。

如果你也是新手，是吸肚子还是吸小腹丹田?如果没有专业老师告诉你，很容易吸肚子去了。

丹田呼吸的时候，320次，我是分6-7次完成的，在练习的前1周，几乎没有数次数的，感觉练不动了，就不练了。

练完吐纳一周后，白天时，明显感觉人很精神，有2个晚上还失眠了，白天依然状态很好，我还以为是练功的作用呢，实则不是，这一点千万不要自我混淆或被误导。

要知道每位师兄的身体状态不一样，学的也不一样，练习后可能反应也不一样。

如果练习后身体感觉更好了，要么你练对了，要么是一种消耗的反应。当然若有不适，也可能是身体机能的反应，有句话说，痛则不通嘛，可能是好事。

后来，吐纳我每天练习320次，是感觉有点气息了，过去经常有的胸闷，有了改变，胃口也好些了，每餐能多吃半碗饭，哈，可以链接说说你的情况。

但也随着精神很好，开始失眠了，晚上无法入睡，连续半个月，以为是曾经的失眠又犯了，我心里嘀咕着。

直到我参加一位老师的线下课，才知道我站桩姿势不对，老师说站桩应该是很轻松，很舒服的，而我站桩后，腰部特别酸硬，在紧接的吐纳，腰部活动都不是很利索，哎呀，才知道对着视频学，还有很多诀窍没有掌握，有些视频教学，讲得不是很细，具体的要领，没有剖析出来，门外人，是不易理会的。

还有，吐纳也错了，卷尾闾、含胸拔背都做得不对，而后，我丹田呼吸时，就有头晕的感受，这时，我有点麻木了，不知道怎么练了，幸运的是，碰到好老师，帮助我指出了错误。

在上完线下的2天课程后，我为了恢复身体状态，停止一周的练习，让自己每天睡10个小时，当我停止练功，我能睡了，还睡得很香。

紧接着，我开始又练习起来站桩与逆腹式呼吸，这时我理解到老师的方法，做起来就很轻松，也很舒服。

当然，这过程，我反复看老师提供的教材，及自己查阅了不少资料，加深我对练习洗髓功的认知。

再说垂吊，我从1斤开始，10天吊到4斤，吊1斤的时候，很轻松，然后听到老师说，不要着急，先练好气，我才三天加1斤重量，在吊第4斤的时候，小腹用力吸气，小腹左侧一处，有很强的灼热拉扯感，当放松时，又没有了，目前还没有去问老师，这是什么情况。

当然，现在我没有做垂吊，我按老师所讲，先练气与站桩，先把地基筑好，待通过站桩与吐纳把整个身体机能提升上去一些后，我再准备垂吊，计划用2年的时间，练好这个养生功法。

写到这里，同修们，可以说说你的感受是怎样的？

在此，还是叮嘱，欲速则不达，让自己慢下来，松下来，每日精进，相信每位师兄都能达到自己想要的彼岸。祝福！感恩！接下来我会每日写练功日记，一起加油哈！