河南
寒冬时节，足部作为人体的“第二心脏”，往往最先感知寒冷，却也最易被忽视。根据国家体育总局运动医学研究所的康复建议，科学的足部养护不仅能改善局部循环，更能通过经络反射影响全身健康状态。
足部为何需要特别呵护？中医理论认为“寒从脚起”，足部距离心脏最远，血液循环相对较差，且脂肪层较薄，保温能力弱。现代医学观察发现，当足部温度降至22℃左右时，人容易感到全身发冷，这可能引起鼻黏膜血管收缩，降低呼吸道防御能力。
科学养护三步法：首先，除了著名的热水泡脚外，中国中医科学院在《中华医药》栏目中推荐足部按摩，重点按压涌泉穴（足底前部凹陷处）和太溪穴（内踝后方与脚跟骨筋腱之间），每穴按压2-3分钟，直至局部发热。其次，选择合适的鞋袜，北京市疾控中心建议冬季鞋码应比夏季稍大半码，为空气隔热层留出空间；袜子则推荐吸湿排汗的羊毛或混纺材质。最后，针对足跟干裂，浴后及时使用含尿素或甘油成分的润足霜，并穿上纯棉袜子锁住水分。
对于喜欢运动的人群，专家特别提醒，运动后汗湿的袜子必须立即更换，避免足部在潮湿环境中热量快速散失。每日坚持十分钟的踝泵运动（勾脚尖、绷脚尖），能有效促进下肢血液回流。这些简单易行的方法，让温暖从足底传遍全身，筑牢冬季健康的基础防线。
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