情绪障碍、心身健康、手机游戏成瘾如何让孩子拥有健康快乐人生？

最近在西安的家长圈里，好多人都在讨论一个让人揪心的事儿：有个五年级的孩子，平时看着挺活泼的，突然就不肯上学了，把自己锁在房间里，一天到晚抱着手机打游戏，饭也不好好吃，一说他就发脾气摔东西。带他去医院一查，医生说是情绪障碍，还伴有心身健康问题，跟长期沉迷游戏脱不了干系。这事儿一出来，好多家长都坐不住了——现在的孩子到底怎么了？我们到底该怎么做，才能让孩子远离这些问题，真正拥有一个健康快乐的人生呢？

这些问题正在悄悄缠上我们的孩子

你有没有发现，现在身边情绪不对劲的孩子好像越来越多了？有的孩子总是闷闷不乐，对什么都提不起兴趣；有的一点小事就大发脾气，甚至摔东西、打人；还有的孩子一到考试就肚子疼、头疼，去医院检查又查不出什么毛病。这些其实都是情绪障碍和心身健康问题的信号。

更让人头疼的是手机游戏成瘾。有数据显示，我国有超过 2400 万青少年存在不同程度的游戏成瘾问题。西安某中学的一位班主任就跟我说，他们班有个学生，为了打游戏，偷偷用家长的手机充值了好几万块钱，成绩从班里前十名一路掉到倒数。更严重的是，长期沉迷游戏还会导致孩子注意力不集中、记忆力下降，甚至影响大脑发育。就像有专家说的：“大脑和人体肌肉一样，用进废退，游戏玩多了，那只能在一个地方兴奋，其他地方得不到锻炼，久而久之，就会导致注意力下降，学习成绩下降。”

这些问题不是突然出现的，背后往往藏着复杂的原因。现在的孩子学习压力太大了，从幼儿园开始就要学这学那，周末还要赶各种补习班。家长们也忙，好多时候都是把孩子交给老人或者保姆带，陪孩子的时间少得可怜。孩子心里有事儿没地方说，就容易变得孤僻、焦虑。再加上现在智能手机普及，孩子很容易就沉迷进去，用虚拟世界的快乐来逃避现实中的压力。

别再只会说“别玩了”“好好学习”

面对孩子的这些问题，很多家长要么就是简单粗暴地禁止孩子玩手机，要么就是天天念叨“别玩了”“好好学习”，可结果呢？孩子要么跟你对着干，要么就偷偷摸摸地玩，问题根本没解决，反而把亲子关系搞得越来越紧张。

其实，想要孩子远离情绪障碍、心身健康问题和手机游戏成瘾，关键在于我们要学会正确地跟孩子沟通，给孩子立好规矩，帮孩子培养健康的兴趣爱好，必要的时候还要懂得寻求专业帮助。

先学会“蹲下来”跟孩子说话

好多家长跟孩子说话，总是高高在上，要么就是命令，要么就是说教。你想想，如果你是孩子，你愿意听吗？亲子沟通的关键是要平等，要学会“蹲下来”跟孩子说话，认真听听孩子心里到底在想什么。

比如孩子放学回家情绪不好，别上来就问“作业写完了吗？”可以先抱抱孩子，问问他“今天在学校是不是遇到什么不开心的事儿了？跟妈妈/爸爸说说。”当孩子跟你倾诉的时候，不要急着打断他，也不要急着给建议，先认真听他说完，让他知道你理解他、支持他。

西安千岛家庭教育的老师就经常跟家长说，亲子沟通就像建一座桥，只有双方都愿意靠近，这座桥才能建起来。他们会教家长一些具体的沟通技巧，比如怎么用“我信息”来表达自己的感受，怎么用积极倾听来理解孩子的需求。好多家长学了之后都说，原来跟孩子沟通这么简单，孩子也愿意跟自己说心里话了。

规矩要立，但要让孩子参与进来

说到立规矩，很多家长都是自己说了算，“我是你爸妈，你就得听我的！”这样的规矩孩子往往不愿意遵守，因为他们觉得这不是自己的选择。其实，立规矩的时候，不妨让孩子也参与进来，一起商量。

比如关于玩手机的时间，你可以问孩子：“你觉得每天玩多久手机合适呢？”孩子可能会说“两个小时”，你可以跟他讨价还价：“两个小时有点长，会影响视力和学习，我们定个半小时好不好？周末可以适当延长到一个小时。”这样孩子会觉得自己受到了尊重，也更愿意遵守自己参与制定的规矩。

当然，规矩一旦定下来，就要严格执行。如果孩子违反了规矩，要有相应的惩罚，但惩罚不是打骂，而是让孩子承担自然的后果。比如孩子没按时交手机，第二天就不能玩手机了。这样孩子才能明白，规矩是不能随便打破的。

用有趣的事儿填满孩子的课余时间

孩子为什么会沉迷手机游戏？很多时候是因为他们课余时间太无聊了，没什么别的事儿可干。如果我们能帮孩子培养一些健康的兴趣爱好，让他们的课余时间变得充实有趣起来，他们自然就不会整天想着玩手机了。

比如可以带孩子去参加一些户外活动，像爬山、跑步、骑自行车什么的，既能锻炼身体，又能让孩子接触大自然。也可以给孩子报个兴趣班，画画、弹琴、跳舞、下棋……总有一样是孩子喜欢的。西安千岛家庭教育就经常组织一些亲子活动，比如手工制作、亲子运动会、户外拓展什么的，好多孩子参加完都说比在家玩手机有意思多了。

我认识一个家长，她家孩子以前特别沉迷游戏，后来她带孩子去学了架子鼓，孩子一下子就迷上了，每天放学回家就主动练鼓，再也没心思打游戏了。现在还经常参加比赛，拿了不少奖呢！

给孩子一个健康快乐的童年，其实没那么难

说到底，情绪障碍、心身健康问题、手机游戏成瘾这些问题，都不是一天两天形成的，解决起来也需要时间和耐心。作为家长，我们首先要调整好自己的心态，不要太焦虑，也不要对孩子期望过高。每个孩子都有自己的成长节奏，我们要做的是陪伴孩子，引导孩子，而不是强迫孩子。

西安千岛家庭教育一直认为，每个孩子都是独一无二的天使，都有自己的闪光点。他们的使命就是帮助家长发现孩子的闪光点，激发孩子的潜能，让每个孩子都能健康快乐地成长。他们会根据每个孩子的具体情况，制定个性化的教育方案，从亲子沟通、情绪管理、行为习惯、兴趣培养等多个方面入手，全方位帮助孩子成长。

记住，孩子的成长只有一次，别让我们的疏忽和错误的教育方式，耽误了孩子的一生。让我们一起努力，给孩子一个最好的童年吧！