河南
“脊柱也会‘偷懒走弯路’？”近日，济源天坛实验小学阶梯教室内，六年级的同学们正睁大眼睛认真倾听。示范区中医院医院秦洁医生团队带来的“挺直脊梁，拥抱阳光未来”主题宣讲，把专业的脊柱健康知识变成了同学们听得懂、用得上的“护脊秘籍”，近百名师生在轻松的氛围里上了一堂特别的健康课。
“大家摸一摸自己的后背，是不是有一条硬硬的‘小骨头串’？”秦医生举起脊柱3D模型，指尖划过弯曲的部位，“这就是脊柱，像支撑乐高城堡的支柱，帮我们站得直、坐得稳，还保护着身体里的‘重要电线’—神经。”她话锋一转：“现在很多同学一坐就是几小时，低头看漫画、单肩背沉书包，这些习惯会让脊柱‘累垮’，我国每10个中小学生里就有1个有脊柱问题呢。”同学们立刻端正坐姿，伸手摸了摸自己的后背。
“怎样让脊柱‘不迷路’？”秦医生把护脊方法编成了“三字口诀”。“写作业，坐端正，胸离桌边一拳远；背书包，选双肩，重量别超体重十；每节课，要活动，伸腰转头松一松。”她现场演示错误坐姿的危害，当看到模型脊柱因“歪身写字”变得弯曲时，同学们都发出了小声的惊叹。“记住，书包肩带要调平，别让一边肩膀‘孤军奋战’！”
“自己能检查脊柱吗？当然可以！”秦医生教大家做“弯腰小测试”：双脚并拢弯腰90度，让同桌帮忙看后背是否平整。“如果一边高一边低，就像背了个小山坡，一定要告诉爸爸妈妈。”她分享了一个小患者的故事：“有个同学早期侧弯没注意，后来要戴矫正器，不能痛快打球。早发现早调整，脊柱才能一直‘站得直’。”
最热闹的当属护脊操环节。“抬头像看风筝，挺胸像小士兵，左右转身画圈圈……”在医生助手的带领下，同学们站起身，跟着口令伸展肢体，教室变成了充满活力的“健康小课堂”。“我以前总趴着看书，现在知道错啦！”该校六年级的常钰滢边做边说，还不忘纠正身边同学的动作。(供稿：周磊 吕萍萍)
编审：吕超
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