今日小雪，牢记：1不摘，2不勤，吃3样，做2事，应季而养平安过冬

岁月流转，四季更替，转眼已是冬季。其被节气划分为六个部分，从立冬到大寒，由寒气始生到冰天雪地，每个阶段都有着不同的风景和气候。如今立冬收尾，迎来小雪，第二个部分，其代表着寒气的进一步增加，同时降水量在这个时节样会有所增长。虽然以“雪”来命名，不过雪不一定会出现，其只是具象化地来向我们呈现这个节气中的气候变化。

小雪来临，寒冬又进了一步，纵然这个时候并不是特别寒冷，但我们也要调整好，一来适应外界环境，更重要的是为大冷时刻的到来准备好。小雪到了，牢记：1不摘，2不勤，吃3样，做2事，应季而养，平安过冬，别大意了，来看看具体内容吧~

1不摘

户外不摘掉口罩，首先从这个时节的气候来看，温度更低了，刮风也是常见的事情，在一呼一吸之间都能明显感受到寒凉之气，所以这时候外出时戴好口罩，可以避免直接将寒气吸收体内。同时这段时间流感也比较活跃，届时也有必要戴上口罩。尤其是在户外人多的地方，不能摘掉，时间久的话也要及时更换新的。

2不勤

洗澡不要勤，寒冬时节，依然要注意卫生，如今室内供暖基本都已经开始了，所以在冬日里也可以洗澡。不过每周最好控制在1-2次，天气干燥我们的皮肤也比较敏感，而且冬天出汗的频率也少，皮肤表面的油脂也相对比较薄，届时经常洗澡的话容易破坏掉皮肤的天然保护层，还容易引起干痒起皮，不利于皮肤健康。此外冬天洗澡后最好涂抹一些滋润型的护肤霜，来滋养皮肤。

通风不要勤，通风也是我们日常当中的大事，其可以令我们室内的空气清洁新鲜，有益健康，天气冷了也要注意通风。每天可以在上午和下午的时候分别将窗户打开，15分钟左右关闭，来达到通风的目的。不过天冷了，也不要太勤，尤其是不能在早晚时间段里通风，一来空气差，而且寒气重，进入到室内容易令人着凉受寒。同时在雾天，阴雨天里也要避免开窗。

吃3样

多水的蔬菜，这个时节里是非常干燥的，届时要多补充水分，每天都要搭配些多水的蔬菜，来帮助我们润燥去火，促进消化，白菜萝卜菠菜等都不错，清爽可口又便宜。

1、大白菜选择菜心菜帮都可以，冲洗之后片成大块就好。

2、起锅倒油，不要太多，在锅底润匀烧热后，打入鸡蛋两个，将其同时煎熟后加热水烧开。

3、白菜倒进去，煮五六分钟，彻底熟透后，加点盐，白胡椒，芝麻油，再撒些香葱香菜，即可关火。

优质肉类，寒冷的天气，需要补充优质的肉类，其为我们提供蛋白质，磷，钙，锌等，帮助我们保持营养平衡，强壮筋骨，增强御寒能力等。届时可以首选白肉，鱼虾，瘦肉类来烹制菜肴。

1、小鲳鱼准备5条，将其逐一收拾好，里里外外都冲干净后擦干，两面都打上花刀，放葱姜腌一会儿。

2、把葱姜挑出去，倒出水分，在其表面撒些淀粉。

3、锅里倒点油，彻底烧热时将其放进去，煎到成型时先盛出来。

4、底油里边加葱姜，生抽，醋，盐以及糖，味道调好，补充一点热水，鱼放进去咕嘟十五分钟，如锅后撒些青红椒丁即可关火。

豆制品，冬季当中的时令菜相对较少，可以搭配豆制品来丰富菜肴，其味道鲜美，口感很嫩，其营养丰富，帮助我们缓解虚乏，清热排毒，强壮筋骨等。

1、豆干准备两三张，先用水冲冲，之后切成薄片，方便炒入味。

2、洗点青蒜，在案板上切碎。再将两个鸡蛋打在碗里划拉散。

3、油热之时先炒鸡蛋，炒好之后盛出来。豆干倒进去，加点葱花小米椒炒一会儿。

4、接着调入生抽，盐，鸡蛋和青蒜放进去，一起炒入味后，马上装盘出锅。

做2事

适当加湿，整个冬季当中都有个显著的特点，那就是特别燥，尤其是我们的室内，供暖都比较足，让人又热又燥，若是不注意调整的话，容易鼻子干痒，咳嗽，上火等，所以说可以适当加湿一些。尤其是晚上睡觉的时候，可以把加湿器打开，让室内的空气稍微湿润些，更舒服。

调整情绪，进入小雪以后，气象活动比较多，时常阴冷晦暗，我们的情绪也容易受到影响，加上现在临近年底，心中容易有压力。所以这段时间要注意调整情绪，可以看看书，喝喝茶，或是通过运动让内心放松，心情好了，身体才能健康。

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