速看！上海发布交通管制通告！丨静宝聊天室

一年一度的上海马拉松，

将于本周日早晨鸣枪起跑！

图源：上马网

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各路跑友

纷纷在网上晒出

自己的心情和对赛事的祝福。

有三年没中签的↓

有连续报了四五年

终于中了签的↓

据@看看新闻knews 消息，

为了给了起点更充裕的空间，

也让终点的人流自然错峰，

今年将

分三枪鸣枪

6点45分，竞速轮椅马拉松项目率先开赛。今年2万3000名跑者将参与到一场纯粹的全程马拉松当中。目前，赛事已邀请到43名精英运动员参赛。轮椅马拉松也扩容至19人，首次邀请到12位国际精英参赛。

【赛事线路图

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起点示意图

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终点示意图

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本周末，部分道路交通管制

涉及市中心多条道路及部分滨江区域

一、2025年11月29日23时至11月30日8时，南苏州路双向（中山东一路—河南中路）、北京东路双向（中山东一路—河南中路）、滇池路双向（中山东一路—江西中路）、天津路（江西中路—河南中路）、南京东路（中山东一路—河南中路）、九江路（中山东一路—河南中路）、汉口路（中山东一路—河南中路）、广东路（中山东一路—河南中路）、福州路（中山东一路—河南中路）、元芳弄（中山东一路—四川中路）禁止车辆和行人通行。

二、2025年11月30日4时30分至8时，江西中路（延安东路—南苏州路）、四川中路（延安东路—南苏州路）、外白渡桥、乍浦路桥和四川路桥禁止车辆和行人通行。

三、2025年11月30日4时30分至8时，中山东一路双向（外白渡桥—东门路）禁止车辆通行。

四、2025年11月30日6时15分至8时，延安高架江西路下匝道（地面道路方向），延安东路双向（中山东一路—河南中路）禁止车辆通行。外滩隧道（北向南）延安东路地面方向匝道口关闭。

五、2025年11月30日6时30分至8时30分，人民路隧道河南南路出口实施临时关闭措施。

六、2025年11月30日6时40分至8时30分，延安高架华山路下匝道实施临时关闭措施。

七、2025年11月30日6时50分至9时，南北高架淮海路下匝道实施临时关闭措施。

八、2025年11月30日7时至11时30分，西藏南路隧道龙华东路出口实施临时关闭措施。

九、2025年11月30日6时45分至13时30分，马拉松赛途经的中山东一路—中山东二路—新开河路—人民路—河南南路—河南中路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—马当路—兴业路—黄陂南路—自忠路—济南路—湖滨路—黄陂南路—淮海中路—西藏南路—高雄路—制造局路—龙华东路—半淞园路（花园港路折返）—半淞园路—苗江路—半淞园路—陆家浜路—外马路—黄浦滨江步道—龙华东路—富润路—江滨路—瑞宁路—龙腾大道（进木港路折返）—龙腾大道—丰谷路（云锦路折返）—丰谷路—龙腾大道—龙恒东路—宛平南路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场12号门（终点），在运动员临近时实施交通管控措施。其中：

（一）设置中心隔离设施的多车道道路，同向车道禁止车辆通行；对向车道在确保道路安全及不影响赛事安全的情况下，允许车辆通行；无中心隔离设施的道路，双向禁止机动车通行。

（二）设置有机非隔离设施的道路，非机动车应靠右缓行或在人行道上推行（部分道路禁止非机动车同向通行）；无机非隔离设施的道路，禁止非机动车通行。

（三）车辆在不妨碍运动员正常比赛的情况下，并在执勤民警的指挥下，允许横穿比赛路线。

十、持有马拉松比赛赛道车辆通行证的机动车准许进入上述交通管制道路。

届时，与马拉松比赛线路相同的部分公交线路将采取停驶、缩线及绕道措施。公安交通管理部门将根据比赛现场情况视情提前或推迟交通管制时间，扩大或缩小交通管制范围，敬请广大市民事先做好出行安排，积极配合公安交通管理工作。

上马毫无疑问

是本周的“全城热事”，

无论你平时跑不跑步，

以下两点都要注意~

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医生说马拉松运动很危险，经常发生猝死事件，但看到身边一些没有运动基础的人参加了，我是不是也可以“跑马”？

马拉松运动的确有发生猝死的风险，每个人身体素质不同，对于长跑训练的反应也不一样。参与长跑前先要针对心肺功能进行评测，排除潜在风险。个体的运动能力差异比较大，不能以他人为参照标准。

跑马拉松前，人们需经过一定量的训练，才可适应此类高强度长跑运动。

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经常长跑，最近跑完5—10公里时膝盖外侧疼痛，听说是半月板损伤，怎么办？

跑步后的膝盖疼痛大多不是半月板损伤，也容易被误诊。不少人只要膝盖一疼，就怀疑半月板损伤，这是不对的。

其实，真正的半月板损伤、撕裂引起的症状与跑步后大多数膝盖痛不一样，而是发生关节疼痛、交锁，甚至走路时就发生，休息也不能完全缓解。

因此，建议伤者前往专业的运动医学门诊，明确问题所在。

天气提示

周四

周五

双休日

下周初

下周三前后

未来十天气温起伏不定，请大家及时调整着装，谨防感冒。尽管冷空气一波接一波，但由于没有水汽相配合，

未来一段时间上海没有明显雨水

天干物燥

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上观号作者：上海静安