节气里的大美中国·新疆 | 今日小雪，记得添衣

露凝霜重渐倾欹

宴赏才过小雪时

今日11月22日

农历十月初三

我们迎来冬季的第二个节气

小雪

小雪到，冬始俏

淅淅雨点在漫天风霜中

化作纷扬雪花飞舞飘洒

如絮的白雪

薄薄一层铺满大地

那些热烈颜色

经历了深秋的洗礼

在雪中若隐若现

小雪三候

一候虹藏不见

这里的“虹”，指彩虹

进入小雪节气

降水的形式逐渐从雨变为雪了

五彩斑斓的虹霓悄悄隐去

千百种颜色归于洁白

二候天气上升地气下降

在古人观念中

天气和地气分别代表阳气和阴气

天地之气活跃之时

万物复苏，欣欣向荣

反之，两者渐行渐远时

万物萧瑟，严冬到来

三候闭塞而成冬

正是因为天气上升、地气下降

万物失去生机

进入闭塞而严寒的冬季

古人称为“闭塞成冬，万物不通”

小雪习俗

腌寒菜、腊肉

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗

小雪后气温急剧下降，水汽凝结

人们充分利用干燥的天气

腌制腊肉、香肠

晾晒白菜、萝卜

空气中弥漫着

食物的香气和家的味道

打糍粑

南方有小雪吃糍粑的习俗

把糯米蒸熟捣烂制作成圆形

粘上芝麻花生沙糖

象征丰收和喜庆

酿新酒

民间自古就有冬季酿酒的习俗

称为“冬酿”

有些地方在入冬后

就开始做酿酒的准备

若是在小雪节气酿的酒

就称为“小雪酒”

小雪养生

小雪时节来临，面对持续的大范围降温，要掌握好合适的养生方法，通过合理的饮食、适当的运动，以健朗的身体、舒适的心情度过这清朗而又静谧的冬日时光。

• 防寒保暖要做好

小雪过后，气温明显降低，雨雪天气增多，人们在外出活动时，要注意防寒保暖。习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物。

• 早睡晚起，睡前泡脚

随着天气寒冷，太阳出来的时间变晚，此时宜避寒藏暖、早睡晚起。晚上用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进血液循环，提高机体抗寒能力。

• 宜吃温润益肾的食物

小雪时节，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。

• 锻炼以舒缓为主

小雪时节天气寒冷，应适当锻炼，但要避免剧烈运动，要以舒缓、温和的运动为主，同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

岁至小雪

这个冬天

让我们以宁静的心

享受冬日里的温暖时光

盼岁月安暖

今冬不寒

来源：昌吉州党委网信办、综合人民日报等

编辑：赵文婷

监审：张效婧

终审：吴 涛

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