你想100岁提篮买菜，还是60岁插管续命？《超越百岁》揭开的长寿真相，让人背脊发凉

01.

人到中老年，越发害怕去体检。

以前一口气能爬5楼，现在多走几步路就喘气。

以前累了倒头就睡，现在焦虑得怎么也睡不着觉。

以前半年也不到医院一次，现在却成为了名副其实的药罐子……

哎，不知道为何，越活越觉得身体在衰老，在变差。

说句不好听的，身体就像一辆老爷车，勉强能开，周身零件却在沙沙作响，感觉下一秒钟就要抛锚。

在我们周围，有些老人更是在活受罪。

长寿是挺长寿的，但生活质量则是一言难尽。

牙口不好，肠胃不好，血压血糖不好，这也不能吃，那也不能吃，哪里都去不了。

活成了一株没有生命力的植物，种在家里的小屋子里，度日如年。

这样的中老年生活，真的是我们想要的吗？

对此，曾任斯坦福大学外科医生的彼得·阿提亚在《超越百岁》这样说道：

“现代医学（医学2.0）擅长把人从死亡线上拉回来，却不擅长让人在活着的时候保持健康。”

是啊，医学很发达，我们活得越来越长寿，但活得并不开心、毫无质量。

一般年纪大了，都会得高血压、高血糖、慢性疼痛……

然后，处理办法就是吃药，把指标压下去。

但，吃药压指标，人就万事大吉了吗？

非也。

彼得·阿提亚告诉我们：

所有的慢性病，都不是一蹴而就的，是我们身体发出的漫长的求救信号。

比如，你的腰围越来越大时，你就要意识到：

你目前的生活方式是不行的，不健康的，请停下来。

02.

看到这里，你可能会疑惑：

为什么我们听不见身体的求救？

说到底，这是因为我们太傲慢了。

医学发达的今天，我们太习惯于用药物来“捂住”身体的嘴。

在《超越百岁》记录了这样一个故事：

有一位事业有成的男人，他每天靠咖啡续命。

在他看来，人不需要睡太多，每天睡4个小时就好。

牺牲睡眠时间，专注工作，这是强大意志力的表现。

直到某一天，他突发心脏病倒下了。

但，他依旧执迷不悟。

醒来后，竟然对医生说：

“医生，快给我开点药，我下午还有一个重要的会议。”

这太可笑了，命都快没了，还记挂着工作。

这位男人，他对自己太苛刻了，对身体更是漠视得不忍直视。

在心脏病之前，他的身体一定会出现各种情况来提示他。

比如，心悸，疲劳感等。

身体明明告诉他，需要休息，但他却选择了忽视。

而，我们想要活得健康一点，健康长寿，那得在“健康”时干预。

具体怎么干预呢？

《超越百岁》告诉我们：

延长健康寿命的关键在于预防这四类慢性疾病：

心脏病、癌症、神经性退行性疾病、2型糖尿病及相关代谢功能障碍。

还有，在书中，彼得·阿提亚提出了一个新的概念：“百岁十项全能”。

说白了，就是，如果你想活到100岁，并能在100岁还能做你想做的事情：

如，抱得起孙子，爬得上楼梯，想去哪就去哪。

那么，从这刻开始，你就开始留意身体的一举一动。

举个简单的例子，如果吃完午饭后，你感到昏昏欲睡，那么身体在告诉你：

可能白米饭吃太多了，代谢系统处理不过来。

那么，你就开始调整你的饮食和生活方式了。

03.

那么，我们该如何面对衰老呢？

《超越百岁》提醒我们要注意下面4点：

运动、营养、睡眠和情绪健康。

运动、营养、睡眠，这3点我们经常提及，这里就不多说了。

特别提醒的是，注重“情绪健康”，这往往很容易忽视。

长期情绪不好，是会让我们生病的，别不信。

有些老人，明明很注重养生，衣食住行，样样很讲究。

但唯独忽视了自己的情绪。

等到情绪压抑到一定程度了，生病了，才悔恨不已。

所以说，在平时我们就要注重情绪的疏导。

比如，学会自我觉察和自行调节情绪，让自己平安喜悦。

这样子，才能开开心心，热气腾腾，健健康康，活到100岁。

值得一提的是，我们追求的长寿，是健康的长寿，而不是低质量的苟活。

与其活到100岁，但最后20年在医院度过，倒不如健康活到80岁。

“如果你过得很痛苦，那么活得久不仅没有意义，反而是一种刑罚。”

请你牢记：长寿不是我们的目标，高质量的长寿才是。

所以，从今天起，好好照顾好你的身体。

不要等到身体发出警报，或者生了一场大病后，才开始重视健康。

无惧衰老，在每一个年龄段都活出最好的自己。

愿《超越百岁》，照亮你生命某个角落。