口腔扁平苔藓患者必看：如何做好日常护理，减少不适？

北京和平中西医结合医院口腔黏膜专科刘海云：口腔扁平苔藓患者必看：如何做好日常护理，减少不适？

大家好，我是刘海云。最近，我门诊来了个小姑娘，她被口腔扁平苔藓折磨得够呛，一张嘴，牙龈、两颊内侧都是白纹，有些地方还红红的，破溃了，吃什么都疼，火锅、烧烤这些爱吃的统统不敢碰，连喝水都得小心翼翼的。晚上更是辗转反侧，睡不好觉，人也跟着瘦了一圈，情绪特别低落。

像小芳这样的患者，我50年的从医经历里，真是见得太多了。口腔扁平苔藓这病，虽然不致命，但确实影响生活质量。很多患者一查出这病，就慌了神，其实大可不必！我常说：“口腔扁平苔藓，三分靠治，七分靠养。” 这“养”，就是我们日常的点点滴滴。

那么，这个“养”到底怎么做呢？别急，我把这几十年总结的心得，给大家伙儿唠唠。

一、饮食上，得“忌口”更要“会吃”

很多患者觉得口腔扁平苔藓就是嘴巴的问题，其实不然。中医讲究整体观，脾胃是后天之本，吃得不对，脾胃受损，湿热内生，火气上炎，口腔问题自然会加重。

1.“忌口”清单要牢记：

辛辣刺激：辣椒、花椒、芥末、咖喱、葱姜蒜（生食）等，这些是“火上浇油”，会让患处更红更痛。

过烫过硬：刚出锅的热汤、烤面包片、锅巴等，容易烫伤或刮伤黏膜，加重损伤。

烟酒：烟草和酒精对口腔黏膜的刺激非常大，是诱发和加重扁平苔藓的元凶之一。能戒则戒，不能戒也要尽量减少。

油炸烧烤：油腻、煎炸的食物也容易生湿生热，不建议多吃。

2.“会吃”才健康：

清淡柔软：多吃小米粥、面条、蒸蛋、软烂的蔬菜（如冬瓜、丝瓜）、瘦肉泥、豆腐等，易消化，不刺激。

温凉适口：食物放温再吃，避免过冷或过热。

滋阴润燥：根据中医辨证，多吃些有滋阴作用的食物，比如银耳、百合、梨、藕等。

二、口腔卫生，要“温柔”更要“细致”

很多患者患处疼痛，刷牙就草草了事，这样反而会给细菌可乘之机，引起继发感染。

1.选择对的工具：用软毛牙刷，刷头要小巧。牙膏选择不含十二烷基硫酸钠的温和型牙膏，或者儿童牙膏也可以。

2.手法要轻柔：刷牙时力度要轻，顺着牙齿的生长方向刷，避免横向用力。遇到患处，更是要小心翼翼，轻轻带过即可。

3.饭后勤漱口：每次餐后都用温水或淡盐水漱口，及时清除食物残渣，保持口腔清洁。

三、心态上，要“放宽”更要“积极”

大家伙儿别小看情绪，中医讲“肝主疏泄”，情绪不畅，肝气郁结，容易化火，影响气血运行，对口腔黏膜病的影响可大了。

1.学会放松：找点自己喜欢的事情做，听音乐、散散步、练练太极拳，或者跟家人朋友聊聊天，把心里的郁闷说出来。

2.保证睡眠：充足的睡眠是最好的“充电器”。尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。

3.正视疾病：扁平苔藓是慢性病，可能会反复。我们要做的就是正视它，积极配合治疗，不要过度焦虑。

四、定期检查，别“大意”

口腔扁平苔藓有一定的恶变几率，虽然很低，但我们不能掉以轻心。

1.按时复查：即使症状减轻了，也要定期回医院复查，让医生评估病情变化，及时调整治疗方案。

2.观察变化：如果发现患处有新的破溃、出血、肿块，或者颜色、形态有明显改变，一定要第一时间就医。

我还有一个老病号，王大妈，她的扁平苔藓主要是以红斑糜烂为主，疼得厉害，晚上常常被疼醒。我一看，她平时脾气就比较急，容易上火，舌红苔黄，脉弦数，这是典型的中医“肝郁化火，灼伤阴津”。

我给她开了清肝泻火、滋阴生津的方子，其中就用到了丹皮这味药，能清热凉血。同时嘱咐她回家一定把那些辛辣的食物都停了，每天晚上泡泡脚，睡前听听舒缓的音乐。坚持了两个月，王大妈的糜烂面愈合了，疼痛也大大减轻，心情也跟着舒畅了不少。

你看，小芳和王大妈的例子都说明，不管你的具体症状是怎样的，只要我们积极配合医生治疗，把日常护理的“功夫”做到位，就能大大减少不适，提高生活质量。

所以啊，各位口腔扁平苔藓的朋友们，别害怕，也别灰心！记住刘医生的话：三分靠治，七分靠养！让我们一起，把这个“养”字落到实处，共同战胜口腔扁平苔藓！