广东10天内还有3波冷空气要来！中医重点提醒：别熬夜，易上火！健脾补气靓汤这么煲→

今天（11月22日）

也是冬季的第二个节气

小雪

寓意 “气寒而将雪”

本次冷空气过程已经过去，最近几天南方各地气温将陆续回到常年正常或偏高水平，广东多地白天气温逐渐回升，阳光逐渐回归，天气较为干燥。

资料图 图片来源：城事特搜

@广东天气 预计，11月22-24日白天，我省大部市县天晴干燥，气温缓慢回升，昼夜温差大，早晚清（寒）凉，我省海面风力6～7级阵风8级，逐渐减弱到5～6级；24日下午到25日，新一股弱冷空气将自北向南影响我省，全省大部多云转晴天，气温小幅下降，我省海面风力逐渐加大到6～7级阵风8级。

广东天气具体预报

11月23日，全省晴到少云。昼夜温差大。最低气温：粤北市县8～11℃，南部沿海市县14～17℃，其余市县11～14℃。

11月24日，粤北、粤西和珠江三角洲西部市县多云间晴天，其余市县晴间多云。最低气温：粤北市县10～13℃，南部沿海市县15～19℃，其余市县13～15℃。

11月25日，全省大部多云转晴天。最低气温：粤北偏北市县9～12℃，南部沿海市区16～20℃，其余市县12～15℃。

@广州天气 预计，22-24日多云间晴，最高气温回升至25℃左右，最低气温回升至14℃左右。24日夜间-28日受弱冷空气频繁影响，晴朗干燥，气温小幅下降，风力再次加大。

广州天气具体预报

3股冷空气将影响我国

全国范围内，据中国气象局昨天（11月21日）消息，未来10天3股冷空气影响我国。预计11月余下的时间，我国降水依然稀少，但冷空气活动频繁。冷空气影响时段在23日～25日、25日～27日及29日后。

资料图 图片来源：城事特搜

不过，由于冷空气频繁南下，导致无法持续堆积形成强势的冷源，所以从目前的趋势来看，11月下旬出现寒潮的可能性较小。

小雪节气到来

健脾补气特搜靓汤少不了

小雪之后，是进补的好时机。但需根据体质选择温补或清补，避免“虚不受补”。健脾益胃、补气养血的清润汤水正合适。今天就给街坊们分享一款老少皆宜的核桃淮山芡实猪腱汤，简单易做还滋养。

这汤的灵魂食材当属核桃，营养丰富！富含的Omega-3脂肪酸和抗氧化物质，能助力降低坏胆固醇，还能保护脑细胞膜，对老人补脑、学生哥提神健脑超友好。搭配健脾祛湿的芡实、养胃的淮山，再加上鲜嫩猪腱子肉，汤水清甜不腻，刚好适配广东当下的天气。

食材清单：

• 核桃100克、芡实50克、淮山25克

• 猪腱子400克、生姜3片、红枣6粒（去核）

⚠️小提醒：核桃虽好但别贪多，每天吃4-6颗就够了！

简单3步煲靓汤：

1.淮山、芡实提前浸泡一会儿，猪腱子切大块，红枣去核备用；

2.所有食材一起放进瓦煲，加足量清水，大火煮沸后转小火慢煲1.5小时；

3.出锅前加少许盐调味即可。

小雪养生

专家支招：今年切忌熬夜防上火

广州医科大学附属妇女儿童医疗中心中医科主治中医师杜洪煊提醒，小雪后人体阳气内敛，经络易凝滞不通，尤其是阳虚、气血不足的人群，容易出现手脚冰凉、关节冷痛、畏寒、乏力等症状。杜洪煊介绍，通过穴位温灸补阳气、中药足浴温经散寒、推拿按摩舒筋活血，能有效缓解因此产生的不适。

此外，广东省中医院副院长杨志敏提醒：“今年特别不能熬夜！”今年天气变化大，熬夜最容易引起上火。

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编辑 | 赵婉婷