姐妹们,聊聊产后那些事儿吧!生完宝宝四个月左右,我迎来了传说中的“产后脱发”。每次洗头都心惊胆战,一抓一把,发际线肉眼可见地后移。这还不算,每天就跟电量只剩5%似的,哄娃睡着后自己连刷手机的力气都没有,白天走几步路就心慌气短,整个人特别虚。
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一开始以为是没睡好,后来看书才知道,这很可能和产后气血亏空有关。怀孕和分娩消耗了大量的气血,加上哺乳和熬夜,身体就像个被掏空了的仓库,头发没了营养自然留不住,精力也跟不上了。
(知识科普小课堂)
后来我做了功课,原来铁元素是造血的核心原料!很多产后妈妈(包括我)都存在不同程度的缺铁,但单纯补铁吸收率低,还容易刺激肠胃,导致便秘,真是雪上加霜。
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我的调理思路:
在饮食上,我努力吃红肉、肝脏和菠菜。但食补慢,而且我胃口也不好。后来一个营养师朋友给我推荐了一个新思路:“铁肽同补”。
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她解释说,补铁的同时补充胶原蛋白肽,而且,搭配维生素C和特定的益生菌(比如我后来选的格罗优铁源™️3.0里含有的临床验证菌种),能帮助铁吸收,同时呵护肠道,避免补铁带来的便秘困扰。
植物乳杆菌 299V® :提高膳食中铁的吸收量,减少铁补充剂的服用量。
挪威进口三文鱼水解蛋白肽:气血双补,一补多益(血红蛋自+血清铁蛋自+BABY胶原蛋白一步到位)
加拿大进口富铁酵母LalmineFe®:第五代生物活性铁,不伤肠胃,吸收率嘎嘎在线
意大利SACCO® WELL-5S益生菌:肠道护卫菌团,一路绿灯,畅通无阻
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我的体验:
我选择产品时很看重“肠道友好”这一点。吃了大概一个多月,最直观的感受是:洗头时下水道的头发明显少了! 而且,之前那种让人绝望的乏力感减轻了很多,带娃下楼晒太阳不再是一件需要鼓足勇气的事。整个人感觉从内而外有了一点点力气,精神状态好了不少。
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产后恢复是个慢过程,没有什么“一夜回春”的神药。找到对的方法,给身体它真正需要的、且能很好吸收的营养,剩下的就交给时间。希望我的经历能给有同样困扰的你一点参考!
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