你容易内耗吗？这份书单来帮你丨荐书悦读

《逸周书·时训解》：

“小雪之日，虹藏不见。

又五日，天气上腾。地气下降。

又五日，闭塞而成冬。”

蓄藏之季，恰好

以书蓄能，滋养心神。

本期诵读嘉宾

颜晓雪

新虹图书馆执行馆长，任职于上海图书有限公司。

待过文艺、财经媒体；服务过大学、公募基金；运营过书店、图书馆。

王函青

闵行区爱博果果幼儿园

大三班

《舌尖上的节气厨房》

作者：杨力

出版社：中国轻工业出版社

索书号：ts971.2/4940-1

早在2500多年前，孔子便提出“不时不食”的饮食观，主张饮食应顺应自然时令。

中国中医科学院教授、博士生导师杨力基于这一理念，编撰了《舌尖上的节气厨房》。她以二十四节气为轴，精选90多种应季食材，设计了100多道融合养生、保健、治未病于一体的时令美味，并设有40多个养生小课堂，应对春困、流感、过敏、失眠、腹泻、空调病、中暑、秋乏、老慢支、冻疮等常见节气病。

针对小雪时节阴寒湿邪上升、易引发感冒咳嗽的特点，杨力教授特别推荐了板栗荞麦南瓜粥、鳝鱼豆腐汤、黑豆紫米粥、西洋参姜茶等食疗方的制作方法，通过饮食调理身体。

《雪的恩典》

作者： 安东尼·多尔

出版社：北京时代华文书局

索书号：i712.45/2229-71

当你能够预知未来，是幸运，还是诅咒？

大卫·温克尔自小便拥有这个神奇的能力，当预见自己和女儿卷入洪水，却无力拯救时，他选择在悲剧发生前逃离。二十多年后，抵不过思念，悄悄回到故乡的他，却得知妻子已然离世。带着无尽的悔恨，他踏上了寻找女儿的救赎之路。他走遍全国，寻找和女儿同名同姓的人，他的梦想能成真吗？女儿会原谅他吗？

本书是普利策奖得主安东尼·多尔的小说处女作，与获奖作《所有我们看不见的光》一样，《雪的恩典》也是一部读起来畅快又动人的小说佳作，英国《泰晤士报》更是称赞这是一本“了不起的小说”。

《反内耗思维：

阿德勒的16堂钝感力训练课》

作者：羊梨笔记

出版社：人民邮电出版社

索书号：b842.6-49/8528

你是一个容易内耗的人吗？

人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。

在《反内耗思维：阿德勒的16堂钝感力训练课》作者看来，通过恰当的思维训练，每个人都能改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。他基于阿德勒心理学，总结了16堂钝感力训练课，这也是情绪稳定的高手常用的思维工具，帮助我们学会驾驭情绪，从更高的维度看待困境。

缓解人际冲突——非敌思维、深焦思维、错配思维、平级思维

修复自我概念——全览思维、脱钩思维、接纳思维、非争思维

解除自我封印——量责思维、解绑思维、落靴思维、快闪思维

重塑自我效能——低期思维、成长思维、换靶思维、导航思维

《别睡，这里有蛇：

一个语言学家和人类学家

在亚马孙丛林深处》

作者： 丹尼尔•埃弗里特

出版社：新世界出版社

索书号：k777.8/4156

当地时间11月4日，巴西总统卢拉签署法案，为配合第30届联合国气候变化大会举行，将首都临时迁至有“亚马孙门户”之城的贝伦。卢拉表示，此举是希望让世界真正了解亚马孙。

而理解这片土地，我们还可以通过《别睡，这里有蛇：一个语言学家和人类学家在亚马孙丛林深处》。

丹尼尔•埃弗里特既是一位传教士，也是一位语言学家。1977年，他携妻儿深入亚马孙丛林，试图向皮拉罕人传教。此后三十多年间，他经历了妻儿险些因疟疾丧命，自己也因触犯当地人自由而被群起攻之。但更多的是，他与皮拉罕人共处时的种种幸福的点滴：打鱼、捕猎、修房子、教他们算数和制造独木舟……

埃弗里特以放弃现代文明生活的代价，换来书中与皮拉罕人一起生活的奇闻异事。同时，这本书也是对现代语言和文化的探索。皮拉罕人让埃弗里特反思现代文明，并试图让我们思考，除了我们理解的生活方式外，人生还会有怎样的可能。

《眨眼睛比尔》

作者： 多萝西·沃尔

出版社：北京联合出版公司

索书号：i611.84/3129-1

眨眼睛比尔是一只淘气的小考拉，对外面的世界充满好奇。它总爱偷偷溜进丛林探险。在那里，它遇到了许多好心的小动物，并成为好友；虽然也经历了一次次危险，却总能化险为夷。小比尔慢慢长大了，也变得更聪明，更善良。在它的带动下，动物们友好往来，和睦相处。丛林中充满了欢乐。

《眨眼睛比尔》是澳大利亚的国宝级童话，由澳大利亚儿童文学作家及插画家多萝西·沃尔创作。在英语世界已畅销80年，多次被改编为动画电影和剧集。快来认识这个可爱的小家伙吧！

新虹图书馆二十四节气书单——小雪篇

又到“早卧晚起，必待日光”时节，

宜食羊肉、牛肉等温热性食材

及黑芝麻、木耳等滋阴之物，

emmmmm~不就是火锅？

供稿：欣洪悦

编辑：岳顺顺

初审：赵若楠

复审：何婷婷

终审：刘垦博

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上观号作者：今日闵行