又一批人因为泡脚进了医院！这4个泡脚习惯看似养生，其实很伤身

对于众多国人而言，冬天睡前有一件事必不可少，就是“泡脚”。泡脚不仅能让身体快速暖起来，同时还能缓解身体上的疲惫，提高睡眠质量。

甚至对于一些人而言，泡脚成了无所不能的“神药”，似乎不管什么毛病，只要泡脚都能解决。却不知，泡脚也有很大的学问，如果冬天泡脚没泡对，反而是在“慢性自杀”！

有一位年近六十的患者，因为听说睡前泡脚可以促进血液循环、暖身，再加上他最近又感冒了，于是开始坚持泡脚。

就这样雷打不动地泡了一个多星期后，不仅身上的感冒没好，反而脚上还出现了几个小水疱。但由于泡脚时的舒适让他放松了警惕，以至于明明脚上出现了异常却还是没当回事，继续泡脚。

又一个星期过去，他的腿上出现了大面积溃烂脓肿。原来，他本来就有糖尿病，这些年血糖控制一直不稳定，糖尿病足导致其末梢循环和神经感觉变差，感觉不到高温。

最终，因为不当泡脚引起的烫伤和感染，只能将坏死的局部截肢。

这8种人，坚决不要泡脚！

1、心脑血管疾病患者

由于高温会使神经受到刺激，毛细血管扩张，加速血流量，这会在短时间内增加心脏和血管的负担，从而加重病情，甚至会导致心慌和晕厥等。

2、腿部静脉曲张患者

因为静脉曲张患者的静脉回流功能并不好，虽然泡脚时会感到舒服，但也会加重足踝肿胀，一旦合并严重的下肢动脉硬化闭塞，那么泡脚时极易加重下肢水肿。

3、糖尿病患者

因为长期血糖过高或控制不佳，糖尿病患者往往很容易出现末梢细胞和神经代谢异常，这也导致很多糖尿病患者对温度的感知能力下降。

再加上冬天天气变冷，脚部血液循环也可能出现障碍，并导致感觉减退、麻木和迟钝。

所以，大部分糖尿病患者在泡脚时，都很难感觉到水温是高还是低，很容易就在不知不觉间被烫伤。

更重要的是，糖尿病患者的伤口愈合能力相较于正常人更低，所以在烫伤后，就会出现感染和糖尿病足等严重后果，严重时甚至需要截肢。

4、脚部皮肤病患者

有足部湿疹和疱疹的患者不宜泡脚，因为患处皮肤很容易因泡脚而出现破损并导致感染。此外，脚部有疥疮、化脓和溃疡等外伤的患者，也尽量不要用热水泡脚。

5、心功能不好的患者

心功能不好的患者，在用热水泡脚后下肢血管扩张，回流入心的血液会相对减少。一旦患者合并冠状动脉狭窄，就极易诱发心绞痛。

6、腿脚冻伤患者

腿脚被冻伤的人一定不要用热水泡脚，因为在被冻伤后，皮肤和肌肉都处于僵硬状态，经不起很大的温差变化，这时候如果用热水去泡脚，会加重冻伤病情，有些严重者甚至会使肌肉和骨剥离。

7、妊娠期和经期人群

此类人群一定要谨慎泡脚，尤其是用中药足浴时，一定要在医生的指导下使用。

8、三岁以下儿童

三岁以下的儿童长期用热水泡脚，可能会导致足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长期用热水泡脚有增加形成扁平足的风险。

这4个泡脚习惯，看似养生，其实很伤身

除了以上8类人不适合泡脚，我们普通人在泡脚时也常常会陷入一些误区中，比如下面这4个泡脚习惯，让人生病又短命。

1、水温太高

有时候可能你明明感觉不到烫，但其实水已经很热了，长时间在这种热水的浸泡下会引起低温烫伤，并导致皮肤红肿、脱皮和水疱等问题，严重时甚至会导致组织坏死。

2、泡得太久

有的人泡脚时玩手机，一泡就是好久，却不知时间久了可能引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤。另外，排汗过多、大脑缺血，很容易出现头晕和心慌等问题。

3、饭后马上开始泡

不建议饭后马上开始泡脚，因为泡脚可加速血液循环，导致下肢血管扩张，如果饭后马上泡脚，可能会减少肠胃的血液供给，影响消化吸收。

4、泡脚时喜欢乱加料

现在市面上有各种足浴包售卖，有些足浴包更是被宣传得神乎其神。事实上，市面上有很多足浴包都是不合格产品，有些甚至重金属和致癌物超标。

就算是合格正规的足浴包，也建议你不要轻易拿去泡，因为在细胞和组织的层层保护下，很多物质光靠泡脚是很难吸收的。

如果你本身就不具备一定的药理知识，又没有医生的建议，那么真的最好不要在泡脚水中加入各种药材，否则很可能适得其反。

3个方法，让泡脚既健康又舒服

①控制好水温

成年人可以将泡脚水温控制在38-43℃左右，儿童由于对温度十分敏感，老年人则对温度感觉迟钝，所以这两类人的泡脚温度可以控制在35-40℃左右。

在实际操作上，想要判断水温是否达到标准也很简单，可以先倒一半热水进入泡脚桶，然后慢慢向里面加入冷水，用手不断试水温，当感到有微微烫手时，便可以泡脚了。

如果家里没有恒温泡脚桶，又想保持恒温的话，可以在泡脚时不断向泡脚桶中加入热水。

②控制好时间

一般成年人建议泡15-20分钟，感觉倒身上暖和，背上有微微汗就差不多可以停止了。

儿童由于皮肤比较娇嫩，再加上足弓处于发育阶段，所以泡脚时间可以缩短到10分钟左右。

③及时补充水分

由于泡脚时人体会丢失部分水分，所以泡完脚后可以喝200ml左右温开水。另外，有基础病人群和老年人等，在泡脚时要注意通风，泡脚时如果出现胸闷和头晕等症状，要马上停止。